bok

Na pewno trawka na bok bo po niej u większość załącza się straszne gastro Kolejna sprawa zrób badania hormonalne w tym obowiązkowo tarczyce pełen panel bo to ona odpowiada za tempo przemiany materii Zrob Morfologia Cukier Panel tarczycowy Panel watrobowy Testosteron calkowity Estradiol Prolaktyna Progesteron Lh Fsh Cholesterol z frakcjami I [...]

daj zdejcie dobrej jakosci przód bok tył w naturalnych pzoach bo na tej jesteś po siłowni i przekręcona sylwetka

Witam ponownie i na początku dziękuje za miłe słowa. ;-) Oczywiście mogę ułożyć szczegółową rozpiskę z wymienionych produktów, jednak wydaje mi się, że warto troszkę inaczej podjeść do tematu i sugerowałabym wybór produktu Hero pump, który w swoim składzie zawiera: cytrulinę, beta-alaninę, aakg oraz kreatynę, a 30 porcji wymienionego produktu to [...]

Musisz sobie zdawać sprawę z tego, że mało kto wykonuje wyciskanie leżąc z ramionami mocno odwiedzionymi w bok czyli gdy masz między tułowiem, a ramieniem 90 stopni jest taka wersja wyciskania angażująca mocniej część obojczykową mięśni piersiowych ale to nie jest wersja dla każdego i nie na stałe w treningu. Często obręcz barkowa nie wytrzymuje [...]

daj zdjęcia całej sylwetki przód bok tył bez napinki wtedy coś mozna napisać, dobrze jakbyś dał też ankietę działu to coś o Tobie bedziemy wiedzieli

Witaj! 1.Czy superserie mogę wykonywać od czasu do czasu np. na barki, bicki czy triceps. Powiedzmy połączenie wyciskanie sztangielek siedząc + Podnoszenie sztangi do brody. Czy to da jakiś bodziec dodatkowy do wzrostu. Chciałbym od czasu do czasu porobić takie super serie bo chce trochę urozmaicać moje treningi. Trenuję około rok. nie znajac [...]

[...] hantlami 4x8 Klata: Arnoldki 4x10 - arnodli sa cwiczeniem na barki nie na klate - wiec daj wycskanie na skosie dodatnim Rozpiętki 4x8 - a tutaj daj plaska Barki: Ramiona w bok 4x8 Rotacja leżac 4x8 - to bardziej cwiczenie fizjo niz typowo treningowe Plecy: - plecy po nogach przed klatka i barkam Wypchnięcie do tyłu 4x10 m Wiosłowanie w oparciu [...]

1. Technika pogarsza się wraz ze wzrostem ciężaru, musiałem ostatnio przez to zejść 2kg w dół. Jeśli chodzi o "wznosy ramion w bok w opadzie" to, jak podkreśliłem, nie potrafię zawrzeć odpowiedniego konta w stawie łokciowym i mam wrażenie, że trochę "zaokrąglam" bark, idzie mi on do przodu mimowolnie. 2. Nie wiem jak z mobilnością niestety. Czasem [...]

Po pierwsze daj zdjecia sylwetki, przód, bok i tył w naturalnych pzoach, wypełnij ankiete, podaj wymiary, rozpisz jak trenujesz, bo się wieżyć coś nie chce że pół roku trenujesz i masz problem podnieść sztangę na klatkę, czy na barki, to ze na amszynie 110 kg bierzesz nic nie znaczy ze masz silne nogi, trzeba było napisac ile w przysiadzie [...]

[...] mi wygodnie i na tyle pozwala mi czas). Na chwilę obecną trening barków wygląda tak: 1. OHP 4 serie 8-10 powt. 2. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 12-10 powt. 3. Wznosy w bok 3 serie 15 powt. 4. Face-pull lub podciąganie lub odwrotne rozpiętki Czy to ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=3VJm9zM7pME zaangażuje tylny akton czy bardziej [...]

[...] hantli siedząc 3 serie 12-10 powt. - dublujesz tutaj cwiczenie 1, wiec przyloz sie dobrze do ohp i nie bedzie potrzeby wykonywania wyciskania hantlami dodatkowo 3. Wznosy w bok 3 serie 15 powt. ok 4. Face-pull lub podciąganie lub odwrotne rozpiętki co do cwiczenia z filmiku mozna je wykonywac w opcjach i na plecy i na tyl naramiennego.

[...] o to ćwiczenie mi chodziło chyba mi się film wczoraj nie załadował. Ważne że im większe pochylenie tym lepiej. Ewentualnie możesz to zrobić leżąc na ławce o ile masz tak wysoką ławkę. Ewentualnie trzecia wersja z hantlami nazywana power wymach, czyli ustawiasz się jak do wiosłowania hantlą, ale ręka idzie idealnie w bok bardzo fajne ćwiczenie.

[...] sylwetki. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy. Polecam sugerować się pomiarami obwodów ciała, np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki: przód, tył i bok. Ważne żeby robić je w tej samej pozie, bieliźnie, świetle, czy odległości. Powoli to na wyeliminowanie możliwych błędów.

[...] Zdecydowanie nie ma co sugerować się masą ciała. Wygląd sylwetki jak najbardziej, ale w dłuższej perspektywie. Np. zdjęcia sylwetki wykonywane raz w miesiącu: przód, tył, bok. Warto pamiętać aby wykonywać je w tej samej odległości, bieliźnie, świetle, czy pozach. Poza tym pomiary obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

[...] na nią uwagi. Jeżeli obwody ciała zmieniają się na plus, to efekty są i nie należy nic zmieniać. Polecam więc skupić się właśnie na nich i na wyglądzie sylwetki. Np. wykonując zdjęcia co miesiąc: przód, tył, bok. Warto zwrócić uwagę na to aby były one zawsze w takiej samej odległości, świetle, pozie i bieliźnie. Zniweluje to możliwość błędów.

Szczerze mówiąc taki średni plan. Te różne powtórzenia i serie przy każdym ćwiczeniu wydają się przekombinowane, ciężko to będzie zapamiętać. Też nic nie miałeś na tył i bok barków. Napisałem ci tam kilka komentarzy, ale myślę, że możesz znaleźć lepsze plany. Jeśli idą powtórzenia w dół to zwiększasz ciężar. Dzień 1; Przysiady: 12/12/8/6 Trochę [...]

Jakby brakowało jednej dosyć istotnej partii. Poza tym nie wiadomo ile serii i powtórzeń robisz. Na barki masz 2 razy wyciskanie hantli, nic na bok i tył. Poza tym o ile nie robisz wielkiej ilości serii to nie wydaje się dosyć mało. Osobiście wolę też trenować kazdą partię 2x w tyg. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-24 14:56:02

poprawe widać, nie ma co tu oceniać, jak chcesz oeny daj w naturalnej pozie całą sylwetkę, przód bok i tył. Panie 25 to Ty młody jesteś

Zmianę widać ale aby dokładnie wszystko ocenić należy dać zdjęcie syletki w luźnej postawie , ręce wzdłuż tułowia ( przód , tył i bok)

[...] się czy np. po całym treningu pobiegać na bieżni np. 5-10 minut i czy np. pomiędzy dniami treningowymi  (środa, piątek, niedziela) np. w sobotę iść tylko pobiegać na bieżni? Mój aktualny plan:1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą