A co tam jest nieanatomicznego? Nie spotkalem sie, by ktokolwiek narzekal na bol kolan po jezdzie na rowerze.Za to widze duzo plusow, m.in wzmocnienie miesni czworoglowych-glownie VMO, ktory stabilizuje kolano. Jesli natomiast masz tutaj na mysli wysuwanie sie kolan, to warto dodac, iz taki ruch jest rowniez potrzebny i jak najbardIej anatomiczny [...]
no jak ból w czwórkach jest - to raczej ćwiczenie dotarło tam gdzie powinno. Daj filmiki z ćwiczeń do konsultacji - to naprostujemy to co jest nie tak.
przez trzy tygodnie wysilek byl dosyc spory, po 8-10godz. dziennie non stop cos nosiłem, wiadra po 20-30kg lub skrzynki 40kg i nacisk na palce byl bardzo duzy, nie mam objawów typowych dla ciesni nadgarsta, ani zespolu nerwu lokciowego.. poczekam jeszcze z tydzien bo ból nie wystepuje lub cos w ciagu dnia chwile mnie "zakuje" ale poza tym nie [...]
A co tam jest nieanatomicznego? Nie spotkalem sie, by ktokolwiek narzekal na bol kolan po jezdzie na rowerze.Za to widze duzo plusow, m.in wzmocnienie miesni czworoglowych-glownie VMO, ktory stabilizuje kolano. Jesli natomiast masz tutaj na mysli wysuwanie sie kolan, to warto dodac, iz taki ruch jest rowniez potrzebny i jak najbardIej anatomiczny [...]
[...] tricepsy; R:4 jednorącz] 10x12/12.5x12/15x12 7.5x15/10x15/12.5x15/15x5.5 wyciskanie francuskie sztangi leżąc, bo odwrotne pompki za bardzo angażują inne, wtedy zmęczone/obolałe, mięśnie] 6x15/x10/4x15 odwrotne pompki; R:ccx15; bardzo czułam którąś część pleców i albo będę musiała robić po 2 dniach przerwy od poprzedniego treningu, albo na coś [...]
[...] wyglada tak prop 100 mg e2d 1-8 wino 20 mg ed 3-9 malo chcialem zobaczyc jak zadziala z propem (duzo lepiej niz solo) cypio 250 mg e4d 7-23 (pierwszy tydzien razem z propem) bold 250 mg e4d 7-23 (wychodzi 500 mg tygoniowo mowia ze malo narazie tak zostawie) mostek cypio 250 mg e7d 23-25 hcg 5000j podzielone na 3 e4d 23-25 po Mostku zaczynam [...]
[...] więc z ćwiczeń ponadprogramowych wybiorę chodzenie, a co za tym idzie, nie będę zwiększał kaloryczności. Micha z dziś: -Wątróbka (trochę drobiowej, trochę wieprzowej) -Anaboliczne omlety ok. 1575 kcal, ok. 140 g białka Treningi wypadły mi niestety w czwartek i w piątek, a nie w środę i piątek. To zaskutkuje tym, że będę musiał robić 2 dni pod [...]
2015-10-10 sobota konkretnie czuję klatkę po czwartkowym treningu co ostatnimi czasy było u mnie rzadkością obolałość po wczorajszych plecach i tricepsie czuję że dopiero nadchodzi dziś dzień biegania, w planie luźne 10'km nie było szans na to żebym biegał po okolicy, bo zesrał bym się po drodze z nudów po południu więc wsiadłem w autko i ogień za [...]
Witam. Zacznę od początku i przejdę do sedna sprawy. Jestem po kilku cyklach kreatynowych, dziś mam 19 lat, pierwszy w wieku 16. Między 16 a 19 rokiem życia miałem 3-4kreatyny. W sumie to nie zwracałem szczególnej uwagi na to żeby pić dużo więcej wody na cyklu. Gdy miałem prawie 16lat dostałem pierwszego ataku kolki nerkowej (kto miał wie jaki to [...]
