brak

Szkoda trochę Weidmana, ale faktycznie dziwne te nokauty Yoela w 3 r. %-) Szczerze mówiąc spodziewałem się więcej po parterze Chrisa, a nic szczególnego nie pokazał. Kolano niesamowite i widać, że Yoel ma super kondyche jak na jego styl walki. Ciężko będzie znaleźć kogoś kto z nim wygra. Conor vs Eddie %-) Wiedziałem, że Conor to wygra, ale nie [...]

Witam wszystkich. Zakładam dziennik z nadzieją, że posiadanie i prowadzenia go pozwoli mi się kontrolować w kwestii diety oraz zmotywuje do systematycznego treningu. :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Danusia_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy – rok temu. ****PARAMTERY [...]

[...] robiłam 19,5x10/19,5x8/19,5x8 - bz 19,5x10/19,5x10/19,5x10 - dobiłam zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była wrażenia po treningu: super! [...]

Teraz praca, brak treningów poprzez własne zaniedbanie w stylu" za dużo pracuje". Muszę wrócić. Czytam sporo książek o rozwoju osobistym np... COACH MODE ;D

[...] sylwetka stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - Mordeq w dniu 2016-11-12 22:43:39 Zmieniony przez - Mordeq w dniu 2016-11-12 22:44:00

[...] trochę chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW (od roku) Odżywianie : zdrowe, bez rozpisanej diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] /x5+3+2 Wyjątkowo ciężko się ćwiczyło @@-) Miałam mało czasu, do tego wyszły zakwasy po poprzednim treningu i miska się rozjechała przez co nie zjadłam porządnie i siły brakowało. W dk nie widzę na razie szans na żaden progres, ani w ciężarze, ani w powtórzeniach :-| W przyciąganiu spróbuje dołożyć następnym razem. Push press ciężko, tu na [...]

gryf prosty,min 180cm ciężar w miarę budżetu,zawsze przecież możesz potem odkładac kasę i dokupywać na bieżąco. Co do gryfu z Twego linka to brak podstawowej informacji,tj max udźwig. Bez takiego info nawet bym nie patrzył na dany sprzęt

[...] po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się nagrałam, technika wydaje mi się ok, ale mocno muszę popracować, niestety da się odczuć brak "pomocy" tej nogi...człowiek by się zaparł etc, a tak się nie da...) 6,25kg*12 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*11,6,25kg*12 (ławka pod kątem) L/P, 6,25kg*10 (ławka pod kątem) [...]

Dzisiejszy trening: Podciągania podchwytem na drążku: 5x ciężar ciała 5x z ciężarem 2,5 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 10 kg Wyciskanie na ławce poziomej: 7x 30 kg 5x 44 kg 5x 50 kg 5x 64 kg 5x 64 kg Przysiady: 20 x ciężar ciała 20x ze sztangą 10 kg 20x ze sztangą 10 kg 20x ze sztangą 10 kg Skoro zacząłem dokładać ciężaru i [...]

Witam! Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 195 Staż treningowy: brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na ryby/produkty rybne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/płtwanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : 2200 kcal W:275g B:165g T:49g Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA, OMEGA 3, Witaminy, Bialko gdy brakuje Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siad: 95kg MC: 100kg Wyciskanie: 70kg

Czyli bardziej martwi Cię brak bólu w stawach niż to że siła idzie dobrze. Możesz na czas cyklu odejdź od internetu wtedy zrozumiesz w czym rzecz ;-)

[...] formy aktywności : 6x trening siłowy na tydzień plus tabata i inne np spacer. Odżywianie : prawidłowe Cel : zrzucenie fatu, poprawienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

nigdzie nie napisales, jaki masz cel... wg wklejonego zrzutu dostarczyles niecale 2200 kcal a dazysz do 2600, czy to oznacza, ze Ty brniesz w kierunku nabierania masy? no brak sniadan to nie najlepsze rozwiazanie, pomijajac mozliwosci diety IF, uwazam, ze oprocz posilku po treningowego to wlasnie sniadanie jest najwazniejsze w ciagu dnia. tak wiec [...]

Jędrzejczyk patologia totalna, nie mogę się doczekać, aż ktos spuści jej ostry wp****** w klatce. O ile u facetow takie zachowanie można jeszcze czasem znieść, choć tez oczywiscie jest żalosne, o tyle u kobiet, to brak slow po prostu. Dno Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2016-11-12 00:27:41

[...] czasu, bo zrobiłem błąd przez co nauczyłem się czegoś nowego. Elegancko rozgrzałem się pod ławkę a o siadach zapomniałem {{:-( Oczywiście nie wiem czy to przez ten brak rozgrzewki, czy po prostu taki dzień, ale... ...ale po dwóch seriach rozgrzewkowych tak mi spompowało nogi, że przeszło to moje wyobrażenie o możliwościach mojego [...]

[...] za 1-3 miesiące, w zależności od samopoczucia. (Jak przypomniałam, jak straciłam @, endo powiedział, żeby też wtedy przy okazji zbadać kortyzol o 8 rano.) Ale ogólnie brak @ nie wynika wyłącznie z tarczycy i mam znaleźć “dobrego ginekologa”... To jak aktualne zalecenia nie pomogą, pójdę do innego/innej gin niż dotychczas, a póki co [...]

[...] i mieć pojęcie dużo większe od standardowego zjadacza chleba. Tak dla własnego dobra. Poza tym musisz pamiętać o suplementowaniu b12, jesteśmy bardziej narażeni na jej brak niż mięsożerni, choć oni narażeni są na to również. Najlepsze (oprócz iniekcji) są spray'e doustne, a jak nie to suplementy z najwyższymi dawkami. Zmieniony przez - [...]

Ale brak określenia punktu gdzie kończy się możliwośc położenia sztangi,daje możliwość nawet tak ekstremalnego ,,wyciskania,, jak na tym filmie..... Co byś zrobił gdyby na zawodach jakiś zawodnik tak zrobił...?