bok

[...] chodzi ze je trawe wyglada to zupelnie inaczej. W domku wypina lapkami dupke do gory, a pyszczek wraz z przednimi lapkami kladzie na ziemi i lezy tak przekrecony na jeden bok (samym przodem) wtedy zaczyna jak najszybciej machac lapkami i zaczyna sie warkot identyczny jak kosiarki kazdy umiera jak to widzi zalaczam odrobine porno Zmieniony [...]

[...] kupiec Amylej, a które spragniony Maćko pił chciwie, albowiem przynosiło mu ono widoczną ulgę. Po drugiej kwarcie odzyskał nawet przytomność, po trzeciej zaś zasnął tak głęboko, że Zbyszko pochylał się nad nim chwilami, by się przekonać, że nie umarł. I na myśl o tym zdejmował go żal głęboki. Do czasu swego uwięzienia w Krakowie nie zdawał [...]

[...] od tego, co w danym czasie bardziej się opłaca. Jeżeli w danym okresie oferta bukmacherów jest bogata, a zyski z obstawiania wysokie, to wtedy inne obowiązki odkładam na bok i zajmuję się tylko bukmacherstwem. Wiadomo jednak że w rubryce "zawód" nie mogę wpisać: gracz bukmacherski, dlatego staram się robić także inne rzeczy choć nie ukrywam, [...]

trening się udał mimo że jeszcze czuje przeźieeinie plecy martwy: 55/10 75/8 95/6 115/4 135/4 155/3 165/5 podciąganie sztangi: 70/12 80/10 90/10 100/10 przyciąganie drążka /dół/ 2*20 barki wycisk hantli 32,5/12*3 unoszenia na bok 15kg/10*3 unoszenia w opadzie 15/12*2 życiowa forma w ciągu

[...] nodze trzymając w ręku hantle 3serie *nie mam dostępu do maszyn wiec trening nóg będzie lipny bo na wolnych ciężarach dużo sie nie wymyśli ***Barki*** -unoszenie ramion w bok w opadzie 4serie -podciąganie sztangi do brody 4serie -wyciskanie sztangi nad głowe stojąc 5seri -unoszenie ramion w przód i bok naprzemian 1-2serie ***Plecy*** [...]

[...] i przy okazji siły. Priorytet: Klatka piersiowa, Nogi Rozkłąd Tygodniowy: (Podane w kolejności według tego któe miesnie ćwicze najpierw) Poniedziałek: Klatka, Barki (przód i bok) Wtorek: Nogi, Brzuch Czwartek: Plecy, tył barków Piątek: Biceps + Triceps (superserie), Przedramiona (superserie) Ćwiczenia: Klatka (wszystko po 4 serie) - Wyciskanie [...]

na czczo Cell pump 6.00 1-posilek 6.20-30 100g płatkow owsianych,50g rodzynek,250ml mleka 0.5%,100g sera bialego+miód+grahamka B ok 38g W ok 130 T ok 15-20g 2-posiłek 9.35 w szkole 2-banany+jogurt 500ml B ok 22 W 100 T 10 3-posilek w szkole 13.30 200g bulki grahamki,80g szynka z indyka,20g ser gouda B ok 31g W 113g T 8g 4-posilek 16.30-40 [...]

filar, słucham zatem: zaproponuj optymalny plan na przód i bok. i dzięki za opinie.

Przód i bok napewno. Zobacz w atlasie ćwiczeń.http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-01 16:38:19

osz kurde, przepraszam z błąd, myśle o jednym a na klawiaturze wbijam co innego. Tak: unoszenie przodem jest na bok i na przód, a ja napisałem na tył - mój błąd w pisaniu. Właśnie z tej strony korzystam. To jak z moją propozycją? Akceptowalna?

[...] serie x 12 powtorzeń Wyciskanie na maszynie siedząc uchwytem „młotkowym" 4 serie x 25 powtórzeń Rozpiętki sztangielkami leżąc na skośnej ławce 3 serie x do zmęczenia Przód i bok barków Wyciskanie sztangielek sztangielek siadzie 1 serie x 25 powtórzeń Wyciskanie za głową sztangi łamanej 1 seria do zmęczenia Unoszenie ramion bokiem w górę ze [...]

