brak

17.11.2013 Przyspamuje jeszcze żeby ciągłość była. Dzisiaj dość zajęty dzień, jeszcze nie ruszyłem. Menu: 1.) Jajecznica z 4 jajek, jakieś 70g pełnoziarnistego, plaster szynki i sera żółtego. 2.) Gotowany kurczak 150g i gotowany makaron pełne ziarno 100g 3.) Frytki i ser panierowany smażony w pracy... 4.) Ziemniaczek z cukierni + 4 blacki free [...]

Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]

no to wychodzi mój brak ogarnięcia, to wszystko teraz logiczne :) dzięki

Właśnie wróciłem ze Złotoryji, więc napiszę coś od siebie i wrzucę trochę zdjęć. Mieliśmy do pokonania ok 650km, przy okazji sporo przygód ale wszystko dobrze się skończyło.Strrasznie daleko było! %-) Kolega Michał (nick na forum: Hazzo) startował w najmłodszej kategorii. Jak się okazało nie było zbyt dużej konkurecji, ale że byłto jego [...]

No jeśli celem jest brak postępów czy doprowadzenie się do szybkiego przetrenowania - to codzienne FBW spisze się na medal oczywiście. Może już nie drąż tematu codziennego trenowania FBW, bo nie ma to najmniejszego sensu. Szkoda zaśmiecać temat.

1. Dieta To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana: - za mało kalorii, za dużo węgli, za mało tłuszczy a właściwie to ich brak; za dużo produktów pochodzenia mlecznego. Banan, jabłko, czekolada, Cheerios - do wywalenia; to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego. Co jeść?: http://www.sfd.pl/-t752315.html 2. [...]

Jogurtowo-wiśniowy - smak 7/10 - zapach 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - piana 7/10 Proszek miał słaby zapach. Po rozrobieniu z wodą już dużo lepiej. Coś na wzór jogurtu wiśniowego. W smaku nieźle, ale trochę za słabo czuć wiśnię w stosunku do słodkości. Za mocno wyczuwalny smak słodzika. Gdyby ta słodkość była połączona z lekko kwaśnym smakiem [...]

[...] Wczorajszy trenio: 1. PP - wymęczone 2. Drązek- bez komentarza. 3. Skos- również bez komentarza. 4. Bic- palił jak trzeba%-) Ogólnie: nie miałam siły, chyba na chorobę, brak mocy i przemocy. ------------------------------------------------ No, ale co najgorsze, takich domsów to ja milion lat nie miałam - śmiem twierdzić, ze nigdy takich nie [...]

diety brak?

Bramkarze to chyba jedyna pozycja o którą nie musimy się martwić czy to teraz czy za 2-3 lata. Ja tam jestem za tym żeby grał Boruc póki może :-)) Szczęsny gra w Arsenalu więc brak gry w repr. jego formie nie zaszkodzi ;-)

[...] kolejny. Będzie lepszy od poprzedniego. Piątek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/U8XG/dieta-2013-11-15.png Trening: http://imgup.pl/di/CFE0/15.jpg Weekend: brak miski :'-( Poniedziałek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/8VAE/dieta-2013-11-18.png Trening: http://imgup.pl/di/UEWT/18.jpg No i czas na pomiary. [...]

[...] tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie (ale nie zimą, odzieży termicznej brak), spacery, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko witamint tzw. 'a-z' Stosowane wcześniej diety : no niestety, pokusiłam się kiedyś o kopenhaską [...]

[...] się niezniechęcić do tego sportu? Gość się przygotowywuje po to żeby przegrać przez roztargnięcie "sędziów" i "organizatorów"? Następna sprawa to nagrody, a właściwie ich brak. Kiepsko wygląda to, że zawodnik nie dostaje nawet dyplomu, nie wspominając już o obiecanych statuetkach, złotych sztangach czy telewizorze 42" }:-( Zawody [...]

PROJEKT MASA - Dzień 32 (18.11.2013) Wyspany w miarę. Domsy na nogach wszędzie. 4ki, 2ki i nawet łydki. Trening BRAK Dieta Białko: 231g Węglowodany: 249g Tłuszcze: 280g Posiłek 1: 120g chleba żytniego razowego 50% 130g goudy 25g masła 50g kiwi Posiłek 2: 350ml mleka 30g białka 50g płatków owsianych 50g wiórków kokosowych Przekąska: 100ml mleka 25g [...]

odpusc odzywke a daj bialka z pozywienia, bo jezeli dobrze policzyłem masz go jedynie w dwuch posilkach, raz tunczyk, raz kurczak, tak wyników nie zrobisz, co do reszty diety nie zaglebial sie bo to nie dzial od tego ale rzuca sie w oczy brak tłuszczy, popraw diete , pozniej mysl o jej uzupelnieniu,

[...] rozstaw stóp 100/110/120/130kg 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków zamiana na goblet - permanentny brak wolnych sztang sztangielka 16/20kgx4/ kettel 20kgx6/x5 (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz frog [...]

[...] wliczone) * pomidor, papryka, cukinia,ogórek kiszony, rzodkiewka *omega-3, rutinoscorbin, gripex aktywność nic Chyba coś mnie bierze... Gardło suche i boli, brak sił i ból głowy :P Mam nadzieję, że jakoś szybko to rozegnam, bo nie mogę chorować %-) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-19 07:16:02 Zmieniony przez - [...]

[...] jakie to musi byc ogromne! nie wyobrazam sobie nacisku jaki ta bomba musi wywierac na przedramie ale piekne sa, fajnie jak kettle maja nazwy, mozna sie z nimi bardziej zżyc! ps. nie nadażam za Wami w tym temacie mam zawsze do nadrobienia mase postow i informacji w nich zawartych czasami to brak mi czasu zeby sie zastanowic co czytam ;]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kilka hantelek Dieta : staram sie jeść zdrowo i nie jestem pazerny tylko jem z umiarem :P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jesli chodzi o jakies odzywki to nic Ostatnio przerabiany plan: ten co napisałem wyżej ale dzisiaj to dopiero 3 dzień i jest to rozłożone nie, że [...]

wiem ze nie mam z czego :D ale cwiczylem juz rok i rzezbe mam ale brak masy :D a kolarii mam 2400 to ile powinienem jesc? Zmieniony przez - grafika2 w dniu 2013-11-19 15:36:52