brak

[...] 2) 19 3) 73 / 183 4) 6 mies 5) masa miesniowa , pompa, sila 6) nitro 1 , nitro 2 , creatyny treca 240-200 mesh. , nanox9 na test w prezencie ^.- / nie moglo sie zmarnowac 7) brak 8) nitro 2 , creatyna treca;p 9) 3-2 10) ok 2000 kcal zapotrzebowanie . ;p 11) 300 12) nie trzepiac sie ankiety xD Zmieniony przez - remix92sl w dniu 2011-01-15 17:24:23

sasiad- juz tak mam, stracilem 2 lata, jednak w tym czasie oprocz czestych imprez, byl brak treningow. Spaslem sie jak swinia ale wszystko wrocilo do normy i jest taka motywacja do cwiczen ze szok

[...] lekko łamany 120cm i dwa kótkie do teg obciążenia nie bardzo mam możliwość chodzić na siłke a chciąłbym zrobić troszke masy. niestety nie mam również mozliwości zamontoania drązka (brak mieisca w mieszkaniu) prosze o podpowiedz jakie ćwiczenia wykonywać? ile razy w tygodniu?(obecnie staram się codziennie ćwiczyć) no i co z suplami brać czy nie?

1) cel: Masa mięsniowa 2a) nazwa produktu/produktów*: TREC CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE – 240kaps./1630mg 3) staż: Pół roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: j.w 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Prosiłbym o poradę jak dawkować [...]

[...] węglowodanów i tłuszczu, ale różnie to bywa). Przypuszczam, że zapewne nie bardzo rozjaśniłem sytuację... Powracając do mojego głównego pytania: czy mogę usprawiedliwiać brak postępów na siłowni (albo ich żałosny wymiar) deficytem energetycznym? Albo jestem beztalenciem genetycznym ; ). Dieta zapewne nie jest perfekcyjna, ale myślę, że na [...]

Jaki sport/y uprawiam Wyciskanie sztangi leżąc Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 171 Waga (kg) 64 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 71 Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 102,5 Dieta? BRAK

No to znowu coś z waga nie teges do wymiarów. Dobry stack polecam np jack 3d. To co rozpisałeś kupy się nie trzyma, brak absolutnych podstaw.

nie jak to sie ma do diety warzyw brak tłuszczy praktycznie tez i gainer pite z obiadem daruj

[...] 4 caps (narazie dawka odpowiednia) nitro 45min przed treningiem bcaa w środku treningu po treningu creatyna + aminomax posiłek potreningowy: mięso 300g(wieprzowe z braku innego)+ ziemniaki 200 g + surówka kolacja: serek wiejski 200g dzisiejszy trening KLATKA + brzuch (ABSII poziom 6, przechodził będe na 7 na dniach) wyciskanie płasko: [...]

Dieta jest podstawą A finansowo dieta nie jest taka droga Co masz kupić? Gainer/Białko masy bez diety nie zrobisz, przy 54kg nie potrzebujesz dużo kcal. Czego dokładnie Ci brak, dowiesz sie z diety. Spory wkład ma stanowić dieta za te 200zł na miesiąc to masz michę kolego. Dział odżywianie i długa lektura

[...] nie lubi białka: źle się czuje na diecie niskowęglowodanowej. zwiększając ilość spożywanego białka na koszt węgli zaczynają się bóle brzucha, złe samopoczucie, osłabienie, brak chęci do treningów - mimo identycznej ilości spożywanych kalorii. myślałam, że może alergia pokarmowa - ale okazało się, że wychodzi tylko minimalny odczyn z orzechów. [...]

[...] pytanie dotyczy carbo. Czy spozywac je razem z kreatyna w celu podniesienia poziomu insuliny czy stacki ktore kupilem maja w sobie formule ktora zapewnia optymalny transport kreatyny do komorek miesniowych? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) uwag brak Z gory dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - Kacper323 w dniu 2011-01-16 14:43:14

nom taki luzik byl hihy byly ale brak szybkosci to co dawni zawodnicy astry mi mowili ze musze szybkosci robic : ) 16.01.2011 6km wybiegania

bo zaraz znowu zadasz jakieś beznadziejne pytanie,weź się za czytanie bo twoja wiedza a raczej jej brak jest żenujący jak na osobnika zainteresowanego tematyka siłowni i tym co z nią związane.

Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące Suplementy- brak Zapotrzebownie kcal- 2976 kcal ( mejbi sie pomyliłem w obliczeniach ale to wyjdzie coś koło tego ;) ) A wiec zestaw wygląda tak: 1 posiłek- 8.00 250g mleka uht 1,5 %-118 kcal (8,5 B ; 3,75 T ; 12,5 W) Musli z owocami- 325 kcal (8,4 B ; 3,4 T ; 64,2 W) 2 jajka- 166 [...]

Witam, czuje się troszkę tu nielubiana i zaniedbana :( a do tego zaczyna mnie dołować brak efektów. Najgorsze jest to, że nie wiem co mnie czeka. Jaki macie na mnie plan??najgorsza jest niewiedza. Boję się, że nie osiągnę tego co sobie założyłam. Mimo tego, że mam świadomość, że teraz zmieniam swoje życie to i tak teraz mam swój priorytet, który [...]

Podepne sie pod temat , zamówiłem przed swietami HS4 i dalej nie ma.. :/ Pisałem juz do pani Magdy w czwartek ale brak odpowiedzi , a ja dalej nie moge zrobic normalnego treingu.. licze na jakas rekompensate hehe.

Witam, wiem jak to jest zaczynać od ~67 kg. Wiem jak ciężko jest nabrać masy, i nabyć nawyki żywieniowe a raczej przełamać ich brak, więc szacunek i czekamy na foty po wycince. Pozdrawiam, daje SOG'a. Zmieniony przez - smolar90 w dniu 2011-01-17 17:40:44

Dochodzę do wniosku że brak postępu w dociąganiu spowodowany jest tym że trening C odbywa się w piątki wieczorem gdy jestem już psychicznie i fizycznie wymęczony tygodniem pracy i obowiązkami domowymi. Jest to dla mnie najcięższy dzień treningowy. Dlatego postanowiłem zrobić mała zamianę: - plan A - środa - plan B - piątek - plan C - poniedziałek [...]

[...] w powodu obawy przed kolejna kontuzją skupiam sie na technice i odpowiednim odzywianiu Jezeli biore sie za wieksze ciezary ( 3-6 powtórzen razy 80-85 kg to musze miec dobry dzien i brak bólu w stawach i po dobrej rozgrzewce bioresie za ciezszy trening ) normalnie robie 8-14 powtórzeń Zmieniony przez - kaczyyy w dniu 2011-01-17 20:32:24