brak

Nie było mnie i póki co ta tendencja się utrzyma. Dziennik zawieszam przez wzgląd na dezorganizację życia i brak czasu, jednak treningów nie zaprzestaję i nadal działam. Wszystkim dopingującym Ladies dziękuję i życzę powodzenia w dalszych zmaganiach ;-)

[...] posta, dlatego wklejam tutaj. Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy + ćwiczenia bazowe na domowym sprzęcie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się kontrolować to co jem i ile jem, ale brak konkretów. Ostatnio przerabiany plan: FBW

Hahaha no tak brak nalesniora zawsze cieszy};-) Push nie no wiem ze jest progres i dziwne jakby nie było, tylko ze to tak komicznie wygląda co ja tam wyprawiam ;) no ale wszyscy się kiedyś uczymy. Jedni szybciej inni wolnie....;)

[...] rozwiazan, na wszystko trzeba cierpliwosci, nie ma diet, jest dostosowane do potrzeb zywienie. Bylam na keto, moje cialo go nie lubi, nie moglam wypchnac bez wegli na poczatku nedznych rozgrzewkowych 80kg na suwnicy , pozniej bylo lepiej, ale czy efekty byly? Cos tam bylo, pewnie woda bo jak wegli brak to woda leci i wraca jak zaczynasz jesc.

[...] na szczescie juz niedlugo sie wyprowadzam i na pewno nie bedzie tyle pysznosci w domu. planowanie planowaniem ale jak przyczituje w sobote to i tak sie skoczy w pon%-) cos brak silnej woli.za malo czasu a za duzo rzeczy do sprobowania. puki sie trzymam i nic nie jem to jest ok ale zjem choc cukierka czy kromke chleba i plyyyyne w sina dal:))

Ja się nie będę wdawał w takie dyskusje, bo mi brak kompetencji, ale sztanga to dla mnie nie jest kolega zdrowia i nie mówię tego patrząc przez pryzmat własnych doświadczeń, koniec rozmowy na ten temat, przynajmniej z mojej strony.

[...] - jak tylko będę miał dostęp do internetu) Przysiady 8x8 50kg 'no niestety obciążenie mało zadowalające ale cóż- na początku założyłem 60 kg i to było dla mnie za dużo - brak koncentracji dał też o sobie znać - dopiero koło 4/5 serii zacząłem tak na prawdę porządnie pracować, ogólnie cały czas dążę do rozwiązania problemu z moimi siadami - [...]

Doris na pewno będą :) póki co jak napisałem wyżej sytuację psuje mi brak dostępu do internetu w domu i trochę obowiązków , ale na pewno wszystko się wyprostuje i ruszy się temat ;)

Za mało efedryny, brak kut...asa i za duzo węglowodanów moim zdaniem ją zgubiło, ale nie znam jej osobiście, nie moge subiektywnie ocenić

Amber no słabo wyszło, ale apetytu brak. Niestety. Terroś nikt, oprócz Ciebie - geniusz!

DT Trening: 1 przysiad 5x5 70/70/70/70/70 (brak progresu, ostatnie powtórzenia ciężko) 2 wznosy bioder Hip Thrust 3x20 było 20/25/30 było 25/25/25 (walczę z matą do jogi, by w mymłon nie piło, a pośladki czuje mocno) obwód 4x 1. Man Maker ze szangielkami w dłoni 7/7/7 było 8/8//8( nadal robiłam po 2 powtórzenia w obwodzie, ale dużo łatwiej bo [...]

Dobry na dzień wszystkim:-) mam mały dylemat gdyż nie robiłem wcześniej MC ze względu na brak sztangi (i nie tylko) dzisiaj póki co tez nie mam prostej ale mam łamaną wiem że na początku nią też można to ćwiczenie wykonywać tylko tu pytanie jaki robić ten martwy ciąg ,na prostych nogach czy klasyczny ? od jakiego ciężaru zacząć ? przypominam że [...]

[...] prawej nogi, bo z lewą i tak nic nie zrobię. Niby będzie to prowadziło do dysproporcji ale jednak zawsze mógłbym to później wyrównać. Jeszcze nie wiem. No i niestety znowu brak treningu nóg utrudni mi zdobycie większej masy, ale może coś jednak zdziałam. Jak nie masa to chociaż skupię się na wynikach sportowych. Zmieniony przez - King144000 w [...]

[...] jak nie zapomnę to się pomierzę zobaczę na czym stoję. Dieta Powiedzmy że dzisiaj na 70%. Nie liczyłem kcal ale ponad 4000. Właśnie przygotowuje omleta z nutellą :-P Jakoś dziś ochoty na jedzenie brak i się ratuje śmieciami. Ale żeby nie było to mega kulturystyczny posiłek, 200g kury 200g ryżu i brokuły. http://oi57.tinypic.com/28saka0.jpg

[...] push press 3x 10 60sek przerwy 14 / 17 / 20kg × 8 11 / 14 / 17 / 20 kg × ? - mam pecha, stojak znów zajęty. Nie pamiętam ile powt., chyba 10. 11 / 14 / 17kg×10 - ponownie brak stojaka http://youtu.be/RqUyLLSI8VY 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 / 5 / 6 - nie zwiększam, nadal pracuję aby zejściem z boxu. 4 / 5 / 6 - staram się aby [...]

[...] warzywa Co jako przekąskę : staram się unikać przekąsek Co jako deser : deser jem na weekendzie jak jest ku temu okazja np. ciasto lub czekoladę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry ale obecnie cierpię na bóle z powodu "łokcia tenisisty" czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]

No to nie jest takie oczywiste. Do samego wykonania oczywiście ale do długich serii jakaś solidna kondycja się przyda ;-) Akurat na brak siły nie narzekam, wejścia siłowe, nawet powolne robię bezproblemowo i to po wielu miesiącach bez treningu. Natomiast po kilku powtórzeniach bajka się kończy. Teraz tak sobie myślę, gdybym miał w pokoju dobre [...]

[...] 200-230ml. Smak bardzo dobry, jeżeli chodzi konkretnie o ta firmę( piłem 4 i 2 szczerze były słabe). Malina delikatnie góruje nad czekoladą. Delikatnie za słodkie. Piany brak, ale to zapewne sposob mieszania. Bardzo szybko i dobrze się miesza. Polecam i w przyszłości kupię. Megabol - EXP Infusion CIASTKO Z MAKIEM Smak 4/10 Rozpuszczalność [...]

[...] Whey protein professional CZEKOLADA Z MALINĄ Smak 8/10: Przyjemny, oba składniki dobrze wyczuwalne. Piłem z mlekiem. Rozpuszczalność: Wszystko tak jak być powinno. Piana: brak Gęstość: Konsystencja ok, bardziej rzadkie. Ogólne odczucia 8/10 Dobre słodkie białko, jak wszystkie z tej serii Sciteca. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2014-11-02 [...]

Chłopie...syf, brak organizacji i 10 zł za h. Porażka. Z urzędu prscy mi zaoferowali za 12 zł h :-D