bola mnie

moje ćwiczenia dzisiaj: rower 2x3km oraz 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) zamiast sztangielek 2 butelki 1,5l wypełnione wodą. x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- na krześle x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)- x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) – na podłodze [...]

karetka nie przyjechała, bo nie dałam rady pomiędzy wszystkimi ćwiczeniami skakać na skakance. Na nogach ledwo stoję tak mnie bolą. Ręce myslałam, że po hantlach (co prawda nie są to duze obciązenia)są mocniejsze, ale to machanie przy skakance.....{{:-( W każdym razie zrobiłam teoretycznie 3 obwody. W 1 i 2 ilośc powtórzeń była prawidłowa, ale [...]

ręce mnie bolą.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c13f8feacfba4d1b9338f3ba0cea557f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb11a6b995bc4d7ab12c30ea6194125e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97937ca3ccfb40929678537339ef4b99.png

Dzisiaj przyszły nowe taśmy 8-). Ruki mnie bolą tak, że nie mogę nawet biustonosza zapiąć {:-( na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be2cc87de9f4e45bca5c6e6d7273f3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c4e94f8174a45c1b8cf1161723bf976.png padły mi wszystkie powiadomki {:-( Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-11-15 22:18:21

/-)Ale zobacz, jak ładnie progresujesz :-)) też się cieszę :-D, ale tego dnia fajnie mi się ćwiczyło %-) TRENIO \-) dzisiaj 1. box przysiad - dał mi popalić - w dalszym ciągu pleców nie mam prostych, tylko przy wstawaniu pochylam sie do przodu. 2. po boxach - nic nie jest już proste %-)-widać zarówno po obciążeniach jak i po ilościach powtórzeń [...]

Trenio Dzień 1 – klatka+triceps/ 8 tydzień. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Pompki ręce szeroko  -damskie 15/15/15 15/15/15 2. Wyciskanie sztangi leżąc (poziomo)  12kgx15/13/10 12kgx15/13kgx10/13kgx10 3. Rozpiętki z gumą  15/15/15-czerw. 15/15/15 - niebieska 4. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy/ prawa/lewa 15/10/9 [...]

Stojak jest, więc gitara ;) Dzisiejszy trening: Cwiczę co prawda już ze stojakiem, ale ciągle bez asekuracji, więc boje się walić z wielkimi ciężarami. Zdrowie najważniejsze ;) Przysiady: 39/45/51kg Powoli i dokładnie, na następnym treningu wróce do tych ostatnich nieudanych 53kg;) Wyciskanie: 33/35/39kg Tylko 6 powtórzeń na 39kg...Znowu nie dało [...]

krde mnie nogi bola ale za to jem se pizze zeebista

siema witam i czesc jo perdole jak mnie plecy bola..

ja nie dam rady iść na siłownie 6 dzień pod rząd . Wczoraj ledwo doszłam z pracy na siłownię , przysiady i MC tak mnie sponiewierały że ledwo się dzisiaj poruszam , aeroby tylko 15 minut bo musiałam biec do sklepu zanim zamkną . Powinnam te aeroby zrobić dzisiaj ale tak mnie dupsko i uda bolą że nie chcę przeginać .

mnie dziisaj poproszono żebym pomogła kanapę w pracy przenieść bo kobitki nie dały rady . Facet 50 lat i ja . A ja głupia sie zgodziłam i mnie teraz bolą plecy ...

rozumiem ja poszedlem do lekarza bo bardzo mnie bola odcinek ledzwiowy teraz to jzu cale plecy bola a fgotki najpredzejw poniedzialek dam a ty mozesz dac na luzie bokiem

po tych cwiczeniach,szczegolnie po drugim mnie troche plecy bola w obcinku lędżwiowym.

nie zawsze na nastepny dzien bola miesnie przydiady wedlug mnie nie koniecznie - wedlug mnie lepsze beda cwiczenia dlugooterminowo obciazajace nogi - wedlug mnie najbardziej uda pracuja podczas jazdy na rowerze, podczas biegania mocno zaangazowane sa tez lydki wiec lepszy jest rower. Jesli nie masz rowerka w domu to musisz wyjsc w plener i jezdzic [...]

Witam, Zaczalem A6W i juz 3 dzien robie pierwszy dzien. Z poczatku myslalem ze to miesnie brzucha mnie tak bola (choc tez bolaly) ale teraz nie radze sobie z bolem plecow na tej samej wysokosci co miesnie brzucha. Przy kazdym 3sekundowym spieciu czuje zarowno jak mnie pala miesnie brzucha jak i bol w plecach Ktos moze dac jakas porade... co zle [...]

kvrwa ale mnie żebra bolą :D co ja robiłam w ten piątek w nocy boże dochodzą mnie słuchy od znajomych co robiłam, i mi wstyd :D

a co ,tak mnie przegonisz? hahah A'propos butów.jak to zrobić zeby po treningu na siłce na płaskich ,cardio na biezni zrobic w butach coby gir nie zajechać...w tych co cwicze to mi sie raz ,ze palą z gorąca,dwa-piszczela i kolana mnie bolą...

[...] mi wyszło mimo fasoli nie konserwowej a zwykłej suchej :( Jak fajnie że są 3 dni wolnego, w końcu odpocznę. Dzisiaj spałam 10h i od tego długiego snu głowa rano mnie bolała, i tak źle i tak nie dobrze ;-) To się dzisiaj rozpisałam... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8429f74530dc42d7b20eab41eae75f05.png [...]

[...] Tym bardziej, że ja taki jestem na serio. Ale kurva ostatnio nie mogę się zmotywować. Do tego mam taki dziwny kaszel przy zmęczeniu, aż mnie płuca bolą. Dzisiaj z kolei wątroba mnie bolała jak kasłałem. Chvj wie co to jest, ale strasznie suchy ten kaszel. Musze sie do lekarza chyba udac, moze zapalenie oskrzeli albo cos w tym guscie. Okaże się.

Póki co jest ok. Ale wyciskanie leżąc chyba odpuszczę, bo ciągle mnie coś boli ten głupi bark. I trochę mnie bolą żebra po lewej stronie. Przy dotykaniu i ruszaniu ręką.