bol

[...] o tym wspominałem- nie jestem aż tak yebnięty by płakać o 2cm w pasie%-) Zresztą takie uroki masy. Tu chodzi o te plecy i chroniczny ból, sam wiesz. Przy treningach nie boli, ba! wręcz ustępuje więc usilnie powinienem uciekać się do treningów, a robię odwrotnie...Tzn nie odpuszczam, jeszcze, ale w głowie to nie jest ten sam Tomek. Trzeba [...]

Nie jestes sam Tomku, od kilku dni promieniuje bol od czworobocznych az do karku. Nie przeszkadza to w treningach ale juz banie ryje. Do tego popoludniowki gdzie pol dnia siedze bo nie ma co robic. Tez moze minimalnie podlalo i juz sie wkurzam. Zona mowi ze 6 * treningow na tydzien to jednak sporo ale dzieki temu trzymam przyzwoita forme, [...]

Mozliwe że zla technika, za duże ciężary bierzesz i ona wtedy kuleje, ogólnie tez moze być jakaś wada, jakieś skrzywienie i ból odczuwasz, trudno tak ocenić.

[...] nawet zwiększenie spożycia białka nawet do ok. 3g/kg mc, co pozwoli poprawić sytość posiłków, jest pomocne w kontroli łaknienia i zabezpiecza mięśnie przed działaniem katabolicznym. Uznaje się, że podaż białka nawet 2g/kg mc jest już wysoka w porównaniu z normami dla osób nieaktywnych fizycznie. Bardzo ważne jest, aby dostarczane proteiny były [...]

Mam zaokrąglone plecy i czasem odcinek piersiowy mi dokucza - garbię się, do tego jeszcze wyrywam/wyciskam nad głowę, co powoduje ból/dyskomfort. Rolowanie pozwala mi "odstrzelić" kręgami w kręgosłupie i rozluźnia pospinane mięśnie. Jadę 5-10x kilka swoich pozycji: - plecy poziomo - plecy pod kątem (prawo/lewo) [...]

Prop z Phenom Pharmacy(100mg/ml), ktoś brał, jakieś opinie? Będzie działał, jednak inj mogą być bolesne. Paru chłopa co znam bierze soki z tego laba i narzeka jedynie na ból. A jak jeszcze vertex B.M. Pharmaceuticals 1 ml. IONS PHARMACY BM wybieraj :-))

Witam. Nie jestem pewien czy tutaj wrzucic moje pytanie czy do działu zdrowie. Jak źle to proszę przerzućcie. Od jakiegoś czasu mam problem z łopatką prawą. Jest ona lekko wystająca i skręcona. Za 2dni ide do fizjoterapeutki i prawdopodobnie będę miał rehabilitację. Doskwiera mi ból, kłucie pod łopatką. Jakiś czas temu byłem już na wizycie u [...]

Nie dodałem, że gram w piłkę nożną. Najczęściej po meczach ligowych nieustanny ból w odcinku lędźwiowym utrzymujący się przez 2/3 dni

Trening nóg czwartego tygodnia treningowego. Dziś udało się zrobić Zerchera (ból przedramienia był tylko chwilowy): Hack przysiady ze sztangą: 10x52/8x80/5x120 Przysiady LowBar: 6x72/5x92/5x112 Przysiady Zerchera: 10x52/5x82/5x112 Wyprosty nóg siedząc: 15x35/15x45 MC na prostych nogach: 15x77/8x112 Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x25/10x35 [...]

[...] siłę oporu taśm, z którymi ćwiczyłem. Ból pojawia się od strony wewnętrznej kolana przy chodzeniu, w sensie, że gdy staram się normalnie chodzić to zaczyna mnie tam boleć. A po dłuższym chodzeniu też zauważyłem, że w tym miejscu mnie zaczyna boleć nawet jeśli chodzę "półnormalnie" no i coraz cieplejsze się robi kolano, dlatego przykładam [...]

Apokalipsa, miło Cię tu znów widzieć:-) Dobrze piszesz, jak zwykle. Masa idzie bardzo opornie, pomimo, że jak na moją wagę (ok. 67kg) mam sporą liczbę kcal (4200/2800). Co do techniki- robię jak mówisz, zresztą nigdy nie byłem zwolennikiem książkowej formy. Nawet 2str wcześniej opisywałem jak to olewając techniką zbudowałem biceps. Kombinuję z [...]

Powiem więcej... nie każdy ból jest oznaką dobrego treningu jak większość uważa. ;-)Powiem tak: ból jest oznaką zbyt intensywnego treningu :-). Gdy boli po rozgrzewających seriach to robię serie z ciężarem przy którym ból jest do wytrzymania. Na następnym treningu bólu nie ma lub jest zdecydowanie mniejszy.

Powiem więcej... nie każdy ból jest oznaką dobrego treningu jak większość uważa. ;-)

Zakwasow nigdy nie miałeś? Tzw. zakwasy a ból mięśni po treningu to dwa różne zjawiska i nie należy stawiać między nimi znaku równości. ;-)Ciekawe jak to rozróżniasz :-) Panie Janku fachowiec potrafi :-D

Zakwasow nigdy nie miałeś? Tzw. zakwasy a ból mięśni po treningu to dwa różne zjawiska i nie należy stawiać między nimi znaku równości. ;-)Ciekawe jak to rozróżniasz :-)

Zakwasow nigdy nie miałeś? Tzw. zakwasy a ból mięśni po treningu to dwa różne zjawiska i nie należy stawiać między nimi znaku równości. ;-)

[...] typu związków na organizm człowieka w dłuższej perspektywie czasu. Zaobserwowano jednak u dużej części badanych skutki uboczne zbliżone do tych po stosowaniu sterydów anaboliczno - androgennych. Pamiętać należy o tym, że substancje te są zabronione w stosowaniu, więc w przypadku sportowców poddawanych badaniom istnieje ryzyko dyskwalifikacji. [...]

Banan, ano, uśmiechu i zaciśniętych zębów brak;-D Marian, dzięki. Tak, właśnie czit za mną już długo chodzi i były plany, np z Georgem 2tyg temu miałem iść, ale żołądek powariował i nie chciałem dolewać oliwy do ognia. Zresztą nie o sam czit chodzi, bo jak mam ochotę to i w domu walnę frytki czy coś w tym stylu. Chodzi, jak to znów zgrabnie [...]

Nie ulega wątpliwości, że podczas treningu siłowego punktem styczności naszego ciała z ciężarami jest głównie dłoń. Sprawia to, że podatna jest ona na odciski, otarcia i wysuszenie skóry w jej obrębie, co wymaga zainteresowania się tym, jak przywrócić jej nienaganny wygląd oraz jak zabezpieczyć dłoń przed kolejnym wysiłkiem, aby ograniczyć wpływ [...]

Dziękuję ale z mojej strony to wygląda tak, że bohatersko pokonuję trudności nieznane osobom które przez swoje lenistwo tak się nie zapuściły }:-( Znam ten ból z autopsji :-( dlatego tym bardziej Ci kibicuję i trzymam kciuki :-). Co prawda ja zaczynałem schodziłem z 95 kg ale z trudem robiłem przysiady 40 kg na plecach }:-(