bok

"co do barków poprzednika unoszenie ramion w bok jest zbędne jesli sie robi wyciskanie po co dwa cwiczenia na przednie i boczne aktony a podciąganie sztanki jest na przednie boczne i tylnie aktony" idąc drogą twojego rozumowania moze nie powinno sie w ogóle cwiczyc barków, skoro cwiczymy je przy klatce, przy plecach(wioslowanie).Albo [...]

no jest . zlozylem zamowienie wczoraj ( w sumie dzis w nocy ) gdzies kolo 2 , i do tej pory nie dotarlo potwierdzenie - tresc zamowienia jest w dziale BOK

[...] CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12,10,8 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12,10,8 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12,10,8 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 3x20 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x20 -podciaganie sztangi do brody wzdłuz ciała 12,10,8 -podnoszenie hantelek do przodu 3x10 -uginanie ramion w bok w opadzie tułowia 3x10 WOLNE WOLNE

- Po co ci tyle wiosłowań? Jak dla mnie 1 starczy. I dodaj coś na prostowniki pleców. - Za dużo na bice i trice (8-9 serii max) - Na barki masz po 3 ćw. na przód i bok, 1 na tył. - Trochę za dużo serii na kaptury - Łydki - więcej powt. (20-25) - Dodaj jeszcze jakieś złożone na nogi - No i to rozłożenie grup...

[...] moze do Ciebie podbiec jak sie bedziesz lal z jednym i pieprznac Toba o glebe. --- No w sumie racja, tylko, ze bedac na nogach mozesz starac sie ustawiac gosci w 1 linii i boksowac cofajac sie. Jak ktos podleci i Cie uderzy zawsze jeszcze masz spore pole do popisu co do obrony kontry, a na ziemi byle frajer moze probowac wdeptac Twoja głowe w [...]

[...] ramion w oparciu o kolano 3x8 pompki na poreczach 3xmax środa:nogi przysiade ze sztangą 12,10,10,10 wspiecia na palce ze sztangą 12,10,10 czwartek:barki unoszenie ramion na bok z chatlami 3x12 wycisknie sztangi w góre siedząc 12.10.8.8 podciąganie sztangi do brody 3x12 piatek;plecy podciaganie sie na drazku seroki uchwyt 3x max wąski uchwyt 3x [...]

Wykonanie rzutu w wyniku ktorego upadniesz na plecy - ippon na rzecz przeciwnika. Wykonujac suples musisz upasc na bok. Poprzednicy dali techniki zblizone do zapasniczego suplesu, a legalne w Judo.

[...] 3 serie po 10pow 2. wspiecia 2 serie po 20 pow 3. podciaganie na drązku 3 serie tak zeby cos poczuc a na maxa 4. wyciskanie na płaskiej 3 serie po 10 5. unoszenie ramion w bok 3x10 6. pompki tylem 2x15 7. uginanie rąk sztanga stojac 2x10 8. uginanie nadgarstka podchwytem 2x15 9. brzuch to sa moje sugestie nie jestem dobry w tych treningach dla [...]

[...] 4 serie i sztrugsy 4 serie, a na bica 3 serie sztanga prosta i 3 serie sztangielkami bez obrodu w piatek wyciskanie sztangi z przed glowy 4 serie, unoszenie sztanielek w bok stojac 4 serie i unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie, na nogi zrob przysiady 4 serie, wspiecia na palce siedzac ze sztanga na kolanach 3 serie, i 3 serie wspiecia na [...]

Quaz źle mnie zrozumiałeś to że w jakimś małym stopniu to działa to ok a moja wypowiedź była kierowana głównie do dziewczyn co by zaraz cynamonu na kg nie kupowały i rozpowiadały na lewo i prawo że cynamon odchudza a dieta i aeroby na bok Imbir ja kroje w plasterki i wrzucam do kubka z kawą i zalewam wodą

w posiłku 1 i 3 jest pomyłka powinno byc odwrotnie T z WW oto cwiczenia ktore wybrałem do kolejnego hst Barki Wyciskanie sztangielek siedząc x2 Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia x2 Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x2 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki x2 Plecy [...]

