bok

a to juz nie wiem , zapytaj dla pewnosci moze w BOK o jego sklad jak wyglada obecnie bo nie raz sa tam nie zaktualizowane opisy niestety Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-01 20:35:18

duzo dajesz na przod barkow a nic na tył praktycznie zrób taki trening wyciskanie sztangi przodem unoszenie ramion w bok unoszenie ramion w opadzie tułowia poczytaj o technice ćwiczeń! możliwe też jest że przetrenowałeś barki. Rozpisz swój rozkład treningów na partie w tygodniu bo niewiadomo czy nie popełniasz jakiś błędów np Dzień-dwa przed [...]

Ja bym Ci proponował taki układ: pon - klatka+przód i bok barków wt - plecy+tył barków czw - nogi pt - łapa

Na zdjeciu nie widac tego tak dobrze, ale w rzeczywistosci to na prawde beznadziejnie wygląda... Tak jakbym z jedna strona miał lepiej wycwiczoną. Myslalem ze moze ta sie to polepszyc jakimis cwiczeniami na "ten" bok... A na czym powinienem sie skupic w Moim przypaku ?

odkładając na bok wszystkie produkty ug zostaną ci apteczne

[...] Martwy ciąg Brzuch Allachy Brzuszki Brzuszki na skośnej ławece Środa - Przerwa Czwartek Barki Wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek na bok Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Unoszenie ramion w przód Szurgusy Triceps Wyciskanie jednorącz sztangielek Wyciskanie Francuskie sztangi Prostowanie Ramion [...]

[...] 20<18<16<14 Brzuszki na skośnej ławece 20<18<16<14 Środa - Przerwa Czwartek Barki Wyciskanie sztangi 12<10<8<6 Wyciskanie sztangielek 12<10<8<6 Unoszenie sztangielek na bok 12<10<8<6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12<10<8<6 Unoszenie ramion w przód 12<10<8<6 Szurgusy Triceps Wyciskanie jednorącz sztangielek 12<10<8<6 Wyciskanie [...]

[...] na grzbiet, klatkę i barki 3ćw po 5 serii, na bic i tric 1ćw 5 serii, czwórki 3x5, dwójki 2x5, łydy 1x5, prostownik 1x5, przedramiona 1x5, brzuch 1x5 push: przód barków->bok barków->klatka->triceps->przedramię pull: tył barków->grzbiet->prostownik->bajseps->brzuch legs: czwórki->dwójki->łydki. Na duże partie 12-10 powtórzeń, na małe 10-8 [...]

Wypelnij profil. Juz chlopaki Ci wszystko podali na tacy tylko stosowac, nie zapomnij tylko o odpowiedniej regeneracji spij duzo, a bedzie bardzo dobrze!!! Z witaminek polecam preparat Vigosal 30 tab. 13zl. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]

MATI741: Tak paczka została wysłana, pozdrawiam serdecznie. BOK Kelton

Jest tyle kombinacji. Np: Poniedziałek Klata, przód barków, bok barków Środa Plecy, tył barków, kaptury Czwartek Biceps, triceps Piątek Uda, łydki Brzuch i przedramię tam gdzie Ci wygodniej.

zajrzyj do działu BOK na sfd http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=display&id=7971 Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-05-26 09:38:12

to nie jest fotomontaż, tylko zdjęcie odwrócone na bok. Facet jest grekiem i nazywa się Atlas. To co uważacie za ścianę, to kula ziemska, którą on dźwiga. Zdjęcie odwrócił Giertych, żeby zatuszować wyższość wierzeń starożytnych greków

[...] 2 sztangi, np - 1 łamana z obciążeniem po 11 kg na strone (czyli 22kg + 7kg waga gryfu), oraz 2 prosta z obciążeniem po 3,5kg. Teraz 4 serie: 10 ruchów łamaną, odstawiasz na bok i zaraz sięgasz po prostą robisz 8 ruchów, odpoczynek 1,5 minuty i to samo. Uginanie ramion z hantlem - 3 serie (czyli podstawa) Teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń, [...]

Ja lece teraz cykl na samych udach, piec strzalow juz poszlo, wale w gore, w dol, w bok uda Mam zamiar caly cykl (40 szotów) wladowac w uda

nie patrz na kalkulatory daj fotkę ale bez napinki przód i bok, mozesz zasłonić twarz.

dobra zarty na bok zapomnij ze po witaminie pojdzie ci 2 cm w obwodzie kraza sluchy ze na sile dziala ale tez krazyly ze glutamina to rewelacja a gdzies na forum jest artykul wykazujacy znikome dzialanie w kulturystyce moim zdaniem postaw na diete w prawdziwym tego slowa znaczeniu + witaminy + suple + sen i oczywiscie mocny trening One 44, two [...]

Sylwetkę się daje z dalszej odległosci, telefon z samowyzwalaczem, przód bok tył a nie rece w kieszenie. Jak nabierzesz masy mieśniowej wtedy mozna ocenić jak to wygląda, ten podział jest nad wyrost brany do siebie.

Ja myslalem bardziej nad innym polaczeniem partii, np bic z tricem, nogi i lydki, plecy i tyl barkow, klata i bok i przod barkow

[...] drązek ale niemam siły sie tyle razy podciagac i jakos niemoge prawidłowo wykonywac podciagania do klaty bo rece mi ida do przodu :(:(:( 1.wioslowaeni sztangi w opadzie 3serii 12-10-8 2.wiosłoweni sztangielkamu w opadzie 3 seii 12-10-8 3.unoszenie sztangielke w opadzie na bok(dopiero zacczołem) cwicze 4 miesaice i woguel mi plecy nie ruszyły :(