brak

Nie porównuj oceniania federacji typu "moim zdaniem lepsza/gorsza" do chorego "jedyni i oficjalni". To duża różnica. Organizacje danego stylu konkurują, wiadomo, zdarzają się spięcia-ale zdrowa konkurencja wychodzi wszystkim na dobre, jeśli czuje się do konkurentów szacunek. Mogę jechać na obóz czy staż dowolnej organizacji [...]

120g najlepiej na 4x30g w ten sposób będziesz stale dostarczał organizmowi budulec... a jeżeli chodzi o brak czasu... to faktem jest, ze brakuje nam go... piekielnie... ja bardzo często nie mam czasu przez 5 a czasami i więcej godzin na posiłek... to naturalne... i szczerze byłoby dziwaczne gdybym podczas narady stwierdził: ok panowie 10 min bo [...]

[...] calych populacji. (oczywiscie obecnie podobne badania moga byc jeszcze wykonywane w ustr. totalitarnych ) dokladnie takie badania byly najbardziej miarodejne , dlugofalowe i dikladne . brak podobnych badan w temacie diety wysokotluszczowej na populacji. dostepne sa badania diety srodziemnomorskiej, japonskiej, rybakow szkockich i tp pozdr mc

[...] Musli na mleku, owoc (banan najczęściej), sok multiwitamina 0,2l.?jesli musli to wlasnej roboty(owsiae,rodzynki,orzechy itp.), sok tez tylko robiony przez siebie, poza tym brak balka,wrzuc twarog chudy. Tluszcz dostarczysz z orzechow wloskich,ktore dorzuc do platkow II śniadanie Kanapka: bułka z serem i sałatą, sok pomarańczowy 0,2l/znowu ten [...]

Może w miejsce Fedora dadzą Pawła Huntowi:) ale byłoby pieknie. Strasznie mnie wkurza brak informacji na temat Nastuli. Im bliżej Gali, tym mniejsze szanse na występ Pawła.

[...] wyciskania chyba sobie odpuszcze, wole nie robic niz zrobic i sie okaze ze zamiast pomoc to sie pogorszylo. Jak chcesz. Uwazaj na innych cwiczeniach na bary bo przez brak "obycia" mozesz zaskoczyc niedobrze kregoslup. Nawet (a moze nawet po pierwsze) na maszynach. Wyciskania robiłem na maszynie, bo barki mam słabe i ze sztanga [...]

podstawa jest odpowiednia dieta i trening i to glownie od tych czynnikow beda zalezec efekty lub ich brak mozesz wspmoc sie spalaczem z tanszych jak wspomnial Damix moze byc TS e.

rozgrzewka jest. poczatki cwiczen mialem nieciekawe, przesadzanie z ciezarami pod okiem pseudo znawcy kolegi, brak odp. techniki. teraz sam sie edukuje i jest jak najbardziej ok. tylko to strzelanie jakby sie nasila. zauwazylem tez, ze strzela mi klatka dokladniej gdzies pod obojczykiem, gdy przycisne i zrobie ruch przy ktorym strzela, to nie ma [...]

Brak bezpodstawnej arogancji, ktora sie niestety cechujesz. Zobacz jak odpowiedzal Twoj poprzednik. Mysle, ze powinienes zrozumiec. :)

Ale popatrzcie na to z jeszcze innej strony wcinasz tabs-a/y np.lecytyne i przynajmniej masz motywacje aby sie dluzej uczyc zeby nie zmarnowac hajcu do tego wkreta ze wchodzi do glowy wiecej.A co do amfy to lepiej tego glowna sie nie chwytac Dlaczego ? 1.Na krotka mete 2.Tracisz apetyt. [...]

Pisałem przecież, że narazie brak treningu siłowego A wcześniej robiłem a6w więc obciążenie mi nie było potrzebne

[...] ćwiczymy nogi to tylko nogi i nic więcej, oczywiście to nie jest prawda. Najlepsze efkety osiągnąłbyś rozpoczynając swoja przygodę z siłownią od act i to dało by ci wytrzymałość i wydolność,dzieki czemu potem efekty na spilcie były by jeszcze większe. Pamiętaj że dużą rolę odgrywa dieta i ona w najwięskzej mierze warunkuje postępy (lub ich brak).

[...] iż chciałem nawiazać walkę z Sebastianem Szczerbą z AWF-u musiałem zrobić 215 lub 220 żeby niemieć zbyt dużej straty po siadah i muc nadrobic w klatce i ciągach!! Niestety brak opanowania sprzętu i trama lub zbyt mały cięzar spowodował iż wedle opini sędziów niedosiadałem (było nastyku) i spaliłem 215 kilo w 3 podejsciu prez co pojechałem do [...]

ja byłem pierwszy ale jest problem allegro. i aktualnie brak odp...

Na brak czasu nie ma nic lepszego niż dziennik posiłków http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_27-t40963.html

brak nogi/nóg ręce w gipsie noga/gi w gipsie

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

8 płatki owsiane 100g rodzynki 30g orzechy 20g mleko 2% 300 ml brak wiekszej ilosci bialka rano twoj organizm prosi o nie :D w zwiazku z tym iz widze ze to posilek na szybko dodoaj choc z 30 g np SP 80 i masz juz pelen posilek :D 9.30 gainer 50 g TRENING 12.30 gainer 75 g tak dlugo cwiczysz ?? 13.30 pierś z kurczaka 150 g ryz biały 100 [...]

Oj co ja bym bez ciebie zrobil? Musze zastosowac sie do twoich polecen i wyprobowac tych sposobow. 170kg na przysiad? Brzmi kuszaco, powiesz szczerze, ze nie sadzielem, iz moje nogi sa tak silne. Naprawde nigdy nie mialem jakiegos ciezkiego treningu na ta partie. Nie wiem co je tak zaprawilo w boju? Pilka nozna i kilkugodzinne maratony na boisku? [...]

[...] Co do pasa, to ja osobiscie na twoim miejscu bym nie kupowal i staral sie dalej cwiczyc bez. Tak jak tytul twojego tematu :"Powoli do przodu..." Jednak jesli jego brak ma cie zblokowac psychicznie to przynajmniej staraj sie go nie naduzywac i stosowac tylko przy ostatnich najciezszych powtorzeniach. Obejrzyj sobie ten filmik: [...]