brak

o diecie zapomnialem wspomniec jest wysokobialkowa a tak z ciekawosci to z jakim starzem moge zaczac myslec o koksacha i co bym mogl brac w zamian mam na mysli jakies dobre odzywki i czym moze byc spowodowane boj brak progresow (w dziecinstwie nie nalezalem do najchodszych ponatto np. moj ojciec przy 180 cm wazy ok 90

A ja 178 i wystarczy, szkoda ze gena brak %-)

kasuje zgłoszenie: brak ankiety i nie ma wymogu 300 postów na forum Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-01-09 13:38:19

[...] 300mg jonów na raz powoduje, że mniej się wchłonie. Dlatego najlepiej rozłożyć dzienną porcję na kilka mniejszych dawek. Poza tym na wchłanianie ma też wpływ obecność lub brak pewnych substancji - wapń, kwasy tłuszczowe, wit. B6, wit. D, selen, etc. a także rodzaj tabletki (rozpuszczalna w jelicie lub w żołądku). Przy dłuższym stosowaniu [...]

1.Założenie treningu jest błędne ,ponieważ nie obejmuje treningu wszystkich grup mięśniowych. 2.Trening tych samych grup mięśniowych dzień po dniu jest bezcelowy - brak regeneracji = strata czasu. 3.Masę mięśniową/wagę robi się w kuchni (nadwyżka kcal) a nie na treningu. 4.Urosły mu obwody ,ponieważ zwiększył podaż kcal. 5."Dodam, ze nogi mam [...]

Ile dodać warzyw? I jakie najlepiej? A dieta mało urozmaicona ponieważ nie zjem innego mięsa niż kura, a ryż wymieniam z kaszą i ziemniakami. Zawsze jakieś przyprawy są, od czasu do czasu jakiś sos ale cudów nie ma ;) Ogólny skład diety jest dobry pomijając brak warzyw czy coś zmienić?

[...] wieczorem.Nie musi być to pod postacią posiłku tylko w odżywce-tu bym postawił na MaxCab lub Vitargo .Chodzi o przyspieszenie regeneracji i wywoływania zjawiska superkompensacji.Jeśli jest się zawodowcem to trzeba o tym pamiętać.Przy dwóch treningach dziennie brak glikogenu w mieśniach to słaba itensywność na kolejnych jednostkach treningowych.

Brak ryb to duża wada. W przypadku warzyw niekoniecznie upierałbym się, żeby ich ilość była większa niż 300-500 g na dzień (nie wliczając ziemniaków i batatów) przy założeniu, że regularnie będą również pojawiały się owoce.

[...] żałuje iż nie trafiłem na tą dietę wcześniej. Na początku fakt, czułem się trochę nieswojo. Lecz to szybko mija i czujesz się jak maszynka. Jak dla mnie wielkim plusem jest brak zmęczenia w dzień, tzn na węglach drzemka w dzień była obowiązkiem (wcale nie czułem się po niej lepiej) a teraz nie ma mowy bym zasną. Co do węgli do tej ilości należy [...]

[...] 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170

Siła jest, ale na zawodach ciężko by było z zaliczeniem - zupełny brak przytrzymania na mostku ;-D

[...] W poniedziałki 2h gry w siatkówkę. Odżywianie : od 3 dni staram się stosować do diety podobnej do tej wyżej. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ThermoFatBurner (jakieś dwa lata temu [...]

czasem staje ale ogolnie to wgle brak checi

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-09 19:53:30

[...] Jelita również coraj lepiej. Lekkie domsy na klatce, tricepsach i nogach po wczorajszej piłce, ale to i lepiej. Nogi będą w sobotę więc nie powinny na dzień nastepny jakoś mega boleć. Jedzenie od 15 do 21: 1. 1000g kapusta biała, 150g makaron, 250g kurczak 2. 6 jaj, 100g kurczaka, 150g graham. 3. 250g twaróg, 200g brzoskwiń. Suplementów brak.

Martwy ciąg brak, nie jestem w stanie utrzymać odpowiedniej pozycji.

wg mnie niewybaczalny byłby brak sesji :-)

No po 2 latach to powinieneś już latać z ciężarami... A wiesz, czemu stoisz w miejscu? "Dieta:brak" otóż temu. Zacznij od michy, bez jedzenia nie ruszysz z miejsca. Weź prosty push/pull/legs, skup się na martwym ciągu, przysiadach i wyciskaniu. Śpij co najmniej 8 h, ułóż dietę z 300 kcal nadwyżki i nie ma opcji byś nie urosnął. Tyle. Sprzętu masz [...]

Też obstawiam brak snu. Przy okazji też mi to doskwiera i dzisiaj obejrzałem ten filmik wyjaśniający sprawę http://www.youtube.com/watch?v=mH7iCGDKdq0

Trochę się zastanawiałem i co to niby za powód aby kasować ten dział, że nikt nie komentuje i brak nowych tematów, zawsze można było wejść i sobie coś przypomnieć i po prostu poczytać.Pewnie ktoś miał jakiś kaprys i wykasował, nie zważając na innych forumowiczów.