[...] (bo nic z tego nie rozumiem) i postaram się zastosować. Mam nadzieję, że wrócę na siłownię już wkrótce. Co do bólu... Boli. Boli cały czas. Jak leżę w łóżku i chcę zmienić bok, to zadek muszę przesuwać rękami. Nie ma chwili bez bólu, a jednak po tym początkowym rozruchu na siłowni, było lepiej (mimo przetrenowania w zeszłym tygodniu, kiedy to [...]
Walka bez komendy - dyskwalifikacja Floyda. Proste. Czy ta komenda była, czy nie w końcu?? To nie MMA, żeby sędzia siłą rozdzielał zawodników. Akurat wtedy sędzie patrzył w bok i z kimś rozmawiał. Zawodnicy się przepraszali - to nie było "sędzowskie" stuknięcie rękawicami na zgodę. Może rutyna Floyda to sprawiła, że po takim czymś [...]
[...] DT: -Highpull 2x14 30 kg -MC 2x14 40 kg -WL 2x14 30 kg -Drazek nachwyt 2x4 bez dodatkowego ciezaru, tak na poczatek :) -Brzuch lekko Tak jak pisalem, odstawilem dume na bok, na rzecz lepszej techniki, przykladalem sie jak moglem, ale wiadomo ze po 1 razie i tak nie bedzie dobrze, dzis na bank wstawie pare filmikow A tak to trening lekko, [...]
#EDIT , TRAGEDIA PANOWIE WŁAŚNIE WSZAMAŁEM OSTATNIĄ PORCJE WHEY 100 ehh trzeba myśleć już nad re-suplementacją bo katabolizm czycha Dzień 22 Trening Klatki/bok i tył barków -Wyciskanie Skos 1 seria - 60kg x 12 2 seria - 80kg x 10 3 seria - 75kg x 10 -Wyciskanie płaska 1 seria - 100kg x 5 2 seria - 110kg x 5 3 seria - 120kg x 3 -wyciskanie Skos [...]
[...] pan bozia wiedział, że trzeba mnie profilaktycznie ukarać za grzechy i wywalił mnie na trawiastym zboczu, skutkiem czego mam pięknie obity zad, a w zasadzie jego prawy bok. Wspaniale. do jedzenia: szpinak, szpinak, szpinak i pomidor, ogór + tabletki drożdżowe; Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-19 23:20:06 Zmieniony przez - szmaja w [...]
[...] bez bieżniowa i bez rowerkowa, bo na siłowni były dziś dzikie tłumy- musiałam kombinować: był marsz,bieg w miejscu, podskoki w miejscu, podskoki przód- tył, podskoki bok-bok, twisty, krążenia barków, krążenia ramion,krążenia bioder, krązenia nóg, półprzysiady, przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą + seria ćwiczeń z hantelką 2kg. 15 [...]
[...] 15p Brzuch: Za kazdym razem inaczej, zazwyczaj 3 cwiczenia po 3 serie max powt. WTOREK: Barki: Wyciskanie nad głowe RAMPA 5 Podciąganie sztangi do brody 3s x 10-8p Wznosy w bok 3s x 15p Wznosy w opadzie 3s x 15p Triceps: Wycisk wąski RAMPA 5 Francuskie wyc. leżąc 3s x 10-8p Prostowanie na wyciągu 2s x 12-10p CZWARTEK: Klata: Pompki na poręczach [...]
rallygunia stan ciągły. Boli mniej lub bardziej, ale boli. Rano z łóżka ciężko wstać. W nocy często przy przekręcaniu z boku na bok, zadek popycham rękami cortunia witaj, witaj
[...] przez bardzo dlugo. Trening czworoglowuch rowniez zaliczam do udanych. Dzisiaj lekkie zakwasy w nogach. Dzisiaj nie moglem spac prawie do 3 nad ranem. Przewracalem sie z boku na bok. Nie wiem czy to z choroby (jeszcze troche boli mnie gardlo) czy moze zbyt pozno wczoraj trenowalem i bylem pobudzony. W kazdym razie, dzisiaj przerwa od [...]
[...] niż tylko zwykła sportowa rywalizacja. Pistorius stał się symbolem. Symbolem walki o swoje marzenia i jest najlepszym przykładem jak walczyć z przeciwnościami losu. Na bok przeszły rozważania na temat tego czy powinien startować z pełnosprawnymi czy też nie. Nie obchodziło nikogo czy jego protezy pomagają czy nie pomagają. Obraz jaki [...]
Ok zobaczymy z BCAA. Wit.C + czosnek, a glutamina na bok - może być chociaż nie wydawałem na nią więcej niż 10 zł miesięcznie. Z supli wartych uwagi to chyba tyle?
Jasne że na rękach także. A co do planu to: Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 10 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, [...]
[...] na barki, czyli wyciskanie w obu rozpiskach. Z tą różnicą, że w A są hantle, w B sztanga - może tak być? I tutaj z drugim ćwiczeniem też mam wątpliwości: dałem unoszenia w bok, może tak zostać, czy zwiększyć ilość serii wyciskań i poprostu "na doyebanie" dać tylko po jednej serii unoszeń? (z proporcji 2:2, przejść na 3:1), no ale czy [...]
Zmodyfikowałem troszkę Plan: Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 10 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, [...]