PONIEDZIAŁEK PLECY : -Podciąganie na drążku 12/10/8/7 -Wiosło hantlą 10/8/8/6/6 35kg -przyciąganie maszyny do brzucha 12/12/12/12 max -przyciąganie linki wyciągu 12/10/8+ drop BICEPS -Uginanie hantli stojąc 10/8/8/6 15kg -Modlitewnik maszyna 12/10/10 25-10kg OPIS : Dzisiaj hardkorowo, przed treningiem lekkie cardio 10 min i potem trening. Na [...]
16.12.14 DZIEŃ 8. Tyle nauki na koło, a koło i tak było wytworem abstrakcji i fantazji prowadzącego. Taki lajf. ;-) Dzisiaj musiałam zostać dłużej niż planowane było na uczelni i musiałam połączyć ostatnie dwa posiłki i zjeść je po siłowni, a mam tak, że jak nie jem nic długi czas i jestem głodna, to potem po paru kęsach fatalnie kłuje mnie [...]
[...] czy inna wspolczesna dyscyplina, technika jest i bedzie podstawa. No to w końcu boks i KB to technika czy nie? . Zapomnialem dodac, zawodnicy UFC cwicza by walczyc, lubia bol i lubia go zadawac. jakieś wywiady, staystyki na poparcie tej tezy? Karate nie powstalo z mysla o ludziach ktorzy chca robic krzywde sobie i innym Sobie - nie. [...]
35min aero na czczo już za mną waga pokazała 97,5kg Jak już pewnie wszyscy wiecie DEBIUTY odbędą się dużo wcześniej niż prze te wszystkie lata dlatego poczyniliśmy korekty już na samym początku redukcji. Trening siłowy już 5x w tyg, bede też szybciej dodawał aerobów aż do 6h w tyg. codzienne śniadanie [...]
Gdy dieta mało objętościowa to zatwardzenia będą się zdarzać często. Ból brzucha aż do konieczności zrobienia wolnego (od pracy czy treningu) trochę niepokoi. Jeśli potem jest rozwolnienie to spoko a jeśli powtarza się co jakiś czas to chyba potrzebna wizyta lekarska.
Ból brzucha aż do konieczności zrobienia wolnego (od pracy czy treningu) trochę niepokoi. Jeśli potem jest rozwolnienie to spoko a jeśli powtarza się co jakiś czas to chyba potrzebna wizyta lekarska. Póki co nie będę robił paniki, zobaczymy jak będzie dalej. Wczoraj byłem jeszcze trochę wymęczony ale trening zaliczyłem: Shoulder & Arms oraz AB [...]
[...] 2 off 1-22Cyp 500mg e3d 10 HCG 3-6 insulina 15jed 5d on 2 off 11-14 isulina 15jed 5d on 2 off 12-20 tren hexa 150mg e3d 1-22 clen mozna dac oral jakis pomiedzy insa i pod koniec. Przykladowo 5-11 d bol 40mg/day 13-23 oxandrolon 50mg/day. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 11:40:16 Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 11:44:42
[...] 3-6 insulina 15jed 5d on 2 off 11-14 isulina 15jed 5d on 2 off 12-20 tren hexa 150mg e3d 1-22 clen mozna dac oral jakis pomiedzy insa i pod koniec. Przykladowo 5-11 d bol 40mg/day 13-23 oxandrolon 50mg/day. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 11:40:16 Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 11:44:42 hmmmm a to hcg w 10 ?? z [...]
[...] w skrócie napisać co się dzialo w tym tygodniu. PN Wewnątrzszkolne zawody w siatkówkę, wygrana w grupie bez większych problemów, troche sie naskakałem i... kolana zaczęły boleć. Nie był to jakiś silny ból ale odczuwałem mały dyskomfort. Dodatkowo w domu zrobiłem sobie cheat meal, jadłem wszystko w każdej ilości. Do momentu aż brzuch był pełny [...]
Napisz co wczoraj zjadłes,deka nie leczy kontuzji może maskowqć ból co moze dawac zludne wrazenie poprawy lecz tak naprawde mozna poglebic problem.testa trzeba bylo by dac za deke.ale zacznij od wypisania co jesz
wlasnie... lekarz mi zrobil rentgen ... nadal czuje bol ale pomalu coraz bardziej ruszam reka i napinam klatke delikatnie. jeden i drugi lekarz mi mowili to samo ze mam ruszac reka to bedzie bodziec. to sie stalo w anglii ale jak nie bedzie poprawy to pojade do polskiej kliniki. osobiscie wiem ze powinni zrobic mi usg i ustalic ile procent jest [...]
[...] fajnie %-) No Troche mi nie pykło chyba to wyjscie z redu bo przybrałem nieco na wadze zamiast dalej ją tracić %-) Aczkolwiek wage sprawdzę ponownie na dniach Kolana... bolały mniej, a potem poszedłem na trening... zrobiłem rozgrzewkę i tylko tam były przysiady, a martwy tylko gdy musiałem podniesc sztangę itp. I... Ból prawie zniknął %-) [...]
ale czy to jest bol kregoslupa czy chodzi ci o nadwyrezone prostowniki? bo ja czesto po siadach czuje prostowniki (odcinek tuz nad dupa) lepiej niz po martwym Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-12-20 01:14:06
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :60 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :wcześniej pół roku teraz 2 msc FBW Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantle sztanga drążek Dieta :TAK Przeciwskazania medyczne :Po operacji klatki ( już mogę ćwiczyć) Zażywane suplementy [...]
Jeśli odczuwasz ból to radzę się skonsultować z lekarzem odnośnie ćwiczeń, szczegolnie tych, których masz unikać i zadbać o rehabilitację. Ten "priorytet" nie ma sensu w twojej sytuacji. Zrób sobie jakiś trening prosty każda partia 2x w tygodniu np. push/pull i ćwicz każdą partię 2x w tygodnu a nie kombinuj bo i tak ci to nic nie da. Przykładowe [...]
Tylko w jednym ćwiczeniu odczuwam ból i tego cwiczenia nie robię dostałem zgodę od lekarza więc nie widzę problemu a wyciskanie sztangą zastąpiłem na sztangielki i jest wszystko dobrze
rozciągam się. wydaje mi się że to w sumie bardziej ból mięsni niż stawów, ale myślałem że przez pierwszy miesiąc sie przyzwyczaje a tu nic, po 4 miesiącach dalej to samo. to chyba nie jest normalne. Mam w planach iść do lekarza pierwszego kontaktu żeby mnie powysyłał na badania i do różnych lekarzy, tylko boje się, że zamist skutecznej diagnozy [...]
Maksym, może i przysiady. Ale bardziej podejrzewam tą siatke ze względu na to że po pierwszym dniu zawodów ból sie zaczął, a po drugim nie mogłem chodzic :D podejżane! :D Następnym razem foto bedzie lepsze :D
Srubex - NO PAIN NO GAIN
