brak

[...] razem z innymi partiami np PN-Plecy/kaptury/brzuch WT-Klatka/triceps SR-off CZW-Nogi PT-Barki/biceps I juz korzysc dla nog i plecow. Co do cwiczen ,widze trochce nieprawidlowosci.Chociazby brak progresji. Napisz cos o sobie(staz,cel etc.) trening rozpisales troche "na odpierdziel" Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-10 16:24:59

[...] x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 T4: 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 Wrażenia: Pompaaaa! Bardzo dobra, bardzo dobrze się ćwiczyło, ogólnie na plus, dwa pierwsze ćwiczenia bicepsa zrobiłem inną kolejność. Tylko cztery posiłki, jakoś brak apetytu. Zdjęcie poglądowe, głupia poza, ale chodziło mi o to, żeby zza tych kudłów widać było kawałek cycka

ŚRODA, DZIEŃ Nr 24 - DNT Nr 12 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko mleko oliwa z oliwek II posiłek: pierś z kurczaka kasza gryczana brokuły oliwa z oliwek Dzisiejsze gotowanie na cały dzień: III posiłek: pierś z kurczaka kasza gryczana brokuły olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany V posiłek: twaróg [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka miesiecy 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory tylko odżywki 8. TRENING: siłowy 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - [...]

Sproboj tak jak ci viren napisal i patrzac na twoj wzrost to wroc za 40 kg :)wtedy bedziesz kozak Tez zaczynalem podobnie jak ty tylko jestem 2cm nizszy.Masz szerokie barki i plecy tylko masy brak

dzisiejszy trening to była poezja, grzbiet dopompowany na maxa, z tricepsem to samo, sam już nie wiem czy to zasługa koxa, wyraźnego działania brak w dalszym ciągu, jednak agresja na plus, jestem pobudzony bardziej niż zazwyczaj i w zasadzie to tylko tyle, są już do odebrania wyniki z badania teścia, które robiłem przed rozpoczęciem cyklu, w [...]

[...] kg - 10x 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 8x 47,5 kg - 10x Unoszenie sztangielek bokiem 8 kg - 10x 9 kg - 10x 10 kg - 10x 10 kg - 10x 10 kg - 10x Czasu nie mierzyłem, brak zegarka Po treningu siłowym 30 minut aero na orbitreku. DIETA Posiłek I Jaja - 5 szt Migdały - 30g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II wołowina - 200g Migdały - 40g Warzywa [...]

[...] (typ budowy): dość łatwo łapie mase, zrzucam kg też bez zarzutów 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, lekkie nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg- słaba klata i treningi ukierunkowane na wzrost masy -martwy ciąg: bd -przysiad: bd [...]

[...] tego porwałem się na 115kg niestety tylko 4 repsy w próbie wykonania piątego ręce się załamały i gryf opadł na klatę . WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Tutaj też brakło sił i nawet Xtend nie pomagał . Już przy 95kg za bardzo nie czułem zapasu , pewnie postąpiłem nierozsądnie porywając się na 105kg . Zaledwie jedno powtórzenie i to z [...]

[...] ogarnac, jednak widac ze temat prowadzony wzorowo. PS. Solar prosze zagladaj do mojego tematu w przyszlym tygodniu bo bedzie podsumowanko i chcialbym zebys zrobil to porownanie fot znowu :) Dzis opisalem wszystko jak u mnie leci bo mialem troszke czasu i dałem swieza fote. Jak co to zapraszam no i raz jeszcze przepraszam za brak systematycznosci

[...] wagi. Jak widać brzuszek poszedł w górę a reszta została..bf pokazany przez wagę (biorę tylko pod uwagę jako punkt odniesienia) też jest najniższy, a woda najwyższa od x czasów.... Ostatnio mam mało czasu, zabiegana, zestresowana...ale trenuję regularnie, jem rozpiskowo...tylko raportów brak... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2010-02-11 08:58:07

sprzęt full praktycznie(jedynie poręczy brak chwilowo), mi chodzi osobno jedna gigant seria na trice, jedna gigant na bice myśle ze do klatki poleci 4s franc do czoła+2s izolowane bic do pleców będzie 4s uginanie szerokim chwytem +2s izolowane a gigant myślałbym: tric- wąskie + prostowanie na wyciągu + poręcze x3 bic Uginanie sztangi stojąc + [...]

[...] zapijaj opcji multum Ja robilem ten blad w pracy - teraz wiem ze moglem inaczej a 4-5dni w tygodniu jedzac tak - niestety nie pomaga! patrzac na diete to praktycznie zero zdrowych tluszcy np.oliwy/orzechow i 0-3 chyba brak calkowicie dokup najtansza oliwe (extra virgin) i zapijaj 2x20ml/dzien Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-11 13:16:14

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- -przysiad:- PYTANIE: Czy dobry wybór?Czy coś jeszcze do rzucić do tego?i kiedy [...]

[...] razie słodkie bo do końca nie mogę się opanować. Jem mniej niż zwykle. Po siłowni szklanka mleka, łyżka miodu, jeden owoc. Przeciwskaznania medyczne : astma ( nie przeszkadza mi w sporcie) Zażywane suplementy : brak Wymiary : Klatka : 91cm Pas : 90cm udo: 50cm łydka: 36cm Biceps : L 27cm P 29cm Wzrost 180kg Waga 77kg Aktualne zdjęcie :

juz mi sie troche namieszalo ale wezme i gainera i kreatyne w koncu Jeżeli wyliczyłeś, ze brak Ci węglowodanów - kalorii w diecie kupujesz gainer, jeśli nie niema takiej potrzeby.

Złe odżywianie/nie odpowiednie dawkowanie = brak efektów i "."

[...] zbednego tluszczu? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrat-strasznie po nim nabieram wody, dlatego miesnie tracily na definicji, brak doswiadczenia ze spalaczami. 6) możliwości finansowe: 500zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) Jestem w trakcie cyklu SAA To taki wzor w celu ukazania jak wypelnic [...]

MC x4 Drazek x3 Wyciskanie lezac x3 wyciskanie stojac x3 uginanire ramion ze sztanga x2 pompki na poreczach albo wyciskanie francuskie x2 brzuch x3 dieta-brak?? to lepiej to zmien.

dieta(odzywianie) kuleje brak aerobow hiit rowerem to nie bedzie to samo co hiit bieganiem. ja odradzam.