Od jakiegoś roku odczuwam leciutki dyskomfort podczas treningów w odcinku lędźwiowym, od jakiegoś czasu ból stał się bardziej uciążliwy.Od jakiegoś tygodnia nie trenuję, wczoraj z 2 godziny pograłem w nogę dzisiaj ból stał się jeszcze silniejszy.Boli mnie około w tym miejscu tylko że po lewej stronie [...]
Witam, Od kilku lat trenuję bieganie, miałem kilka ktrótkich przerw i różnych kontuzji, ale nigdy nie zerwałem mięśnia podczas biegu a to właśnie przydarzyło się mi tydzień temu. Podczas biegu na 3 Km zacząłem odczuwać lekki ból w łydce, nic niepokojącego bym powiedział nie zwróciłem na to szczególnie uwagi, aż tu nagle przy 4 km przeszył moją [...]
Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym przypadku będzie się składała z [...]
Witam jakieś 3-4 miesiące temu prawdopodobnie naderwałem ścięgno przy bicepsie, ból jest odczuwalny podczas wykonywania ćwiczeń angażujących dwugłowe ramion, ból odczuwalny jako kłucie powiedzmy tak jak by mi ktoś gwoździa wbijał największy ból odczuwam w pierwszej fazie uginania ramion, kontuzja powstał na wskutek braku rozgrzewki (z racji tego [...]
Witam w imieniu całego FitMax Teamu W temacie zamieszczać będę różne napotkane ciekawostki, zaczerpnięte zarówno z literatury, jak i internetu, czy innych środków masowego przekazu, dotyczące żywienia, suplementacji, treningu, czy ogólnie, szeroko pojętego, sportu Zachęcam również was do podzielenia się podobnymi artykułami/wzmiankami, jeżeli [...]
[...] zle powiem proszę poprawić). Więc to był by wstęp...wiadomo o jaką kość chodzi a teraz sedno...nie wiem czemu ale gdy ostatnio robiłem tzw. modlitewnik to strasznie zaczeła bolec mnie owa kość...gdy odkładałem ciężar jeszcze bardziej ból się nasilił...wiec postanowiłem wczoraj że robiąc biceps będę robił mniejszym ciężarem i tak też [...]
[...] Was. Co może być przyczyną bólu głowy, wyłącznie po wysiłku fizycznym tj. grach zespołowych, piłce nożnej, koszykówce i tylko po takiego typu wysiłkach. Natomiast głowa nie boli po siłowniach (ciężkich treningach) oraz rytmicznym bieganiu np. na około stadionu? Jest to ból, który nie występuje od razu po wysiłku, ale po ok. 2-3 godzinach; boli w [...]
Witam, trenuje na siłowni od 5 lat regularnie i czasami mam przerwy.Od roku z mniejszą intensywnością ( 2xw tygodniu).Mianowicie chodze na worek i gdy kopie z prawej nogi odczuwam ból w dolnej czesci kregosłupa,nad pośladkiem.Kiedy robie "zryw".Ostatnio jak skakałem ze skarpy to tez poczułem ból.Kiedys jak ćwiczyłem intensywniej nie czułem bólu [...]
[...] rozgrzani, możemy przejść do rozciągania. Rozciąganie jest proste i skuteczne, pod warunkiem, że robi je się w odpowiedni sposób. Pamiętajcie, nic na siłę, jeśli będzie boleć za bardzo, trzeba odpuścić. Poza tym rozciąganie to proces stopniowy, ćwiczenia z linami a'la Kickboxer z Jean-Claudem to nie przelewki. Pamiętajcie, aby nie rozciągać [...]
Witam! Wczoraj robiłem przysiady, podczas trzeciej serii w 9 z zaplanowanych 12 powtórzeń zaczęła mnie strasznie boleć głowa w górnej części potylicy. Dobre że robiłem za suwnicy smitha bo nie dałbym rady odłożyć sztagni. Zrobiłem 2 minuty przerwy i zaryzykowałem kolejną serię. Ból ponownie wystąpił przy 6 powtórzeniu, toteż dałem sobie już spokój [...]
