[...] obciążenia ponieważ odpoczynek był tylko 30s i zmieniałem się z ćwiczącym który narzucił taki rytm więc dorzucenie obciążenia wiązało się z czasem. Brak aerobów na koniec, brak czasu:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd104ea2bffa456dba391488b92c417c.png Zapomniałem dodać do wpisu treningowego łydek. Ćwiczenia na maszynie. Powtórzenia 15,12,10,8 [...]
[...] mięśni brzucha - 30 min najróżniejszych ćwiczeń w grupie z trenerem na macie. W zrzucie ekranu załączonym do dziennika ćwiczenia m. wpisane są tylko poglądowo ponieważ brak odpowiedniego wyboru w skrypcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/429197edc8584de5bdba45798fac8fed.png Jedzenie Miałem problem przy przedostatnim posiłku ponieważ organizm bronił [...]
[...] 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nieobliczona staram się jeść zdrowo i to na co mam warunki. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak - ten jest pierwszy 8. TRENING: split x5 na masę mięśniową 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~ 5% 12. [...]
[...] kompulsywnie próbujesz łapać masę to może odpuść i daj organizmowi luz - wejdź na zero, następnie redukcja i pojedź tak jakiś czas bo psycha ci klęknie. Deka bez teścia to: -brak chęci na seks -fatalne, depresyjne samopoczucie z dużymi huśtawkami nastroju (intensywność zależy od dawki, tolerancji etc.) -bardzo trudno rozpisać pod taki cykl [...]
[...] -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ Mam początki @, czyli nabieram wody jak wielbłąd, brzuch mam wielki i ech, siły jakoś brak. Tak średnio mi się ćwiczyło, ale starałam się, żeby coś z tego było. Zakwasy wciąż trzymają i są chyba w każdej części ciała prócz biców i łydek. %-) [...]
[...] -węglowodany: 330 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik - tendencji do tycia brak - jeżeli gdziekolwiek tłuszcz próbuje się odkładać to "oponka" [...]
[...] zdrowa. Otrzymałam zielone światło od fizjoterapeuty w związku z kręgosłupem- mogę (czyt. powinnam) ćwiczyć :) Po 3 miesiącach niećwiczenia/ niepilnowania miski gdy bardzo brakowało mi ruchu i frustrowałam się wzrostem wagi i obwodów- zrozumiałam że muszę pilnować rozkładu do czasu zgubienia min. 15kg czystego tłuszczu. Podsumowanie 2013r- [...]
Chwilę mnie tu nie było, bo mnie taki brak czasu dopadł, że praktycznie do czwartku nie miałam chwili nawet na to, co robię niemal codziennie (ćwiczenia twarzy, masaż ciała olejem kokosowym). Wrzucam zaległości. NIEDZIELA (19 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 2 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e467adb018467fa3349b17ca98819c.png Wymiary dokładnie [...]
poniedziałek 3.02.2014 wyciskanie raw: 190/1 dociskanie w koszulce 270/2 wyciskanie z zatrzymaniami 155/4 Wczoraj jakiś brak mocy w wyciskaniu. W każdej serii sztanga ważyła na rękach. Może to być spowodowane tym, że trening robiłem na nowej siłowni i ciężary były cięższe, albo po prostu brak mocy. 270 w docisku niby poszło całkiem lekko do góry, [...]
[...] mnie to irytuje ale w/g chińskiego centymetra chyba ubyło mi następny centymetr mego ciała. Czyżbym znikał....przy 94kg raczej ciężko. Ćwiczę dalej... Dieta: Cały dzień brak energii. Przemęczenie, ciężki trening poranny nie mam pojęcia ale czułem się jak przerzuty i wypluty. Cały dzień brak apetytu wieczorem jak z serialowego Alfa napad [...]
[...] chwilę miał trzasnąć pod ciężarem na niego napierającym. To odczucie spotęgowane jest dodatkowo faktem, że pani stoi na zewnętrznej krawędzi stóp, co z kolei kojarzy się z brakiem stabilności - "stoję na obcasach na słowo honoru". Reasumując: pani BloNdi pokazała nam tutaj, jak wyeksponować niedoskonalości sylwetki. CDN. Zmieniony przez - [...]
[...] uda (pomiędzy którymi widać nawet kawałek pośladka), dodatkowo wyeksponowane zostały kolana, a raczej ich otłuszczenie. Całość mnie (bez urazy) rozśmieszyła. Pozie brak delikatności, sylwetka jest „poskręcana”, wyprężona, bez cienia naturalności. Reasumując: zdjęcie „rzekomo przed” lepiej pokazuje, co mogłoby się stać atutami sylwetki [...]
[...] dzień następny, ale okazało się że miejsce pogrzebu było bliżej, godziny ok, więc trening zrobiony. Tylko że miska mi z 13 na 15 się przesunęła. Makro i kcal dobrze. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Trening w porządku. Pomijając fakt, że zaczęty w godzinie, kiedy powinienem zacząć ucztować posiłek nr 1. [...]
[...] małe. Poszło więcej kcal o ok 200, ale więcej „rotacji” w makro. Zgodnie z sugestią Tadzia, takie „wypadki” mam korygować w dzień następny, co dzisiaj nastąpi :-)) Fotek brak: Suple: Na czczo: Tribulus OLIMPx2, Witaminy Biogemix VITA Man Sport - AM, Witamina D3 Biotech x2, Na noc: Witaminy Biogemix VITA Man Sport - PM, Magnesium Citrate [...]
[...] dużo stresu w pracy, trochę to jeszcze potrwa, niestety, staram się nie stresować, bo zauważyłam ze mam w niektóre dni jak jestem mocno zdenerwowana i zestresowana to mam brak apetytu, co kończy się wciskaniem jedzenia i bólem brzucha na koniec dnia. Będę nad tym pracować. Z powodu dużej ilości pracy i innych obowiązków nie udało mi się [...]
ja jak byłem na finale redu w tamtym roku, to w upały na wakacjach było mi non stop zimno brak tłuszczu, to nie ma nas co grzać To nie brak tłuszczu. Czytałem o tym, że białko ziębi (pisała dietetyk). Trochę się z tego śmiałem gdyż moja wcześniejsza wiedza mówiła, że białko grzeje. Okazało się jednak, że na jajach i dużej ilości twarogu było mi [...]
[...] co czuję ;-)): - pogoda (a przede wszystkim temperatura) - tydzień temu było chłodno. Wręcz zimno. Tutaj, bieg niemal w centrum dużego miasta - gorąc bijący od asfaltu, brak chłodzącego wiaterku (tydzień temu był, bieg był po lokalnych uliczkach). Jak dla mnie ten "gorąc miasta" był najgorszy. - profil trasy - niby fajny, ale tydzień temu [...]
nie wiele sie zmienilo pod katem blokerow kortyzolu, malo tego, osoby siedzace glebiej w temacie, odbiegaja od jego obnizania, ze wgledu na sygnal ktory daje w organizmie, sygnal stresowy, odpowiedz na stres-zwiekszony anabolizm brak stresora, brak anabolizmu takie OGROMNE uproszczenie
Od Zera do Bohatera - Korek na diecie
