[...] 3x w tygodniu HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale już praktycznie nie spożywam Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Suplementacja : w dni treningowe - 30 minut przed treningiem 10g bcaa + 5g kreatyny, po treningu 5 [...]
Wyglądam teraz tak: http://i.imgur.com/JssZEcJ.jpg - startowałem z 68kg, teraz jest 73 więc 5 mi przybyło. ANKIETA: Płeć : m Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : [...]
[...] z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to żadkość, słodyczy i napojów z cukrem całkowity brak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : posiadam wpc, [...]
[...] z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to żadkość, słodyczy i napojów z cukrem całkowity brak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : posiadam wpc, [...]
[...] 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jestem uzależniony od coli, słodyczy poza tym nie jem Cel : masa, mysle że 6 kg w 4 miesiace to rozsądny cel? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jest ok, rok temu miałem robione badania bo należałem do klubu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, coś w domu:) Stosowane aktualnie i [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od 1 września dostęp do siłowni Dieta : Brak, aczkokwiek staram się jeść w miare niskokalorycznie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od 2 tygodni machine man burner Ostatnio przerabiany plan: aktualnie nie posiadam już, aczkolwiek wątpie żeby był na tyle ważny (był dość [...]
Miałem bardzo dużo zawirowań, stąd brak wypisek. Uzupełniam w skrócie zaległe i pełną dzisiejszą. Wypiska (02.09.2016): Kcal: 5600 Trening: - 20 X 19 Kettlebell Swing - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) - 5 sprintów pod wzniesienie (krótkie, max intensywność) Wypiska (03.09.2016): Kcal: 5600 Trening: - 20 X 19 Kettlebell Swing - 2 x uginanie [...]
Cześć, Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po [...]
Moim zdaniem nadal masz zaparcia. To nie jest coś czego pozbędziesz się z dnia na dzień. Przyczyną zaparć może być praktycznie wszystko: dieta, stres, brak ruchu, leki, antykoncepcja hormonalna. Jadłaś dużo pieczywa (Pan Kanapka?), mało tłuszczy, mało warzyw i owoców - tak mi się wydaje. Jeśli jesteś bezposrednio po kolonoskopii, to zaburzenia [...]
[...] 2. WAGA: 95 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: Nie mam pojęcia pół roku bez treningu, jestem po operacji -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jeszcze brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta, 2. omek, 3. enan + deka, 4 enan+deka, 5 tren +cyp. 8. TRENING: narazie brak 9. [...]
Ok już patrzę :-) jak dla mnie za dużo nabiału, w drugim posiłku brak węglowodanów, w 3 za dużo białka - rozłożyłabym to częściowo w inne, tak samo tłuszcze raz masz 20g raz 8. Druga miska W trzecim posiłku taka sama sytuacja z białkiem jak wyżej. W czwartym brak białka i węglowodanów. No i te zupki na dłużsą metę radzę odstawić. Niby mają dobry [...]
Wszystko, co jest dobre dla ogólnej kondycji, będzie dobre i dla mózgu - tzn. brak substancji szkodliwych (czy alergenów), dostatek witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy (w tym omega3, szczególnie EPA, DHA) - b.ważne, bo mózg i cały układ nerwowy składa się w dużej mierze z tłuszczu; dobrej jakości białko... Z minerałów - ważny jest dostatek [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 95,5cm -udo: 55cm -talia: 78,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -białko: 196gg -węglowodany: 270g -tłuszcz: 99g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia i cardio 3razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko,Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Forma lekko na plus, niestety nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus [...]
Zrozum ze aktualnie nie chodzi o porownanie badan przed i po tylko o wyrownanie pewnych hormonow zeby odblok sie udal. Daje Ci gwarancje ze jak tego nie zrobisz i wwjdziesz w pct w ciemno to za jakis czas wrocisz tutaj z tematem typu fajka mi nie staje, czy brak libido, czy chociazby porannego wzwodu, a nie daj Bog brak orgazmu. Mysl chlopie.
[...] hormonow zeby odblok sie udal. Daje Ci gwarancje ze jak tego nie zrobisz i wwjdziesz w pct w ciemno to za jakis czas wrocisz tutaj z tematem typu fajka mi nie staje, czy brak libido, czy chociazby porannego wzwodu, a nie daj Bog brak orgazmu. Mysl chlopie. Spokojnie. Wystarczy, że raz już ktoś napisał. Gdzie wykonać takie badania? [...]
Płeć : M Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : reduckaj Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy,BCAA,glutamina,białko,lcarnityna Ostatnio [...]
[...] które to odpowiednie połączenie ma zapewniać bardzo wysoką przyswajalność. Curcupure Znów własnościowa technologia zwana TrueSorb. Tak naprawdę w zasadzie brak szerszej dokumentacji na temat tej metody. Podobno wykorzystuje mikro-enkapsulację, która ma pokrywać substancje jakimś absorbentem zwiększającym rozpuszczalność i [...]
