bol

j/w skonczyl sie na Interze teraz gra tylko komercje wiem ze to dla 13latkow nieprawdopodobny ból ale prawda jest bolesna...

Jest multum ćwiczeń, które można zrobić bez maszyn ;-) Tyle lat doradzam na forum i nigdy sie nie zdarzyło, by ktoś szczerze napisał "nie chce mi się robić nóg".Zawsze jakieś wymówki-ból kolan, za bardzo rozbudowane uda, brak czasu....

[...] kontrolowanie swojego gniewu na ringu i poza nim -nie ma czegos takiego , jak walki w dawnym stylu. kazdy musi sie rozwijac -trzeba nauczyc sie uzywac umysluprzed cialem -bol powinno sie usnierzac umyslem ,a wtedy mozna walczyc bez konca -nie nalezy starac sie byc tak dobrym jak ktos inny , trzeba pragnac byc lepszym -sposob naszego treningu [...]

Więc będę pierwszy Micha wygląda dzisiaj następująco : 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść laskowych 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:00 150g polędwica 50g makaron 15:00 trening + aeroby 17:00 białko + carbo 18:00 150g polędwica 50g makaron sałatka 200g 22:00 3 jajca garść migdałów 2 kapsy tranu, [...]

jajek jesteś w stanie zrobić 2 dni pzrerwy teraz ? Zrobisz trening piątek/sobota ok ? nie ma co się szarpać jak występuje ból mięśni, wynikający z powstania kwasu mlekowego.

Hubert zamieniłem na tylni bo przy przednim odczuwałem ból/dyskomfort w krzyżach, Dudek say no problem Następnym razem będzie lepszy w takim razie Edit: Wyspiski z soboty,niedzieli i poniedziałku zrobię we wtorek, ponieważ mam słaby dostęp do internetu Zmieniony przez - jajek125 w dniu 2011-08-13 18:24:48

Dzień 15 TRENINGOWY tydzień 3 Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 16:30 Białko+ galaretka z arbuzem + brzoskwinia (taki czit zamiast carbo) 17:30 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 21:30 5 [...]

Panowie powiem tylko tyle : Sobota, Niedziela dieta trzymana ale dzisiaj pojawila sie goraczka, bol brzucha i glowy...38 srednio grzeje sie w lozku i mam nadzieje ze mi przejdzie do jutra...

Pozniej dam wypiske z wczoraj. Polamalo mnie calkiem goraczka 38 i bol stawow jakbym pierd... dostal

Ale ta pompa*_* ten bol i zmeczenie! Ale wlasnie sam tak myslalem, ze zejde na Mniejszą ilość serii (12 duze9male) i po prostu dorzuce zelaza. A teraz zrobie z hm 6 tygodni redukcji wiec po treningu dorzuce 15 cArdio, 2-3 * w tyg po 45min cardio i bedzie chyba git? \\\\dieta Mowisz ze za duzo bialka? Off 2,5 on 3.0 na kgmc starac sie bede [...]

[...] pory snu, regeneracji, nawodnienia, po codzienne przelanie potu, łez, po "wspaniały" ból mięśni po treningu i uczucie wydzielonych endorfin rekompensujących wszelkie bolączki aż po zadowolenie z realizacji założonego planu działania tego codziennego po ten wielomiesięczny. A co tam jednak chyba muszę kochać ten styl życia. Pozdrawiam [...]

[...] obciążenia na gryf 3xmax Dragon 3x12, plank 3xmax, wznosy nóg zwis na drążku 3x20 Wszystko bardzo ładnie wchodzi. Regeneracja jak na razie ok. Nogi po wczorajszym jeszcze spompowane i obolałe. Rotator i piersiowy po dzisiejszym treningu jakby lepiej, także chyba zostanie takie połączenie grup. Ból jest ale znośny. Jutro obowiązkowa przerwa.{{:-(

Ostatnio zrobiłem badania poziomu hormonów i lipidów żeby zobaczyć jakie spustoszenie zrobiła kilkumiesięczna, mocna redukcja i tu zdziwienie... wszystko w jak najlepszym porządku, a nawet lepiej8-). Od lekarza usłyszałem, że z takimi poziomami HDL, LDL, trójglicerydów oraz ich wzajemnego stosunku spotkał się ale w literaturze, żeby dążyć do [...]

Dziś łapki. Pompa niesamowita, ale pojawił się po treningu dość niepokojący ból przyczepu lewego bicepsa. Mam nadzieję, że nic nie strzeliło{{:-(. Dobrze, że jutro dzień wolny. Uginanie supinacja siedząc 4x12 Łamana stojąc 4x12 Naprzemienne supinacja w oparciu o udo 3xdropset podwójny 12,8 Młotki 3x12 Francuz leżąc plus wyciskanie wąsko 3x12 [...]

Na razie tylko spróbowałem:->. Nie chcę się tłumaczyć ale odczuwam dyskomfort w moim nieszczęsnym rotatorze przy przejściu z tak 45 do 90 stopni i to z niewielkim obciążeniem. Dziwny ten ból i nie wiem czy mam odwagę zaryzykować bo szkoda mi obecnego nastawienia i zapału do ćwiczeń;-D. Coś jeszcze spróbuję...zobaczymy:->

Ból głowy przez cały dzień, a początek treningu myślałem, że eksploduje...ale po MC lekko przestało i przeżyłem. Trening C Wyprosty siedząc 6x25,15,15,12,10,8 MC 5x20,15,12,10,8 Podciąganie na drążku 4x15,12,10,8 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wyciskanie płaska 3x12 + sprężyna 3x12 Wznosy bok 3x15 Wznosy przód 3x12 + wznosy tył 3x12 Supinacja 3x12 [...]

[...] płasko 3x10 Sprężyna + pompki z gumą 3x10 na dobicie biednej klatki Wyciskanie siedząc hantle 3x15,12,12 Wznosy bokiem potrójny dropset 3x15,12,10 Poręcze 4x12 Francuz siedząc 3x10,8,8 Allachy+wznosy na drążku 4x20,12 Czas 90min. Wchodzi pięknie ale przez cały dzień duży ból głowy{{:-(. Ciekawe, że przestała boleć na czas treningu...?8-)

"Czas 90min. Wchodzi pięknie ale przez cały dzień duży ból głowy. Ciekawe, że przestała boleć na czas treningu...? " Za dużo myślisz poza salą treningową :) Trening Cię pozwala Ci zapomnieć o problemach :)

"Czas 90min. Wchodzi pięknie ale przez cały dzień duży ból głowy. Ciekawe, że przestała boleć na czas treningu...? " Za dużo myślisz poza salą treningową :) Trening Cię pozwala Ci zapomnieć o problemach :) Poza salą treningową myślę tylko o treningu:-D8-)

znam ten ból