brak

[...] 3/5, poszło rano, nad czczo, 40 min przed treningiem, po 5-10 min lekkie mrowienie na twarzy, które po chwili zeszło, coś tam smyra, dziewczyna wypiła drugą próbkę przed treningiem i była zadowolona, dla mnie średniak. Środek ogólnie wg mnie dla osób który nie miały wcześniej styczności z mocnymi PW lub szukają czegoś lightowego, brak zjazdu.

[...] pull 1 niedziela wolna Ankietę ucieło o pare elementów, więc dodaję: uprawiane inne sporty: niedzielny biegacz dostęp do sprzętu: pełny dieta: redukcyjna przeciwskazania: brak zazywane suple: kreatyna, carbo ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu wyniki siłowe: Przysiad: 115, MC: 130, WL: 70~` Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-06-06 [...]

niekoniecznie, problemem może być również brak tłuszczu zapasowego :-D w każdym razie stan ketozy nie jest nam potrzebny do tego żeby gubić tłuszcz jak i do tego żeby organizm brał z tłuszczu zapasowego, do tego potrzebny jest przede wszystkim ujemny bilans ketoza jedynie potwierdza nam że lecimy na tłuszczach jako źródle energii i szybkie [...]

Wydaje mi się, że zbyt słabo napędzasz sztangę z biodra, a za bardzo ciągniesz plecami. Tak mi się wydaje. Dynamicznie i szybko to idzie, ale brak butów utrudnia solidne tupnięcie, co nie? Gwid będzie miał najświeższe wiadomości w temacie cleana. :-)

[...] Niekiedy można kupić mięso z małych gospodarstw, które nie jest ekologiczne a jednak przewyższa jakością mięso z typowego chowu przemysłowego. W mojej opinii brak dostępu do mięsa z chowu ekologicznego i/lub pastwiskowego nie powinien być powodem do rezygnacji ze spożycia mięsa. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2016-06-06 21:26:58

[...] przebiegiem bardzo boli i puchnie. Próbowałem wiskosuplementacji (zastrzyki) i różnych delikatnych ćwiczeń wzmacniających (wyprostować, ujęcia,rowerek itd.). Przez brak ruchu i podjadanie nabrało mi się trochę zbędnych kg. - jakieś 20 kg. Od kilku dni rano truchtam ok.45 minut i wieczorem rower też ok.45 minut. Bardzo proszę o opinie [...]

Strasznie mi się rozregulował tryb życia odkąd pracuję w weekendy po 10-12 h. Sobota, niedziela -całe dnie na nogach, nosze ciężkie rzeczy, mało śpię, a potem kilka kolejnych dni to regenerowanie się po weekendzie. Rzecz jasna w tygodniu normalnie tez pracuje, tyle że siedzę na tyłku w biurze przez cały dzień. Brak treningów w tygodniu i [...]

[...] podpartej argumentami. Viren a ładna pani trener? to zawracaj jej glowe pytaniami Szkoda dyskusji z takimi osobami, za wysokie ego, szczególnie jak na tak młody wiek i brak elementarnej wiedzy z zakresu wykonywania ćwiczeń i anatomii. Jak to mówią - jeden kurs nie czyni z ciebie trenera :-). I chociaż moja wiedza jest naprawdę mała to nawet [...]

Witam chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy... moim celem jest redukcja i wymodelowanie sylwetki, siła dynamiczna i ogólną poprawa sprawności. nie chce być koksem bez karku. Od lutego zrzucilem w warunkach domowych 14 kg , ale zeby to jakoś wyglądało potrzebuje zrzucić jeszcze z 8 kg. Ważę obecnie 88 kg. Zapisałem się na obiekt w którym [...]

[...] Obwód pasa 80 Obwód klaty: - Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wfy, rower, spacery, siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: to samo co jest Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Wiek 17 Waga 67 Wzrost 173 Staż treningowy 3 miesiące Co sądzicie? Sorry za brak większej ilości zdjęci ale po 3 miesiącach nie ma co pokazywać więcej ;d /SFD/Images/2016/6/6/6dabeef2dedf4248b9aea9de65eb2991.jpg Zmieniony przez - Mloooodi w dniu 2016-06-06 18:40:51

Moim zdaniem brak masy mięśniowej jest u ciebie problemem. Skoro idzie wszystko do przodu i widzisz postęp to ćwicz dalej.

[...] absorbujace jest pilnowanie czasu, no ale mózg tez trzeba ćwiczyć:-D Jeszcze nie zjadałam dzisiejszego żarcia, ale jakoś mi się wydaje, że wyższe tłuszcze sa lepsze. Albo brak apetytu ze stresu, bo robiłam badania, nienawidzę robić badań, po tym jak 3 lata temu "rutynowe" badania okazały się nierutynowe;-] No ale zrobione, jest ok, gwarancja [...]

[...] Zapewne pracujesz albo zajmujesz się domem a taki wyjazd to odskocznia - głowa też musi odpoczywać. Nie chciałabym żebyś się w tym okresie kajała za liczenie kalorii czy brak treningu. Co innego gdybyśmy tu planowały jakieś starty w zawodach, albo miały poważne kwestie zdrowotne. Oczywiście warto korzystać ze zdobytej już wiedzy i wybierać [...]

[...] też czasem narzekam na to, że się bujam z redukcją ponad rok czasu i idzie jak krew z nosa. Teraz sobie wyznaczyłam konkretny cel i ramy czasowe i powstaje pytanie czy mój brak efektów nie bierze się właśnie z odstępstw od diety. Ale pocieszam się, że jednak jakoś idzie więc muszę wyluzować. Nie będę się okłamywać, że przez 3 miesiące w [...]

organizm sam ma zdolność regulacji dopuszczalnej podaży tłuszczów. Zbyt duża ilość - biegunka albo brak chęci na jedzenie przez wiele godzin ( do 1,5 dnia)

[...] na mleczku kokosowym z truskawkami Obiad: Kotleciki po arabsku, kasza gryczana biała, ogórek małosolny, sos czosnkowo-miętowy Kolacja: jw. 05.06 DNT Aktywność: Totalny brak Miska: Pół na pół. Pół ok, pół lepiej nie mówić. Założenia- 1750 130/158/65, realnie- 1750 107/127/89 plus lody i piwo {{:-( Grzeszki: Piwo, lody Brzuch: Super [...]

brak mi słów, więc krótko, gratulacje i szacun :-)), jesteś wielki

Czasami tez mnie nosi zeby zrobic trening z rana odrazu jak wstane ale brak mozliwosci :/

Dzięki za odp. Mam natomiast jeszcze jedno pytanie odnosnie zapotrzebowanie, poniewaz nie jestem pewny czy je dobrze wyliczylem. Czy nie uwazasz ze 2900 kcal to za duzo ? Silownia 3xtydz, praca siedząca, brak dodatkowych aktywnosci.