[...] 10-12 powtórzeń 2.stojąc,uginanie ramion ze sztangą -3 serie- 10-12 powtórzeń CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki 1.stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w bok-3 serie- 10-12 powtórzeń 2..siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3..leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami [...]

Tomasz Adamiec zajął w Hamburgu piąte miejsce w turnieju judo z cyklu Super World Cup. W pojedynku o trzecią lokatę warszawski judoka przegrał z Hiszpanem Oscarem Penasem - w dogrywce. Rywalizację w tej kategorii wygrał Niemiec Adrian Kulisch. W sobotę wystąpiły także dwie polskie judoczki. Barbara Bukowska w wadze 52 kg - po przegranej w [...]

[...] sensie jak to 10 mniej to ile kg? Waga, zależy od grubości kośćca,gęstości ciała,a dopiero później patrzy się na wzrost. Zresztą,zostaw wagę i za kryterium oceny efektów używaj lustra-to jest lepsze.Można bardzo fajnie wyglądać i wcale nie ważyć,jak modelka-powiedziałbym,że nawet lepiej wyglądać. Waga na bok,duże lustro w domu i precz z głodówką!

[...] duża pupa to to, co wiedże optycznie i miara 101cm w najszerszej jej częsci przy 79cm w górnej partii ciała Jeśli chodzi o cięzarki to dostępu do siłowni i cięzarów nie bede miłą i w związku z tym nie wiem czy skupić się w moim przypadku tylko na aerobach czy zainwestować w ciężarki na nogi żeby z nimi robić te wymachy nóg na bok i do góry...

[...] wykroki, martwy ciąg itp! Zaraz po nich dodatkowo warto wykonać ćwiczenia z obciążnikami, żeby dopracować/dorzeżbić tak trudne dla nas kobiet rejony jak np. zewnętrzna i wewnętrzna część ud! Te partie ciężko jest wyizolować robiąc wykroki w bok czy przysiady! Tak więc Lopezko kup sobie i sztangielki i obciążniki na kostki! Przydadzą się!

"ale unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia to chyba jest na tył barków" * przepraszam mialem na mysli boczne aktony barków :) "i co to są "serie na bramie"" * to cwiczenie na klatke na wyciągu, sa dwa drążki wyciągu górnego po lewej i po prawej - wykonujesz jakby rozpiętki z nimi, w koncowej fazie napiecia [...]

Hm, ja bym polecał raczej zacząć od padów w bok, jak przy o-soto-gari. łatwiej je opanować, nie są tak, powiedziałbym, gwałtowne i tori zawsze może nieco przyhamować uke za rękę tuż przed upadkiem, a w miare uczenia się stopniowo zmniejszac amortyzowanie. Ale bez trenera tak czy owak lepiej nie zaczynać.

[...] mamie czy tam komus kto gotuje Ci obiady zeby zamaist ziemniakow dla Ciebie ugotowala woreczek kaszy). I tak jak poprzednicy: wiecej tluszczy i zdecydowanie odloz na bok slodkie bulki i zamiast jasnego pieczywa jedz pieczywo ciemne. ################## #Barlinek Rulezz# ################## Zmieniony przez - bucval_ w dniu 2005-02-23 [...]

[...] SAM W OGÓLE NIE ROBIĘ.. BRZUCH SOBIE W DZIEŃ PLECÓW ODPUŚĆ, CHYBA, ŻE SAMO UNOSZENIE KOLAN NA DRĄŻKU piatek bary+górny kaprut wyciskanie z klaty 12<10=8=8 unoszenie w bok do poziomu 3 *moge tu jeszcze dodać 2 serie ponad głowe małym ciężarem czy za dużo* 3x10 podciąganie sztangi szeroko do klaty 3 x8-10 uginanie w opadzie 3 x10-12 [...]