[...] dietę wysoko białkową, taką też zacząłęm + min 1,5l wody dziennie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, w późniejszym czasie przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia(tylko 2x w tygodniu),bieganie, boks(?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp [...]
[...] ryżu z curry 100g piersi z ostrą papryką i chili + warzywa 20:00 świeży sok, banan lub pomarańcza Cel : redukcja rozłożona w czasie ok 75-80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : około 110kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 115cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 63cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami chodzę na siłownię Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: ZDROWY Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] było ok :) Nie chcę rezygnować z dynamiki jakiej wymaga np. piłka nożna, więc 76-80 kg to jest mniej więcej ten limit. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68-70 kg (brak wagi :/) Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia + czasami trochę pobiegam Odżywianie : Nie [...]
[...] zastanawiam się nad rozłożeniem treningów siłowych na 5 dni. Odżywianie: Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, zastanawia mnie tylko ziewanie podczas ciężkiego treningu :D Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu trening w siłowni, [...]
poza brzuchem nie jest zle tylko rzezby brak wrzuc to aktualne jak bedziesz mial ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
[...] kawa z mlekiem, płatki owsiane na wodzie Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: obnizone kregi w odcinku ledźwiowym, lekka lordoza, przewlekłe migreny czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak (yaz) czy [...]
[...] : 110 Wzrost : 192 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2x w tygodniu Cel : redukcja/rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] 3) 77KG/180CM 4) Staż - kilka lat 5) cel cyklu - myślę że chciałbym być "wielki", silny a jednocześnie nie stracić szybkości. 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje [...]
frediQ: skoro z taka łapka bedzie Ci sie lepiej zyło to czemu nie . Ale jak dla mnie to zakrawa na ... brak mi slow ale szanuje Twoje dazenia do upragnionej lapki :-/ Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie ,byc wolny od grzechu nie martwic sie o jutro - Nester
[...] 4) Ćwiczę od grudnia 2013 roku. 5) cel: Masa + pozbycie się tk. tłuszczowej z brzucha 6) stosowane wczesniej suplementy - Magnum 8000 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie używałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
Najpierw sam mowisz ,ze Shotokan (ostoja tradycji) zabija Cie swa bezuzytecznoscia, a nastepnie wypominasz skutecznym stylom brak tradycji. Moze zdecyduj czego wlasciwie szukasz. Kazdy styl oferuje cos innego i to jest piekne bo kazdy znajdzie cos dla siebie(o ile wie czego szuka). A jesli juz zdecydujesz sie na cos skutecznego i nie umiesz wybrac [...]
[...] na siłkę! Zacznę od ankiety Płeć :M Wiek :23 Waga :92 Wzrost :192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś 2,5r teraz 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :drążek, ławeczka, sztanga łamana, sztanga prosta, hantelki Dieta : orientacyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] waga: 86 kg wzrost: 180cm treningi: wtorek, czwartek + mecze w niedziele szkoła: poniedziałek - piątek staż treningowy na siłowni: minimalny (od czasu do czasu bywam) dieta: brak przeciwwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: brak Dostęp do sprzętu: podstawowe wyposażenie siłowni ( ławka ze skosem,sztanga,sztanga łamana itp.) Zmieniony [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 174 Cel treningowy : Sylwetka Fit Staż treningowy na siłowni : Prkatycznie nic Uprawiane inne sporty : Duuużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x15kg, ławka prosta i mogę dokupić drążek Dieta : Zdrowego człowieka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
[...] zbilansowana IF okno żywienia od 15 do 21 (230-250WW 180-200B 80-100T w zależności czy dzień treningu czy nie.) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy :białko,bcaa,Clen Burexin.Animal Cuts. Ostatnio przerabiany plan :brak Witam.Od początku grudnia powróciłem na Zdrową droge.W tym celu zacząłem się [...]
[...] więcej od bardziej doświadczonych siłaczy:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: ławka prosta/skos, sztanga prosta długa, hantelki, pnanuję w najbliższym czasie kupić sztangę giętą. Dieta: zbilansowana(3650 kcal) Przeciwskaznania [...]
[...] 20.17 % - obiczane na kalulatorze POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:11-12 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta oczywiście na bilansie ujemnym. Treningi 3-4 razy w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: 100zł
[...] krwi potu i lez wylanych na treningu... wszysto jest bardzo hermetyczne mozna spotkac wielu niedzielnych atletow, jacys zmarnowani praca leszcze w garniturkach, grube baby ktore chca sie wpasowac w juz dawno zamala sukienke, ludzie ktorzy mysla ze dopakuja na sezon, nikt nikogo nie zna i ogulnie brak klimatu zelastwa...raczej plastiku... .
frediQ
