[...] 38 Staż na siłowni: 9 miesiecy Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4razy w tygodniu, mozliwosc zwiekszenia treningow Cel cyklu: masa miesniowa/sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: x Tendencja do [...]
[...] 183 Cel treningowy: masa, rzezba, sila Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standardowa lawka do klatki + rozpietki + sprzet do nóg. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Trec Mass XXL
KLATA 1.Mozna zostawic WL tyle ze nie schodzilbym na tak mala ilosc powtorzen.Sila i tak powinna skoczyc z typowym rozkladem.Np 10/8/6/6 z progresja 2.Tu dalbym pompki na poreczach/swietne cwiczenie 3x6/8p progres.dowieszqaj obc. 3.Tutaj widze wyc.mlotkowe skos(25/30*) 3/4x6/8p 4.BRAMA 2x10/12p-zaakcentuj konowa faze ruchu Tym treningiem [...]
[...] Wiek: 17,5 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa > siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku ćwiczeń, wcześniej ogólnorzwojówka Uprawiane inne sporty: brak, sporadycznie aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ułożona. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] : teoretycznie od 2006r. praktycznie duże przerwy Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. Obecnie student AWF Gdańsk. Pas:96 Ramie:37.5 Klatka: 105 MICHA [...]
[...] i u Mameda widać nieoszlifowany talent. Musi odrazu lecieć do jakiegoś dobrego teamu, najlepiej w Stanach i niech go tam trochę podszkolą w zapasach i parterze. Widać, że brak mu tych "szczegółów", które pozwoliłyby mu wygrać tą walkę. Mam nadzieję, że niedługo Mamed wyjedzie gdzieś, bo jak każdy chyba widzi w Polsce nie ma od kogo [...]
a co za roznica czy redukcja czy gaining?:] jest to sprawdzone i opisane naukowo ze estro dzialaja pozytywnie na mase miesniowa, ich brak lub niski poziom powoduje gorszy anabolizm podczas redukcji tak samo na miesnia dzialaja procesy anaboliczne i kataboliczne, przewaga tych drugich - spalanie mieska pozatym szkoda flakow, jesli nie idzies zna [...]
[...] tryb Odżywianie: Jem zwyczajnie myśle ze akurat mieszcząc sie w zapotrzebowaniu zdarza mi się przejadać Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi aktualnie niemam dostępu do siłowni staram się zbudować własna posiadam sprzęt i [...]
[...] jest zwiększenie dawki magnezu i wit. b6?? Nigdy nie miałem problemów z nerkami aż do momentu gdy na studiach hardcoreowo zacząłem trenować. Dieta była słaba, a raczej brak. Magnezu nigdy nie brałem, a doczytałem się niedawno, że m.in zmniejsza zakwaszenie organizmu jakie może mieć bezpośredni wpływ na powstawanie kamieni. Zgodnie też z [...]
[...] II, III i IV dla Mameda, V dla Santiago. Podejrzewam, że gdyby Mamed w tej walce wyszedł jako mistrz (sprawiedliwie patrząc tak powinno być) to wygrałby tą walkę. Dziwi mnie brak paliwa od IV rundy, chyba podczas g&p w ostatnich minutach IIIR coś wyłapał i to go zmiękczyło. Inna sprawa, że chyba jeszcze nie walczył na dystanisie 5x5minut.
[...] trzymana z przodu 3x10 - brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,wyciąg,sztanga/ielki,itd Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Piję tylko wodę, unikam smażonych posiłków i tłuszczy. to nie do końca dobrze - brak zdrowych tłuszczy = brak diety... Nie jest to dieta masowa, ani redukcyjna, a raczej zwyczajna. a efekt też ma być "zwyczajny"??? albo masujesz albo redukujesz albo ...stoisz w miejscu...:)
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja masy Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: mam zamiar biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki sztanga lawka Dieta: ukladam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic
[...] nawet gorzej. Jestem już stara i dlatego wiem, że czlowiek jest zniszczalny, a nawet delikatne i drobne urazy z mlodości doskwierają na starość - kiedyś rozcięłam rękę i mam brak czucia w polowie dłoni, sinienie, dretwienie. Druga droga to zyć szybko, umierać młodo (co to znaczy młodo? pojecie względne, kiedyś myślałam, ze warto zyć jakies 35). [...]
Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 Oto moja dieta: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 [...]
Witam Przez pierwsze 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) Przyrosty masy [...]
[...] bedzie ;] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: narazie bdb i niech tak pozostanie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba brak w jakakolwiek strone PPM podstawowa przemiana materii: :> Wyciskanie leżąc (MAX): 80 Martwy ciąg (MAX): nie robie ze wzgledu na prostowniki, ciezko powiedziec [...]
[...] startem mieć już suple w domu , itd. Poproszę również pełne dane adresowe + nr kontaktowy o wysłanie do mnie na mail, powiadomką z forum (jak ktoś nie może wysłać maila = brak abona, niech wypełni profil rozszerzony ,a abon zostanie przedłużony automatycznie) i potwierdzenie zrobienia tego tutaj w temacie. Jak otrzymam dane od wszystkich [...]
CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl
