brak

[...] razach. Plusy roku 2017: - progres w sylwetce, poprawione barki, proporcje barków do talii, talia cały czas ~80cm - poprawiona jakość, gęstość mięśni - PB w WL - 135kg - brak drastycznego spadku siły podczas redukcji - pogłębiony zakres w biodrze co widać w przysiadach, suwnicach, braku blokady przy wykrokach - to samo co wyżej ale przy [...]

[...] foto i redukcja będzie musiała być dokończona w sierpniu, po powrocie bo cudów chyba nie można się spodziwewać. Ot taka przebitka jak to wygląda, masa jest - rzeźby brak, no może nogi się bronią trochę. Wybrałem oczywiście najlepsze po ocenzurowaniu ;-D. pozdro. /SFD/2018/7/17/f8f36e91a5b94dd68f1d4799ee514646.jpg Zmieniony przez - kabo9 [...]

Kończę urlopy i od poniedziałku biorę się do roboty, bo brak treningu i grill (z lodem) ewidentnie nie sprzyjają docinaniu ;-D. Jedyna korzyść to chyba taka, że mnie trochę wypełniło. Ostatnie dni nad jeziorkiem więc jeszcze trochę Was pokatuję moim bezformiem ;-D. Foty z wczoraj, nie mogłem się zdecydować czy lepiej jest w słońcu czy w [...]

[...] aktulanie). Oczywiście jest dalej z czego redukować , ale ze raz ze jestem już zmęczony redukcją( trzymam kilka dni- i bęc- objadam się - to już zły objaw ) a dwa -przez brak możliwości biegania nie mogę sobie zapewnić odpowiedniej dawki wydatków kalorycznych co pozwala do redukcji podchodzić nieco bardziej swobodnie i małe odstępstwa uchodzą [...]

[...] nie docięty /SFD/2018/9/24/312bf42abc96421e94aac60a1b51cd7a.jpg 3. klata bokiem plusy - klata pełna, barki, czwórki z widocznym pasmem biodrowo piszczelowym minusy - łapa, brak oddzielenia pośladu od czwórki (ale to nie wiem czy mi się uda uzyskać szybko) /SFD/2018/9/24/13f26a15643f425793bb512b52d6eb93.jpg 4. niestandardowa poza, opis roboczy [...]

Kabo nie za krótki ruch jednorącz:-? ,jakoś tak brak mi tego końcowego dociągnięcia i spięcia

wszystko co robię, robię tak jak czuję najlepiej lub w danej chwili z danym ciężarem jestem w stanie zrobić podciąganie - to też może kwestia perspektywy, ale w pierwszej serii nie widzę sensu prostować bardziej, można powiedzieć że mam wyprostowane - dalszy wyprost to puszczenie łopatki, a w drugiej pod koniec to brak siły ;-)

ja robie podciaganie i potem wiosło półsztangą i nie wiem czy jest tak jak mówisz a nie mały cieżar w wiośle dzwigam , kontuzji jako takiej brak ;-)

LEGS 20.03.2019 /SFD/2019/3/22/cf342da14beb424a87c65f7d79371584.jpg Cardio brak Trening z naciskiem na dwójkę bo to muszę poprawić. Nie wiem jeszcze jak wpleść jakieś HT albo GB żeby wason się nie kapnął bo nie chce tego robić %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-22 17:04:12

DNT Cardio 13.04.2019 Cardio: orbitrek 40 minut Wczoraj brak treningu to trzeba przynajmniej troche cardio skręcić. Ręka przechodzi, więc to faktycznie wygląda na jakieś przeciążenie albo chwilowy problem. Nie jest jeszcze idealnie, ale już przynajmniej nie boli przy ruchach "na sucho" tylko przy nacisku. Do poniedziałku powinienem być gotów na [...]

Jak na moje nieprofesjonalne oko dałbyś radę to wycisnąć gdyby nie Twoje biodro. Dużo siły i stabilizacji ucieka Ci właśnie przez nie bo brak solidnego podparcia. Za ciężar i próby duży szacun :-)) A jak na moje oko dyletanta, pierwszy i największy błąd, to tor ruchu sztangi. Za późno wraca nad barki. Po opuszczeniu na klatę powinno pójść [...]

Czwartek 12.09.2019 DNT Cardio: brak brakło siły i chęci nawet na cardio, niby mogłem wejść na orbi i pokręcić, ale czułem że to nie ma sensu :-) a to przykład posiłku z wczoraj LC - 250g ryby i warzywa, smaczne ale mało :-) /SFD/2019/9/13/be0856e20c7e4d7f8ff4b7a3cde299d2.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-13 16:38:04

Środa 02.10.2019 Nogi - hammer na pośladki aktywacja - SQ 6x120 13x90 - suwnica - wykroki chodzone - uginanie stojąc - uginanie leżąc - łydka stojąc Cardio brak

[...] przodem do maszyny - wyprosty siedząc jednonóż - suwnica pionowa - uginanie leżąc - ośle wspięcia - wypychanie na maszynie na poślad - sissi sq - spięcia na maszynie Cardio brak przeszło mi dziś przez głowę że może skoro nogi są najlepsze to trenować je 1x na dwa tygodnie, nie wiem tylko co na to kolega biegacz %-) porównanie tyłów 2018-2019 [...]

Low power 12.11.2019 /SFD/2019/11/13/a3008807b9494909bacc2de09507bafb.jpg Cardio brak MCPN ciężko, nogi się trzęsły, mam nadzieję że da się jeszcze z czasem dokładać, siła powinna niby rosnąć a poniżej kilka filmików prezentujących zgrabnego kulturystę (to na zamówienie od Paatik i z dedykacją dla niej :-) };-) ) a przy okazji maszyny na nogi [...]

DNT 13.11.2019 Cardio brak :-) generalnie leżing i masowanie obolałych nóg po wtorku ;-) waga się ustabilizowała powyżej 84kg, w przyszłym tygodniu trzeba będzie być może trochę podbić kcal żeby siła lepiej szła :-) pozdro

Barki, triceps 07.12.2019 /SFD/2019/12/7/997c620361ec4249bb2ce343c923934e.jpg Cardio brak Treing wyjazdowy w ramach Ustawki w Łodzi. Była Mikołajkowa zbiórka dla dzieciaków, zakupy w sklepie SFD no i oczywiście trening. Trening nieco zmieniony ze względu na inną siłownię masę ludzi, ale swoje zrobiliśmy, a nawet więcej bo dodatkowo biceps został [...]

Narty, narty i po nartach :-(. Mimo niesprzyjających prognoz i ogólnie lipy ze śniegiem dało się pojeździć. Co prawda połowa stoków była zamknięta, ale brak kolejek wynagradzał wszystkie niedogodności :-). Fajną atrakcją była trasa z pomiarem czasu :-), film poniżej https://www.youtube.com/watch?v=1VzIQQDcJT0 km natrzaskane, kalorii przepalone - [...]

Kabo - nudzisz się teraz, nie masz prawdziwych wyzwań bo prawdziwych ciężarów w domu brak - potraktuj to jako inny bodziec treningowy dla przedramion:) https://www.sfd.pl/POdejmij_wyzwanie%21-t1201027.html#post-19282764

Czyli wróciliśmy do zakresu z proporcji.... Moja wiara w Kabo duża jest:) a i w Ruskiego i Kebula tez niemała. Szajba - generalnie na Tobie i na Viki opiera się ustalenie reguł tej zabawy. Nie sadze ze Kabo zarzucił Wam brak obiektywności. Ja się bawię dalej.