Dokładnie i też nienawidzę podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Ja po serii czuję ból. A zza karku wyciskam ale w całkowitym pionie - wtedy jest ok. Trening rotatorów na gumach jest idealny.
19.03.2014r. Wczorajszy trening całkiem spoko, kondycja ciągle w sumie rośnie, są niedociągnięcia, ale wszystko do nadrobienia. Wczoraj biliśmy się na lewą rękę ogólnie, sierpy, haki itp itd. Fajna sprawa, mocno męczy. potem worki skakanki, piłki, też dałem mocno :) kreatyna i amino robią robote, od razu lepiej się człowiek czuje :) Jedyny problem [...]
Całkiem wporządku produkt jeśli chodzi o pompeczkę Energia niestety 3/10 Pompa 10/10 zdecydowanie wygrywa Skupienie 5/10 Zejście, zmulenie i ból głowy 7/10 po ok godine po treningu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-20 15:08:08 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-20 15:10:28
j.w Najlepszy produkt z jakim miałem do czynienia. Za pierszym razem przed wyjściem na tren wypiłem 2 miarki i zjadłem 2 tabsy. Jak wsiadłem do ZTM-u myślałem, że pogryzę szyby \-) I te rozkoszne pieczenie na ryju <3 Pompa 10/10 Okablowanie 11/10 Moc 10/10 Skupienie/ 0/10 %-) można robić 10 rzeczy na raz Smak przez pierwsze 5 razy 11/10 Smak [...]
dalej łeb mnie boli strasznie dziwna akcja wczoraj zrobiłem trening dobrze się czułem i nagle taki ból głowy po prawej stronie z boku , że nie do wytrzymania mało nie zemdlałem łącznie 7 proszków i jeszcze do końca mi nie przeszło, przy ruszaniu głową dalej boli jakby coś w środku przy napinaniu mięśni też jeszcze dzisiaj do dentysty musze iść na [...]
[...] i tak jakos to lecze. Wystarczy ze posmaruje przed mascia rozgrzewajaca (dobrze rozgrzeje)a po treningu Fastumem, powoli bd odstawial masci. Czy robic barki ( moze przez jakis czas odpuscic, a moze malymi ciezarami?) Ogolnie bark nie boli, tylko jak na nim spie, robie WL no i barki. Obecnie przy WL wyeliminowalem ten bol prawie do minimum.
[...] chodziłem na siłownię przez miesiąc i teraz zacząłem brać znowu od 2 tygodni jestem na cyklu.Czy to możliwe ,że mogę mieć coś z nerkami jeżeli nic mi nie jest głowa mnie nie boli ani nic oprócz dolnej partii pleców pomiędzy krzyżem ,a dolną częścią żeber tam właśnie gdzieś co są nerki.Ból odczuwam czasami jak siedzę ,a czasami jak wstanę lub [...]
[...] Pojawiły się twarde guzki pod sutkami, był ból podczas dotykania. Zamiast wtedy iść do lekarza czekałem aż przejdzie. No i faktycznie po czasie guzki zniknęły i przestało boleć ale sutki odstające nadal zostały. W zdjęciach starałem się pokazać mniej więcej jak to obecnie wygląda: http://iv.pl/images/07556984309459445076.jpg [...]
[...] wyciagi wszystkie zajete 25x7kg/28x7kgpostanowilam zwiekszyc liczbe powtorzen - druga seria do upadku miesniowego 4. Prostowanie nóg na maszynie 20x25kg/19x25kgznowu lekki bol kolan pod koniec, generalnie ledwo-ledwo 18x25kg/15x25kgmarnosc - zaczynaja mnie bolec kolana przy tym cwiczeniu II. Cardio 20 min wiosla - sr 109 watt, predkosc 20s/m [...]
witam mam 17 lat i bardzo twardy brzuch jak napnę mówiąc twardy to mam namyśli jak kamień xD gdy ktoś mnie walnie mocno w brzuch nic nie boli problem jest w tym że nie robię brzuszków a gdy próbuję po 15 brzuszkach czuje duże napięcie na brzuchu i boli bardzo mam falowany kręgosłup trochę :P i lordozę szyjną przepuklina pępkowa też jest ale [...]
Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zrzucenie fatu bez zbytniej utraty mięśnia. Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia o pełnym wyposażeniu w tym cała sala cardio i obszerny teren do [...]
19.03.2014 Trening nr 3 Klatka WL 8serii po 4powtórzenia 105kg Trzymanie sztangi 20s/130kg 20s/130kg Suplementacja 30g bcaa w trakcie treningu 10g jabłczanu po treningu Na treningu poczułem ból w tylnym aktonie lewego barku mam nadzieję że to chwilowy ból spowodowany słabą rozgrzewką :)
Spróbuj na 12 do nawet 20r mocno się odczuwa, ćwiczysz sam? fajnie by było jakby ktoś ci w ostatnich powtórzeniach pomógł wyrwać te kilka razy ból jest świetny wtedy
W okolicach przedramienia w srodku boli mnie bardzo.Np dzisiaj bicepsa nie moglem zrobic za to hantel o kolano prawie ze 0 bolu.Prosta łamana bol wystepuje. Co jest??? To chyba nie stawy bo stawy to mogą w łokciach bolec to bardziej kosci miesnie lub cos tam :D Wczesniej tez mialem problemy ale przerwa pomogła teraz znowu boli.A i zaczęło sie to [...]
Witam, układam sobie dietę i trening na zaplanowaną od maja redukcję (kwiecień mam mocno popaprany i nie będę miał możliwości przygotowywać sobie jedzenia i regularnie ćwiczyć). Trening opieram na swoim doświadczeniu i http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Dietę opieram na kilku artykułach, najbardziej na [...]
dzisiejszy trening - nogi i brzuch, rozgrzewa na wiosełkach, Odwodzenie nóg na maszynie - wariant B 3x12 po 22,5 kg (ból biodra uniemożliwia wrzucenie większego ciężaru) Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x12 po 10 kg Przywodzenie nóg na maszynie 3x12 po 45 kg Uginanie nóg w leżeniu 3x12 po 30 kg Odwodzenie nogi w tył na maszynie - wariant [...]
Witam, od jakiegos czasu przygotowuje sie pod czerwcowy debiut w strongman i od jakiś dwuch miesiecy bol w kolanach sie nasila. Nie moge przestac przygotowan bo juz wszystko jest wyliczone do czerwca, teraz mam lekkie dwa tygodnie gdzie moge sie zregenerowac lekko i prosil bym o jakas rade co moge sprobowac zeby dolegliwosc ustapila chodz w [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
