bol

Kolana bolą mnie tylko gdy klęcze.Trenuje bjj,i gdy klękne (nawet na miekka mate)czuje ból bo którym natychmiast mam ochote wstac.

Ale to tylko bieganie czy ogółem kardio? Ejj, ejj, ja się przerzuciłem miesiąc temu z biegania na orbitrek i o wiele bardziej mi to pasuje! Szybciej dobre tętno łapie, można się spocić nieźle, ogółem wygodniejsze dla mnie. Poza tym przy bieganiu straszny ból w łydkach mam... dosyć masywne nogi, bo w łydach 41cm, w udach 66cm, więc. :-/

[...] wygląda coraz lepiej. Mogą to być na początek wznosy nóg w leżeniu na plecach lub wznosy tułowia z leżenia na plecach do siadu. Zacznij od 2 serii po np. 10 powtórzeń. Potem dodawaj powtórzeń - w zależności od bólu mięśni brzucha (z czasem przestanie boleć - gdy bardzo boli to znaczy, że było za dużo; ból się rozejdzie gdy będziesz trenować).

07.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 68 DT Trening SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/35kg/37kg/37kg x3 22,5kg/25kg/27,5kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg x3/ 35kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/34kg x3 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/30kg x3/ 32,5kg x2 3. żołnierski 3 x 6-8 [...]

3 dni temu , ból przy krążeniach , podczas zgiętej jak i prostej ręce.

Witam forumowiczów. Ćwiczę na siłowni ok 5 miesięcy, i myślę o lekkiej zmianie mojego planu treningowego. W skrócie przedstawiam siebie: Wiek: 23 lata Wzrost: 175cm Waga: 71kg Typ budowy ciała: ektomorfik Cel treningu: zwiększenie masy mięśniowej Staż na siłowni: 5 miesięcy Dieta: zbilansowana 5-6 posiłków dziennie Suple: tutaj wydaje mi się, że [...]

[...] marszu/dwie truchtu i tak przez pół godziny. Wiem że nie jest to spektakularne, ale na początek i tak pozwala mi się spocić 8-), co dziwne podczas truchtania zaczęła mnie boleć wewnętrzna część kolan- taki lekko kłujący ale niesamowicie upierdliwy ból mimo że biegam po leśnych ścieżkach, ponadto zaczynam ćwiczenia na szczelinę (od popołogowych [...]

Piątek przymusowe DNT biwak szkolny prawie czysto, bo zjadłam kiełbaski z grila i przegryzłam białym niedobrym chlebem sobota trening nr 3 - rozgrzewka dojazd na rowerze 8 minut, przysiady, wymachy, pompki, pajace 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12x8/R32*8/ 37*8/39,5*8/42*8/44,5*6 - no i poszło, choć było mega ciężko, zmieściłam się nawet w zakresie [...]

Ty mi szykuj ten przepis na tamten sernik jednak nie pojade po to znowu. Coś dziwnie ból brzucha się nawraca. Zawsze po dniu przechodziło, a teraz jakoś dziwnie jest Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-09 09:55:27

ciepło, ale bez szału. Wyszedłem o 7 do szkoły, to jak dotarłem, to lało się ze mnie jak z fontanny, powrót o 12:30, to był wręcz ból. Dobrze, że czapkę na urodziny dostałem \-)

a co zrobić żeby ból szybciej się skończył są jakieś sposoby dzięki za pomoc

Dzisiaj na zaproszenie Maxa pojechałem znów do Oławy skatować klatę. Okazało się, że Max ma dla mnie coś ciekawego jeśli chodzi o trening. Po pierwszym ćwiczeniu klata i barki były już tak spompowane, że kolejne ćwiczenia to tylko ból, krew, pot i łzy Waga, hmm. Tu jest ciekawie 106kg. Organizm chyba przestał walczyć i chce wrócić do swojej [...]

[...] wyproatu w stawie biodrowym a skoro go nie mamy wymuszamy to na kręgosłupie lędźwiowym. Więc spanie na brzuchu u takich osób powoduje właśnie w dużej mierze takie napięcie i bol. Pomijam juz problem z niestabilnością i niewydolnością poprzecznego i wielodzietnych:) Sporo tego wiem:) ale mam nadzieje ze ktoś zajarzyl o co biega to temat jest dość [...]

Z bólem i to w dodatku w lędźwiowego to ja bym się udał do ogarniętego fizjoterapeuty. Pas może pomóc ale chyba też sporo zaszkodzić. Generalnie nie powinno się robić ćwiczeń które sprawiają jakikolwiek ból. Zrób sobie może też wznosy na ławce rzymskiej zamiast MC przez jakiś czas. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-10 06:50:34

Az tak zle nie jest, ale tak jak pisałem całkowicie odpuściłem MC, przy którym jeszcze czuje bol. Poczekam do czasu całkowitej regeneracji. Jeśli po delikatnych próbach poczuje ze bólu nie ma, przywróce to ćwiczenie.

Nadganiamy zaległości... Po pierwsze, miałem lekką przerwę w związku z wyjazdem i ogólnym przemęczeniem (raczej nie spowodowane bieganiem, trochę mało sypiałem ostatnio). Po drugie - zmieniłem aplikację z Endomondo na RunKeepera. Panie, które podają odległość i czas, mają znacznie milszy głos niż ta z Endomondo i mówią sporo wyraźniej, no i [...]

W czasie samego ciągu to problemów nie ma dopiero potem na innym treningu przy przysiadach łapał mnie ból na w miejscu złączenia pośladków z plecami i trzymał 3-5 dni potem ustępował. Było tak 2 razy z rzędu. Od momentu gdy nie robię ciągów nagłe ataki bólowe znikły.

Spróbuj początkowo robić z podwyższenia np z ławki ruch będzie krótszy daj sobie koło 15 powt w serii i zobacz jak się później zachowają plecy. Najważniejsze, żeby był ból mięśniowy

5 Maj - 8km 6 Maj - 3km 7 Maj Mistrzostwa zrzeszenia LZS - 2km - 1500m (4:10') 8 Maj - wolne 9 Maj - wolne Uwagi: Niestety rozchorowałem się dzień przed zawodami. Wystartowałem na 1500 jednak byłem osłabiony i słabo to wyszło, a na następny dzień całkiem mnie rozłożyło wysoka temperatura ból gardła głowy i wymioty i nie wystartowałem na 800m przez [...]

powiem tyle ja wybrałem się do b.dobrego polecanego ortopedy po tym jak dłuższa przerwa nie pomogła. Usłyszałem: przerwa 3 miesiące, żadnych obciążeń - ostre zapalenie kaletki podbarkowej i ścięgna głowy długiej, zespół ciasnoty barkowej. Po trzech miesiącach aktualnie trening wygląda tak że mimo uzyskania pełnego zakresu ruchowego ramienia to [...]