[...] dodałem jeszcze wspięcia na palce stojąc,- wywałiem je po 2 tyg., myśląc, że tylko potęgują ten ból. Miałem uczucie, że zakwasy trwają cały czas. Obecnie czuje jakby były obolałe, przemęczone, szczególnie gdy biegam/wchodzę po schodach. Co może być przyczyną? Dodam, że na siatkę chodziłem wcześniej, lecz nigdy nie czułem takich zakwasów na [...]
Przejdźmy od razu do meritum: 1) czytałem to forum wiele razy, na różnych wątkach i nie wiem czy na początek wybrać FBW czy splita? 2) Jak często trenować i czy trening bez diety w ogóle coś da? 3) Pompki, brzuszki itp. robić przed czy po treningu? 3) Przy ćwiczeniach można podobno zrzucić masę albo ją nabrać, więc jak ją nabrać? ;) 4) Jaki mam [...]
[...] pachwina a kolanem? Od 3 lat mam kontuzje ktorej nabawilem sie robiac za szybko szpagaty jak Van Dami przy kopaniu i podnoszeniu lub rozszerzaniu nog odczuwam zajeisty bol:D w szpitalu lekarz powiedzial ze mam przestac kopac przez pol roku ;d ale nie kope juz 3 lata i uslyszalem ze delikatne i powolne rozciaganie moze pomoc wiec czekam na [...]
Witam serdecznie. Pozwole sobie przedstawić mój problem: podczas dzisiejszego treningu na wrocławskiej siłowni zrobiłem sobie krzywdę. W czasie odkładania sztangi na stojak podczas górnego skosu na klate poleciała mi sztanga do tyłu za stojaki, wykręciła mi cały bark, wyglądało to tragicznie, koleś obok mnie aż zaczął krzyczeć. Po kilkusekundowym [...]
Witam od miesiąca boli mnie kolano. Wydaje mi się że ból zaczął sie od mocnego uderzenia w rzepkę. Musiałem pójśc po ciemku i byłem pewien że swój pokój znam doskonale ;/ W każdym razie kolano boli od strony przyśrodkowej. Zwykle jak mocno depne na tą nogę albo w ogóle nieprzwidywanych sytuacjach. Oprócz tego zauważyłem że na tym kolanie rzepka [...]
Witam, proszę was o ocenę mojego planu, którym chcę zacząć ćwiczyć od wtorku. Wtorek:Klatka + biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 10,8,8,6 Rozpiętki na maszynie 4x 12 Uginanie ze sztangą stojąc 12,10,8 Modlitewnik 10,8,6 Uginanie ze sztanga stojąc chwyt młotkowy 10,8,6 Piątek: [...]
[...] przed treningiem wypiłem dośc mocną kawę i zauważyłem że lepiej mi się ćwiczy, powoduje że jestem mniej ospały i zwieksza moją chęć do kolejnych powtórzeń, mniej mięśnie bolą itd. Ale czy to do końca bezpieczne? Nie wysiądzie mi pikawa czy coś? kondycje mam dość dobrą a serce mocne, jednak kawy na codzień raczej nie pijam, jest się czego [...]
Witam na treningu KK podczas lekkiego sparringu kolega uderzył w mój piszczel kolanem na drugi dzień wystarczyło ze lekko uderze w piszczel i czuje ból, nigdy tak nie miałem,noga nie jest opuchnięta,co mogło sie stać?? czy wpadało by wybrać sie do specjalisty??
[...] Lekarz powiedział że to nie było nic poważnego a cały zabieg trwał może z 30 minut. Oprócz tego chodziłem co tydzień do ortopedy po tym zabiegu. Gdy mówiłem że mnie ciągle boli kolano tak jak przez zabiegiem odpowiadał że to może być ból zmęczeniowy. Mam ćwiczenia ale gów** dają. Dużo już się naczytałem o kolanach i ortopedii ale nic nie mogę [...]
witam chcialem sie dowiedziec jaka jest roznica miedzy rekawicami OLIMP HARDCORE - COMPETITION WRIST WRAP a OLIMP HARDCORE - PROFI WRIST WRAP?ostatnio zaczal mi dokuczac bol w nadgarstkach i chce je jakos ochronic i ktore beda lepsze?
witam ostatnio robilem klatke i przesadzilem delikatnie ,poczulem ból w lewej rece dokladnie w okolicach barku tak jakby mi cos przeskakiwalo czasem leciutko boli a jak przeskoczy to boli, jestem w czasie brania Ph h-drol i taka kontuzja nie ulatwia mi sprawy, narazie 2 dni przerwy mialem i nie wiem czy dzisiaj na sile nie zrobic tric+bic czy [...]
