bok

[...] WYSTARCZY 3. Środa: barki - wyciskanie za głową sztangi 10/10/10/10 ZACZYNAJ OD UNOSZENIA BOKIEM-A W WYCISKANIU PROGRESJA 12,10,8,8 - unoszenie sztangielek sztangielek bok oburącz 10/10/10/10 TO JAKO PIERWSZE - unoszenie sztangielek do przodu 10/10/10/10ZAMIEŃ NA COŚ NA TYTLNE AKTONY biceps:ZA WIELE TEGO- 2 ĆWICZENIA WYSTARCZĄ PO 4 SERIE W [...]

Widze że was zdizwiłem moją odpowiedzią ale teraz rozpoczynają się imprezy. Trzeba się zabawić. Nie jestem jakimś alkocholikiem, który ciągle pije i odstawia wszystko na bok.

tak jak kask!!! cw silowe na barki: - sztangielkami z przodu(stojac unosisz i opuszczasz sztangieliki trzymane z przodu) - sztangielkami z boku(tak jak wyzej tylko ze sztangielki trzymasz wzdluz cialai unosisz do kata 90stopni) -sztangielkami w pochyle(wypinasz dupsko:)) plecy proste w pochyle i unosisz sztangielki w bok/do tylu sa to trzy dobre [...]

[...] stawu barkowego, wzmacniajac tym samym torebke, wiec jest czescia stawu, czesto wystepuja bole barku przy naderwaniu/naciagnieciu tego przyczepy, ale z tego co opisuje Ziki nie wyglada to tak zle. Kanarek nie ma czegos takiego jak odwodzenie ramienia do tylu; ruch ramienia do tylu to jego prostowanie do przodu - zginanie, a odwodzisz na bok.

[...] przednią i właśnie stawia ją na macie, w tym momencie powinien nastąpić atak ( mówię o prostym rzucie a nie kombinacji ). Atak powinien nastąpić zdecydowanie nisko i nieco w bok. Ręce są najwazniejsze, to jest chyba najbardziej ręczny z dużych rzutów. Ręce powinny ciągnąć przeciwnika prosto do maty i wbijać go w nią. Błędem zasadniczym jest [...]

[...] idącego w tył??? No to albo jesteś świetny w tym rzucie, albo miałeś beznadziejnych przeciwników. Wg. mnie jest to rzut wykonywalny na poruszającym się w przód lub w bok, ale praktycznie nie do zrobienia na cofającym się Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, [...]

[...] ze sztanga Przenoszenie sztangielki w leżeniu, lub na wyciągu Mięśnie naramienne: Wyciskanie sztangi z przodu Wznosy ze sztangielkami na tył Wznosy ze sztangielkami na bok Brzuch: Brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu UWAGA!!!!!!!! To jest tylko przykładowy plan, ja z pewnościa będę używał innych ćwiczeń, może pozmieniam kolejność partjii, dni, [...]

"Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury rzeczy i z konieczności uosobieniem [...]

mort2 chyba sie nie zrozumielismy. Ja mówiłem że tai-otoshi jednak da się wykonać na przeciwniku poruszającym się w tył, ale nie jest to rzut dokładnie w przód, a raczej w bok. A jeśli ktoś cię złapie za szyję z tyłu, to szanse na udany rzut sa malutkie, szczegłonie jak ci wypchnie biodra i gwałtownie się cofnie w tył. Prawie napewno w tej [...]

[...] , tak wiec jeszcze z miesiac i bede mial downhillowke i street-trialowke (chce amora do 100 skoku) . No nic bedzie jazda wtedy . Jak narazie sie ucze manuala na bmx , i 180 w miescu (teraz tak ze 100 stopni sie obracam w bok oboma kolami na raz) " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

czyli isolat to wyrzucone pieniadze?.....tez tak sadzilem porownujac sklady aminokwasowe ,ale powiedzcie mi wreszcie cos na temat jakosci-wygladu tego treeca bezsmakowego ....z gory dzieki - bo jak podpada to jutro oddam to na silowni i poprosze sobie szefa na bok :) .....trohe go poszantazuje... "NO PAIN NO GAIN"

najproawdopodibniej tak - gdyz ajk uzywasz wiekszych ciezarów, ciezar idzie na bok obciazajac np lewy bicol a prawy jest .. mnije obciazony , mozesz sprobowac cwcizen z samymi sztaniugelkami I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Wstępnie wybrałem tak: 4głowe uda -przysiady 2 serie OK ------------------ 2głowe - martwy ciąg na prostych nogach 2s JAL DLA MNIE ZA DUZO PRACY PROSTOWNIKOW GRZBIETU. OGRANICZYLBYM DO 1S SZCZEGOLNIE ZE ROBISZ JESZCE WIOSLOWANIE W OPADZIE GDZIE IZOMETRYCZNA PRACE WYKONUJA TAKZE PROSTOWNIKI. ------------------ łydki - wpięcia 2s OK [...]

[...] byc skierowana w przeciwnym kierunku, znaczy się skręcona w stronę nogi podporowej 4. Sposobnością do ataku jest pochylenie się przeciwnika, ruch w przód, ruch w tył, ruch w bok... bardzo różnie, to sam musisz wyczuć trenując w różnych rodzajach ruchu. 5. Pamiętaj o rzucaniu przez ken-ken, jeśli pierwszy atak nie wyjdzie. 6. Jeśli zostaną ci ręce [...]

dobra kasze ryże oraz płatki mogę na bok odstawić to około 140 g ww mniej dziennie zostanie coś około 300g ww Nice to be important but More important to be Nice

no to skoro nogami sobie radzisz, no to probuj same ramiona a nogi jak do kraula rekami machaj nisko nad woda glowe wynurzaj nie za bardzo i przekszywiaj na ktorych bok lepiej nabrac powietrze. oddech powinno sie brac co 2 ruch rekami a synchornizacja idzie tak 2x nogi 1x rece nop i jest, na poczatku mozesz sie krztusic woda przy oddechu, ale [...]

nie... moglibysmy wkoncu temat hh-pu odłozyć na bok a porozmawiac o muzyce no dobra koncze nie musimy...ale możemy a teraz juz najzupełniej poważnie -KONIEC;) Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-26 01:51:09

Czytałem o tym w nowej KiF! Jedną z konkurencji, którą na pewno zaproponowałby Pan Edmund byłoby utrzymywanie sztangielek na wyprostowanych ramionach w bok (rozpiętki bokiem stojąc, w strongmanach znane jako "waga Płaczu"), ponoć jest w stanie utrzymać w ten sposób sztangielki o wadze 19 kg każda przez ok 60 sekund! Drugą z konkurencji, [...]

Oczywiście że śpię, ale robię to na pewnwj zasadzie, czyli : -zamykam prawe oko i odkładam na bok prawą rękę po ty by prawa część ciała spała, a lewa pracuje wtedy na forum, a po 5 godzinach zmiana, lewa część ciała idzie spać, a prawa bierze się za odpisywanie na forum! I kto tak jeszcze umie? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła [...]

[...] ściąganie na wyciągu za plecy 10/10/10/8 wisłowanie 10/8/8/6 przyciąganie do klatki leżąć na lawce( nie wiem jak sie to nazywa) 10/10/10 barki: unoszenie sztangielek w bok stojąc 10/10/8 unoszenie sztangielke w przod stojac 10/10/8 wyciskanie sztangi za glowe na suwnicy 10/10/8/6 na tylne barki to robie takei podciaganie sztangielek [...]