brak

[...] ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wsio jest Dieta : Full białka,zero tluszczy i ograniczone weglowodany Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Białko Chciałbym prosic o ocenienie i poprawienie mojego planu treningowego.Z gory dziekuje Poniedzialek Klatka - Wyciskanie Ławka Płaska(sztanga) [...]

Brak nog, klatka 2x - do wymiany...

[...] 6.DIETA raczej nie trzymaj ale staram się jeść jak najwięcej(ryż,jajka,makaron,płatki owsiane,itp) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trudności z nabraniem [...]

clenbutrexin trec oto spalacz a reszta to brak wiedzy i diety plus odpowiedniego treningu masz zaległości i tym się zajmij a nie tabletkami co to same w sobie nic nie dadzą zdr

[...] i ok. 80 g. tluszczu. Co do treningow aero to do tej pory ich nie robilem, od dzis dodam ok. 45 min. marszu po treningu, 2 razy w tyg.... ale uwazam ze jesli ktos nie ma budowy endomorficznej to odpowiednio zbilansowana dieta i brak slodyczy pozwoli zachowac niskie poziom tkanki tluszczowej Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-12-01 12:06:20

[...] w sobote po południu, pijesz całą noc walisz po nosie i wpier**lasz garść cukierków i potem w niedziele rano after party aż do wieczora haha ;] wtedy na pewno odczujesz brak sił i cholernego kaca w poniedziałek, ale w przeciągu 2-3 dni przy odpowiedniej diecie i trenigach oraz regeneracji wszystko wróci do normy :D wszystko jest dla ludzi

Byłem w podobnej sytuacji co ty. zaczynalem tez ok 15 lat i nie mialem zadnego pojecia o cwiczeniu( brak dostepu do neta i w ogole). wyznawalem zaasade im więcej i ciężej tym lepiej. Ćwqiczylem 6 razy w tygodniu po 1-2 godziny. jak wracalem z silowni to bylem taki zj...ny ze nie chcialo mi sie jesc. tak wiec jadlem za malo. rzezba i sila byla [...]

Chciałbym żeby mój plan FBW ktoś poprawił Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64kg Wzrost: 180cm Cel: Masa Staż: 2 miesiące Inne sporty: Wszystko po troche ale najbardziej piłka nożna Sprzęt: Sztanga, sztangielki + ławeczka skos/poziom Dieta: Jest Suple: Brak A: KLATA: -Wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8 BARY: -Podciąganie sztangi [...]

[...] mięsnie są wyrażnie słabsze od innych.. "to powiedziałbym, że zawsze podlega pewnemu dynamizmowi- z tego co widze to troszku niepotrzebne jest ten plan dublowany, brak także niektórych fundamentalnych ćwiczeń" jest to jeden z kilku treningów jakie wykonuję w ciągu roku.gdzie wg Ciebie jest ten plan dublowany i czego ważnego w nim [...]

Wybaczcie brak wiedzy, ale mam jeszcze takie pytania. Przez jaki okres czasu nalezalo by brac bialko zeby byly efekty? Poniewaz nie wiem za bardzo w jaki sposob dowiedziec sie jaka ilosc bialka jest mi potrzebna, zdecydowalem sie na jedna porcje, 30 gamow zamiast 3 porcji po 30 gramow dziennie. Jaka pora jest lepsza na moment uzycia? przed czy po [...]

na redukcji zaleca sie wegle na sniadanie i potreningu ew. komu brak energi i sie ciezko cwiczy to przed treningiem wybor nalezy juz do ciebie

[...] 1. Wyciskanie leżąc: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x3,5 -(poprzednio 105kg x4) 2. Dociskanie z desek 12cm: 120kg x4,5 -(poprzednio -brak) 3. Push press, na zmianę z drążkiem podchwytem: 40kg x5 Drążek 20kg x5 45kg x5 Drążek 20kg x5 50kg x5 Drążek 20kg x5 -(poprzednio 15kg x5 x3s.) 55kg x5 60kg x5 65kg x5 [...]

oj brak Ci wiedzy. tłuszcze z jajek są bardzo zdrowe, zawierają prawie wszystkie witaminy i minerały(poza wit. C) oraz całą pulę aminokwasów. tyje się od nadmiaru kalorii w diecie a nie od jednego posiłku czy produktu, spalać tłuszcz możesz wykonując ćwiczenia aerobowe/hiit.

Jestem xD Brak czasu dzis znow o 4 z roboty

Spadam spac cześć brak czasu teraz nawet nie mamy kiedy pogadać

[...] a tydzien wczesniej 45kg poszlo na 4s po 12p.przerwy wynosily dzisiaj jakies 20-40s i tu zastanowilem sie ze mam bardzo slaba kondycje,4 serie jednego cwiczenia a u mnie juz brak sil na zrobienie drugiego.triceps spuchl jak bania.brat ma troche stazu no i w lapce 45cm na pompie lecz nie wiem za bardzo czy te przerwy nie sa za krotkie.osobiscie [...]

lipne węgle i ich rozmieszczenie, brak tłuszczy,nie wiemy o tobie nic. pzdr/

[...] na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatine mega caps, gain bolic 6000 Poniedzialek Klata Wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie na lawce skos glowa w gore 12,10,8,6 [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (02.12.2008) Z uwagi na brak czasu w dniu wczorajszym siłke musiałem zrobic dzisiaj. Najgorsze, że dzisiaj również nie dysponowałem zbyt duża ilością wolnego czasu (praca i dom) siłkę zrobiłem o 7:00 (rano oczywiście) a o 8:00 trening KM. Nie był to najlepszy pomysł ale jak się nie ma co się lubi to się lubi... A [...]

ja myślałem żeby od nowego roku sobie masowe FBW zrobić jakieś z priorytetem na łapy i plecy (skrzydeł u mnie brak, a łapy to->), jak mnie weźmie na sylwetke to na pewno:D albo spróbować planu billa starra http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm. a potem może znowu jakaś rozpiska pod ts a Helss miałeś gg na priv@ wysłać [...]