[...] 103kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej z minimalnym/zerowym spadkiem masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W środy full osprzęt W inne dni:ławka,wyciąg górny i dolny,gryf długi,gryf krótki,gryf [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa górnej czesci ciala Staż treningowy na słowni: rok czasu Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x20kg Dieta: brak, jem wszystko na co mam ochote Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] tropem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila ,waga - ok 90kg(narazie) Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] z gory dzięki za pomoc : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka plaska sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W mieście mam wiele siłowni wiec wybiorę jedną z lepszych-full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ale wchodza w gre oczywiście
[...] treningowy na słowni: 9mc Uprawiane inne sporty: piłka nożna(gram w V ligowym klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf prosty, łamany, hantle, drążek, obciążenie 90kg. Oraz worek i gruszka którymi obecnie nie ćwicze. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ból kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 w tygodniu Stosowane [...]
[...] a teraz zamiast iśc to spada Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mtc, ostrowia
Witam Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś tygodniowego planu ćwiczeń dla mnie. Na ćwiczenia mogę przeznaczyć ok. 40-50 min. dziennie, chodzi o coś na ukształtowanie sylwetki/przyrost mięśni - nie chodzi mi o trening na siłę. Wiek 24 lata, masa 74 kg - nie wiem, czy coś jeszcze powinienem podać...? Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 [...]
[...] masa, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tenis stołowy, dawniej piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas(patrz w górę) + hantelek 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 m-ce z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna za miesiąc muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oprucz drążków Dieta: brak ograniczam słodycze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak nie zamieżam
[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka nożna , 1-3 razy w tygodniu biegam 4km , + wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: Brak jakiejś konkretnej diety , ograniczam się w jedzeniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] talii: 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: opis wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet 7 treningów w [...]
[...] cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie odtyczy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): brak Przysiad (MAX): brak
[...] łydki: 37 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 razy dziennie za kazdym razem inna partia ciala Cel cyklu: ziekrzenie masy i sily Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 60 Tendencja [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 186-187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka,niedługo modlitewnik. Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] w tyg basen lub spinning Odżywianie: do tej pory kiepskawe, standardowe MŻ, teraz staram się wprowadzić poprawną diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób itp co do przeciwskazań, jeśli o trening chodzi nic obciążającego kolana (wykręcone na snowboardzie) Preferowane formy aktywności [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak rygorystycznej diety, mimo to staram się jeść porządnie Przeciwskaznania [...]