10.10.2015 DNT Bark troche lepiej Caly dzien migrena i bol brzucha Suple:nimesil,na stawy, na jelita, ibuprom, ecomer, wit. D, multiwitamina, magnez, magnez+potas, chrom Warzywa jak w misce /SFD/Images/2015/10/11/12415599929c4c6b829958a739a98324.jpg
@Magor: Plan interesujący, tylko pytanie, czy ma służyć budowaniu siły do biegania, czy do sportów walki (ew. innej rywalizacji)? ;-) Nieraz przyłapywałem siebie, że w trakcie treningu lub biegania koncentruje się na tym, jakie moja aktywność ma przełożenie na rywalizację chociażby w piłce nożnej lub wprost na walkę, chociażby na sparingach na [...]
[...] mi noga pod gipsem. Lekarz ortopeda rozciął mi wzdłuż gips i poradził, abym regulował docisk elastycznym bandażem owijając gips. Po zdjęciu gipsu opuchlizna nie zeszła i bolała stopa. Rozpocząłem prywatną rehabilitację w ośrodku zdrowia, gdyz na NFZ musiałbym czekac ok. roku. Lekarz zapisał mi fizykoterapię: pole magnetyczne, laser, [...]
Tylko aspiryna nie ma wplywu na to ;-) wiec moze bylo to spowodowane czyms innym. znajomy bral bolda i mial zupelnie tak samo, po ok 2-3tyg dopadal go bol glowy wraz z odczuwalnie ciezsza praca serca(dlatego mialem wrazenie ze zgestniala krew choc badaniami tego nie popralem). Po tygodniu do dwoch przeszlo. Moze byla to pprostu jakas reakcja [...]
testuje obecnie tribolda androchermu, dupa urwana z rana jak sie przebudziłem. Wieczorem mam MMA, czuje tez delikatne oslabienie. Pozostaje mi cos poza faszerwoaniem sie ibuprofenem i zacpaniem sie kawą przed treningiem? cos jeszcze moze lagodzacego bol/przynoszacego ulge sie znajdzie? efedryna lub sally moze moga cos podzialac lagodzaco w takich [...]
[...] zabiegiem masażu tkanek głębokich u dobrego terapeuty manualnego. Dostałem wytyczne jak postepowac w przypadku nawrotu bólu i czasem jak pojawi się małe napięcie i lekko boli (mocny ból już nie nawraca) masuję sobie sam punkt spustowy i przechodzi. Synteza kolagenu nijak ma się do tych dolegliwości. Dodatkowo wszystkie powięzi to mechanizmy [...]
[...] posiedziec na fotelu zanim byłem w stanie sie podnieść :P Troche byłem zszokowany bo nigdy nie miałem czegoś takiego. Póki co poprawy praktycznie nie ma, rana jest bardzo bolesna ale mam nadzieje że do piątku będzie ok. Co do planów wiadomo ostatnie pare dni bez palca nie mogłem robić cardio i jeszcze pewnie nie zrobie go przez pare dni. Żeby [...]
Sorki za brak wpisów ale było to spowodowane wyjazdem do Wroclawia Poziom MPJ naprawde wysoki, najbardziej skupiłem sie na zawodach z męskiej i naprawde paru chłopaków naprawde konkretnie się prezentowało W weekend trenowałem barki i dosnałem lekkiej kontuzji ;/:'-( a mianowicie podczas wyciskania hantli nad głowe (30kg) prawy barkł tak jakby [...]
Witam, post ten kieruję do osób, które uzasadnią odpowiedz i jak najbardziej się na tym znają, także prosiłbym "zielonych w temacie" na nie pisanie głupot i sarkastycznych odpowiedzi. Przejdę w tym momencie do pytań. Zacznę od napisania, że jestem z rocznika 2001, także młodziutki. Ze sportem doświadczenie mam praktycznie od zawsze. W wieku [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