[...] poczatku ogolnie mialem problem ze zgieciem kolana ponad 90 stopni, po rehabiltacjach moge juz zgiac prawie całe kolano z tym ze gdzie juz reka dociagne do konca wystapuje bol od str bocznej w kolanie to samo wystapuje np przy siadzie skrzyznym, wiec lekarz zlecil mi rezonans. wczoraj odebralem wyniki rezonansu i znowu szok :/ ponieważ byłem [...]
witam, bylem u lekarza 2 razy z RTG itp... nie bylo złamań itp.. 0 opuchlizny. kilka lat temu mialem uraz nadgarstka uderzyłem pięścią w cos twardego i nadgarstek bolal 3tyg i przeszło, po jakims czasie wróciło i tak co jakis czas ostatnio przez rok nic mu nie bylo - trenuje boks + silownia i nigdy nie boli - a jak bol wraca to zawsze takie sam: - [...]
Cześć, chciałbym aby ktoś naprawdę doświadczony sprawdził i skorygował moje ćwiczenia na grzbiet/plecy. Na ostatnim moim treningu zacząłem ćwiczyć martwy ciąg i teraz nawet nie mogę się schylać (występuje straszny ból prostowników). Nie wiem czy to wina techniki czy ciężaru, myślę że jest to spowodowane wcześniejszym brakiem ćwiczeń na tę partie [...]
witam, od pewnego czasu mam problem : gdy podnoszę i opuszczam prawe ramię, to coś mi jakby przeskakuje w barku....przy tym pojawia się czasami lekki ból, moze to jest od podciągania (trenowalem codziennie 5 dni- trening Armstronga) i dodam jescze ze mam problemy z prawym lokciem...gdy wyciskam to strzela... glukozamina nie pomogla ...teraz [...]
[...] od kilku dni odczuwam ból po kostką. Moge z nim normalnie chodzić, ale np odczuwam juz go gdy wchodze po schodach. Gdy ruszam stopą w pionie to nie czuje, najbardziej boli gdy ruszam na boki. Teraz sam nie wiem, czy to trzeba rozruszać, czy usztywnić (chodziłem ze 3 dni w opasce uciskowej ale wiele to nie dało). Poradźcie mi co moge zrobić [...]
Siema ostatnio na sylwestrze robiłem szpagat przy tańczeniu to byłem rozgrzany nic mnie nie bolało a na następny dzień prawie nie mogłem chodzic teraz już jest lepiej ale nie mogę się rozciągac kopac wysoko nic ten ból jest w lewej nodze na dole to było przy szpagacie damskim. Smaruje naproxenem bo nie mam jak kupic coś innego co znam nie wiem [...]
[...] siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle na metanabolu po 90 tabl 1 na enanie 200mg e7d 1 na omnce 250mg e7d Trening: masowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: ok 15 [...]
Witam, mojemu znajomemu przewiała się łopatka. Brał prysznic na dworze, w sierpniu. Tego samego dnia odczuwał już ból. Bóle pojawiają się od tego czasu, czasami mniej lub bardziej intensywne. Był u lekarza, kazał on rozgrzewać to miejsce. Rozgrzewa specjalną lampą, jakimiś plastrami, lecz daje to mały efekt (by nie powiedzieć, że żaden). Co o tym [...]
ból przeciąga się już kilka miesięcy, powstała lekka, widoczna narośl,rtg nic nie pokazał zdaniem ortopedy,stosuję maść ketoprom i ultradźwięki(10 zabiegów) brak poprawy czasem noszę temblak uraz rozpoczął się od szybkich kilku pompek , później pracowałem - dźwigałem ciężkie wiadra, mam 51 lat bardzo proszę o dobre rady -----------DZIĘKI
