[...] : 30 Aktywność w ciągu dnia : zadka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaden Odżywianie : w miare dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe jest [...]
[...] za to),ale nie one były najważniejsze tylko pompki,brzuch miał być tylko dodatkiem.Przez 35 dni 12008,zrobiłem o 8 pompek więcej żeby nie było że potem ktoś mi napisze że brakuje 5 pompek czy coś w tym stylu,to tak na wszelki wypadek. PODSUMOWANIE CAŁOŚCI Szczerze mówiąc to myślałem że trudniej będzie zrobić te [...]
[...] Zacznijmy od posiłków: B - 1,6 g kg masy ciała T - 0,9 g kg masy ciała WW - reszta 1: owsianka na mleku (+ np rodzynki lub banan) bez mleka, bez rodzynek, bez banana brak białka, brak warzyw zrób płatki owsiane z cynamonem (jak lubisz) +jajecznica (3+1) + warzywa o niskim IG 2: salatka z kurczakiem Który to posiłek przed/po treningu? [...]
Ludzie albo ja pisze niejasno, albo czytacie co chcecie. Wlasnie pisze ze po 4 tyg na maszynach brak jest obycia z wolnym ciezarem, a jakos nie wyobrazam sobie FBW bez tego (choc i owszem mozna), a na wiekszosci silowni ciezko o kogos rozsadnego co podszkoli w technice, dlatego uwazam, ze klasyczny FBW jeszcze nie. No i Edgar, "brak [...]
Alexxa Ok, bezstresowo Spoko, nikt się tu nie stresuje. SOG-i dla Was za dotychczasową pomoc Dzięki. :) obliques Wlasnie pisze ze po 4 tyg na maszynach brak jest obycia z wolnym ciezarem, a jakos nie wyobrazam sobie FBW bez tego (choc i owszem mozna), a na wiekszosci silowni ciezko o kogos rozsadnego co podszkoli w technice, dlatego uwazam, ze [...]
[...] energii na synteze jego a również odbuduje glikogen mięsniowy 6. Przed snem 21:00 kostka twarogu250g + śmietana 30 g Makroelementy: B:50g T:15g W:25g Kalorie: 400 Może być, brakuje o3 w diecie. Kup tran 21:30 Capstrzyk ;] Capstrzyk? Ogółem kalori 3862 Posiadam jeszcze suplementy Gainer MCT i Wpc80 ostrowia Odżywki słuszą wyłącznie jako [...]
[...] swoje zrobiło ........................... Isobolic - czekolada Smak: 9/10 ....rewelka jhak dla mnie ........................... Clenutical & Thyrotabs z gaspari Smak: brak Działanie: Przez pierwsze 25 dni Clen 1x 2kaps do sniadania ....potem od 26 do końca TT: 3dni po 1tabs dziennie potem 2x 1 tabs dziennie .....i co jest dziwne - BRAK [...]
aha czyli brak Ci argumentów, brak ci rozumu piszac takie glupoty.Jest cos takiego jak wyszukiwarka jesli chcesz poglebic swoja nikla wiedze. btw bawiłem się w ten sport i zdobywałem na jego temat wiedzę, jak Ty jeszcze w gimnazjum kolędy na flecie dmuchałeś, Zalosna wypowiedz gimnazjalisty. więc ogarnij się do kogo z taką bajerą wyskakujesz. Ty [...]
[...] tylko informacja z powodu Awarii ble ble... W tył zwrot i do domu, myślałem że jakoś ten dzień wrócił do normy po ciężkim poranku, ale jednak tak się nie stało. No tak brak domowej siłowni, brak hantli i sztangi co tu robić Zmieniłem trochę plany co do dzisiaj, Poleciałem w teren 20minutek biegu ostrym tempem od razu było mi lepiej, lekki [...]
[...] 2.WAGA:70 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA jest a do metki bogata w bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: ok [...]
W pierwszych czterech posiłkach brak pełnowartościowego białka, a po treningu dajesz sporą dawke tłuszczy - brak tu jakichkolwiek podstaw. Poza tym ta dieta niewiele przekracza twoje dzienne zapotrzebowanie, w sumie wychodzisz na 0. pozdr.
Jesz owoce na wieczór. Owoce to fruktoza, fruktoza to węglowodany, a tego nie chcemy. Poza tym, brak tutaj mięsa, czyli pełnej puli aminkowasów, brak tłuszczy. Ogólnie bardzo złe odżywianie i to, że nie chudniesz nie jest niczym dziwnym
Brak przyrostu sily masy, przetrenowanie,przemeczenie, brak czasu na regeneracje, w ogole nie ma plecow i nog?? To wzrost sily prawie zerowy. Cwiczyc duzo nie znaczy dobrze.
[...] 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Zrezygnuj z maślanki, brak białka w tym posiłku, zamiast maślanki daj np. jajka. I żadnego cukru, jeśli musisz, to daj słodzik. Drugie śniadanie (10.35) ·chleb żytni 4 kromki (2 [...]
[...] w końcowej fazie ruchu). Za błąd a tym samym niezaliczeniem ruchu będzie uważać się: - kontakt stopy z podłożem lub ławeczką - niedotknięcie sztangą do klatki piersiowej - brak wyprostu w stawach łokciowych - brak akcentu w końcowej fazie ruchu Przebieg: Eliminacje będą trwać od godziny 13:00 do godziny 16:30 (start ostatniego zawodnika). Do [...]
Mejle do osób, które się załapały wysłane. Część nie doszła, bo zapełniona skrzynka, bo użytkownik nie istnieje itd. Co do samych zgłoszeń uwagi jak zawsze - brak formułki o przetwarzaniu danych, brak adresu... Nawet z największymi chęciami, jeżeli cała treść mejla to "zgłaszam się", nie jestem w stanie wysłać próbki :)
[...] W TYGODNIU * 2 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) a) Pelen osprzęt w klubie VI - DIETA c) brak diety - sporadycznie trymana dieta VII - SUPLEMENTACJA Brak jakich kolwiek odżywek. VIII - POSTEPY WAGOWE b) 2-4 kg IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z 55-60 kg na [...]
[...] ktorej ja rowniez nieraz ulegam. Jest to taka zaleznosc: schematyczne pytanie - schematyczna odpowiedz. Faktycznie prawdą jest (tak jak mowi siodema, chuck, remik...), ze brak podstawowej wiedzy na temat odzywiania powoduje, ze odzywki są stratą kasy, przynajmniej w pewnym stopniu. Ludzie zabieraja sie za wspomaganie wysilku od niewlasciwej [...]
Śniadanie o 5.00 - brak białka; mleko ma laktozę, która nie sprzyja odchudzaniu trzy następne posiłki - zakładam, że polędwica to wędlina. Wędliny obecnie produkowane zawierają ok 60% wędliny a reszta to różne świństwa - najwięcej jest białka sojowego, którego nie chcemy bo obniża poziom testosteronu. Jeżeli 100g czystej polędwicy zawiera ok 20g [...]
[...] w mojej klasie w szkole średniej tylko jeden był otyły (choroba) a i to nie w jakimś poważnym stopniu. Na przestrzeni tych 30 lat zmieniło sie bardzo dużo na niekorzyść - brak ruchu, aktywności, lenistwo młodzieży, podłe jedzenie, zły sposób odżywiania się, brak promocji sportowego stylu życia - w szkole średniej w mojej klasie tylko kilka [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