[...] raz a nachwytem ani razu wiec jak tu poszerzyc plecy? biceps to samo 3kg jak dam 5 to przy 3-4 serii w zgieciu reki od wewnetrznej strony dostaje jakotakiej blokady taki bol ze nie da sie juz nic zrobic przez co biceps nie moze dostac tak zwanej "pompy". Tak wiec na plecy mam wioslowanie sztanga + przenoszenie sztangi w lezaniu a chcialbym [...]
[...] fastumy g**** dały.... W listopadzie 2006 na treningu kopiąc uchi oroshi strzliło mi coś w pod udziu ale blizej posladka. W momencie zrywania nogi w dół. I co do dzis mnie boli ta noga... I tak na dobra sprawe praktycznie nie mogę kopać. Bo przy wszelakich kopnieciach czuje ból (nie jest on ostry) w podudziach. Po porządnej rozgrzewce jeszcze [...]
Witam wszystkich. Kiedyś miałem problem z mięśniem czworogłowym, po jakimś czasie ból ustał i nie miałem z nim problemów od bodajże 2 lat, lecz 3 tygodnie podczas intensywnych startów na treningu poczułem ból w tej parti. parę razy zdarzyło mi się grać, z bólem ( wiem, że to było głupie, ale jak to się mówi, bez sportu nie da się żyć ) . lecz [...]
Witam, osttanio odkupiłem od mjakiegoś gościa z miasta zestaw ketlona (ławka, stojaki, modlitewnik, poręcze, prasa do nóg, i jakaś końcówka chyba by można jakoś nogi zablokować) patrząc sprzęt na stronie producenta wyliczyłem 1300zł a że dałem 500 to interes życia.. Do rzeczy możliwe że prasa do nóg nie jest dokładnie taka sama lecz na pewno jest [...]
od około miesiąca czułem ból w kolanie przy poruszaniu. Ból ten był praktycznie nie odczuwalny więc go olałem a teraz od kilku dni boli mnie już troche bardziej zwłaszcza po treningach. Dzisiaj grałem w noge i w cierpieniach wracałem do domu to samo było po ostanim treningu kb tylko mi przeszło na drugi dzień aż do dziś. wie ktoś co może być z [...]
Czesc, pisze w tym dziale poniewaz moze ktos mial podobna kontuzje. Otoz krotko: oddalem 2 ciosy z calej sily i strasznie mnie zabolal bark, nastpenego dnia bol byl bardzo silny, pojechalem na ostry dyzur i lekarz orzekl naciagniecie miesni, zalecil temblak oklady itd. po 2 miesiacach jeszcze troszeczke bolalo ale zaczelem lekko cwiczyc na [...]
Witam Mam 17 lat. Od 2 tygodni podciągam się na drążku w szerokim chwycie z nachwytem. Co drugi dzień robię kilkanaście serii po 5 pociągnięć w ciągu całego dnia. Moim celem jest rozrost kości obręczy barkowej. A teraz najważniejsze - podczas kilku ostatnich serii każdego mojego dnia ćwiczeń czuję ból kości obręczy barkowej. Nie jest to silny [...]
[...] ręki, lecz jest on czasem mocniejszy, a czasem słabszy. Obecnie tą ręką mogę już wykonywać prawie wszystkie czynności bo w 98% odzyskała sprawność. Nie mogę grać np.: w siatkę bo ręce bardzo mnie bolą przy odbijaniu. Najbardziej przeszkadza mi ten ból który pod nadgarstkiem. Czy moglibyście poradzić mi coś w tej sytuacji?? Dzięki i pozdro.
[...] czt. jakis miesiac temu moze troszke ponad wykonalem niepoprawnie wioslowanie tzn. szaprnalem sie na poczatku i mi cos w kregoslupie szczelilo ze tak powiem. przez 2 dni bol byl na tyle silny ze bylem w stanie jedynie przejsc sie zalatwic i wrocic do lozka , wiec nie tracac czasu udalem sie do lekarza ktory oczywiscie przypisal srodki [...]
Witam wszystkich i prosze o pomoc, mianowicie mój tata od jakiegoś czasu odczuwa bardzo silny ból przedramienia, zaczyna się od łokcia i kończy na dłoni włącznie. Co więcej mówił mi że czuje odrętwienie palców tejże ręki. Dzisiaj ból był tak silny że obudził go w nocy. Niestety tata jest w anglii i nie zna języka co niestety utrudnia mu [...]
