Straszny brak czasu mnie ostatnio ogarnął więc nie miałam za bardzo czasu na dziennik, uzupełniam na szybka przed pracą;) PN wolne WT trening Dzień 1 PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x30, 10x30,10x32,5, 10x35 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, 12x8, 12x8, 12x8 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 10x20, 8x20, 8x20 4. [...]
Czesc mam pytanie ostatnio jakis czas sie nie masturbowalem okolo tygodnia i dzisiaj podczas oddawania moczu zauwazylem ze w niewielkich ilosciach ale leci cos bialego czy to oznacza ze ta sperma sama sie 'wydala' ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z redukcją. Na początku bałem się uciąć dużo kalorii, więc schodziłem powoli, doszedłem do: Węglowodany: 250g (300 w treningowe) Tłuszcze: 100g Białko: ok 200--220 g Przez brak wagi w domu nie warzyłem się na czczo, zacząłem tydzień temu i przez te 7 dni miałem takie wyniki naczczo: 75,4 75,3 75,2 75,6 75,3 75,9 75,5 Co sądzicie? Chyba [...]
[...] tym żeby to 'zrobić' tym bardziej że nie będzie to jakoś specjalnie wpływało na funkcję co bardziej 'kosmetycznie' na wygląd. Inna sprawa to co spowodowało że do tego doszło brak prawidłowej rozgrzewki, złe wykonanie ruchu, brak prawidłowej elastyczności , przykurcze i zaburzenie napięcia mięśniowego itp. ponieważ podobny uraz w przyszłości np. [...]
16-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2211,0 Bilans -289,0 ------------------------------------------------------------------ Z rana mimo choroby zdecydowałem się pójść na trenening. Tak jak już [...]
[...] zabieg rekonstrukcji więzadła krzyżowego oraz szycia łękotek. Piszę do Was z prośbą oceny zaleceń mojego lekarza dotyczących rehabilitacji po zabiegu, a w zasadzie jej braku. Czytając sporo po necie wszędzie spotykałem się z opiniami iż po rekonstrukcji ACL każdy jak najszybciej rozpoczynał rehabilitacje i intensywnie ją prowadził alby [...]
[...] Obwód pasa: 101 Obwód uda: 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga na siłowni pokazała 26% ale myślę, że mam z 30 albo i lepiej Aktywność w ciągu dnia: praktycznie brak - praca w biurze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW + aero Odżywianie: zawsze jadłem 2 posiłki dziennie pomijając śniadanie a na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ponieważ brak systematyczności, wymówki, różne plany treningowe to zaczynam raz jeszcze! Już wiem jak i kiedy mam treningi więc mogę spróbować sama je dopasować jakoś złożyć całość. Od tygodnia grzeję tyłek i nic nie robię, ponieważ prawdopodobnie mam naciągnięty lub naderwany mięsień, w sobotę idę do fizjoterapeuty i mam nadzieję, że to tylko [...]
Mam problem z dietą, ponieważ instruktor rozpisał mi ją na 6 posiłków ale przez dłuższy czas jadłem 5 ze względu na brak czasu i chyba organizm zaczął się przyzwyczajać. Startowałem z 84 kg i nie wiem czy mam jeszcze przycinać węgle których i tak jest mało i dodać tłuszczy? . Jest 3 razy w tygodniu trening siłowy + w dni nietreningowe cardio [...]
Za tydzien wybije 3 miesiac jak jestem na mostku z susty 300 mg tydzien i masakra jakas ze mna mecze sie szybko, na nic sil wszystko boli, zalewa mi brzuch i cycki tluszczem, nie wiem co do ch**a czy musze zwiekszyc tescia czy co mam zrobic bo sie nie da tak zyc, i nogi napieprzaja i pieka jakbym wrocil z giewontu i tak ciagle
[...] po tygodniu-dwóch to można iść na badania albo kombinować z suplementacją. ;-) To potreningowo masz tylko czy w dni bez treningu też? Spróbuj ustalić powód - zmęczenie, brak minerałów, odwodnienie, nadmiar kawy w diecie, przegrzanie? Jak przyczyną jest niedobór mikroelementów to suplementacja: magnez, wapń i potas. Magnez najlepiej na czczo [...]
[...] 105 -udo: 66 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1,5g/1kg m.c. -węglowodany: 6g/1kg m.c. -tłuszcz: 1g/1kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] z USG ? Data badania: 2016-12-14 USG stawu kolanowego prawego wykonano aparatem GE Logic 9, sonda liniowa M12L W badaniu USG staw kolanowy ze śładową ilością wolnego płynu, brak przerostu błony maziowej. Ciało Hoffy o prawidłowej echostrukturze, bez widocznych zmian ogniskowych. Ustawienie spoczynkowe rzepki prawidłowe. Niewielka lateralizacja i [...]
[...] skatować barki, czy nogi. Wymachy i TGU działają tak wszechstronnie, że albo jestem zmęczony ogólnie, albo nic mi nie dolega dzień po treningu. Wszechstronnie - chodzi o brak jakiegoś zmęczonego obszaru w ciele, a nie, że to takie super ćwiczenia, że niczego więcej nie trzeba, tylko te dwa napierniczać. Co do odmiany - chodzi mi po głowie coś [...]
Takie szczegóły: - wino,ovigil ten sam hologram - meta zupełnie inny, zwykła naklejka - teść brak holo, można swobodnie otworzyć opakowanie Ktoś się spotkał? /SFD/2017/2/23/8398aa502d974a60a385f5b80a8ba177.jpg /SFD/2017/2/23/3371583a9d884896bfeee41e76fbbc4d.jpg /SFD/2017/2/23/a55cf256677d4311ab14fb1771ce1cc5.jpg [...]
Wiem że 3 estry ale pewnie przewaga enana musi byc bo jak by wiecej ace było to bym poczuł już napewno. Na ace miałem problemy ze snem i sie pociłem a teraz tych saidow brak a jaki ten tritren bijesz? jakie proporcje sa w ml?
[...] mi ostatnio rano "stał" ;) do tego lipny progres na siłowni, otłuszczenie szczególnie w okolicach pasa, bioder, cycków, rzadkie owłosienie, trudna redukcja fatu pomimo zapieprzania na siłowni, brak energii, zły nastrój, bezsenność. Mam się czym martwić? Do jakiego specjalisty z tym się udać? /SFD/2017/2/24/1adc91726cd54a9894351f314af1366e.jpg
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Chce wziąść ghrp-6 i cjc-1295 z biopeptide. zastanawiam sie [...]
DT Nieogarnięta:)