Ema:)) Wszyscy tu podziwiamy różne wsady, a moze popisał by sie ktoś samą grą crossami jak to przeciwnik leci 3m w bok i droga wolna mam tu na myśli jakies filmiki i fajne zdjątka z waszymi zwodami:)) Miłol by było popatrzeć a moze i czegoś nauczyć:D Moze jest tu jakiś nowy Iverson który opracował jaklieś nowe fajne crosiki:D:D P.S Ja chyba w [...]

[...] czel to masa! Dzien pierwszy Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 8 powtórzeą leząc na ławce poziomej, odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) 4 serie po 8 powtórzeą leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek 4 serie po 8 powtórzeą Triceps siedząc na ławce , francuskie wyciskanie sztangą łamaną [...]

sorry ze odswiezam tak starego posta(choc i tak warto) mam kilka pytan odnosnie tego treningu nie do konca jarze niektore ciczenia, mianowicie: .sklony izolowane - czy to sa sklony na lawce rzymskiej?? (jak tak to czym mozna je zastapic) MOGA BYC TO SKLONY NA RZYMSKIEJ ALE MOGA TEZ BYC WYPROSTY TULOWIA NA MASZYNIE, PO PROSTU CWICZENIE NA [...]

[...] -tricpes: francuskie wyciskanie sztangi leząc 12/10/8 wyciskanie sztangielek siedzac -francuskie 12/10/8 -barki: wyciskanie zza glowy sztangi 12/10/8 wznisoy sztangielek w bok 12/10/8 pajacyki sztangielkami 12/10/8 plecy: wioslowanie nachwytem12/10/8 } wioslowanie podchwytem 12/10/8 }sztanga sciaganie drazka wyciagu gornego 12.10.8 [...]

[...] ponad poł roku, a w walkach to dopiero zamierzam sie za cos zabrać ten z kim mam problem tez nic nie uprawia i jego walka polega głownie na uderzaniu rekoma, bliskich starciach i prubowaniu mnie złapac =D wiec cały czas sie musze cofac lub schodzic na bok ale jak ktos jest wyzszy o głowe to ciezko go dosięgnąc a co dopiero uderzyć z łokcia pozdro

[...] po 10-8 powt. wyciskanie sztangi siedząc za głowę 3 serie po 10-8 powt. ( oba ćwiczenia na suwnicy) wyciskanie na maszynie 3 serie po 10-8 powtorzen. unoszenie ramion w bok lub w przód ze sztangielkami po 3 serie 10-8 powt. nogi : przysiady na suwnicy skosnej 2-3 serie po 15-20 powt. prostowanie nog na maszynie siedzac 2-3 serie po 15 powt. [...]

[...] Khao: Kanghan Tong Lom wolne tłumaczenie: uderza okrężny ruch wiatru Ten ruch jest używany do obrony przed uderzeniem kolanem z wyskoku poprzez uchylenie się (odejście w bok), włożenie ręki pod atakujące kolano oraz uderzenie pięścią w klatke piersiową przeciwnika lub/i przewrócenie przeciwnika. Osoba atakująca wyskakuje i uderza prawym [...]

Mam taki problem :( ze łapa mi rosnie bardzo w bok tzn chcialbym zeby byla szersza a nie grubsza. Fetu nie mam :P ale jest gruba :( rosnie bardziej w bok niz w zdluz. Idzie to jakos naprawic ?? albo co trzeba robic zeby rosla bardziej w zdluz niz w szerz:) z Gory thx za odpowiedz

[...] mam spox ale z lapa tak ze wyglada nie na tyle na ile mam :/ inni co maja mniej to ich lapa wyglada na tyle co ja mam poniewaz ja mam ja taka jakas gruba rosnie mi w bok :( a im w zdluz maja je waskie a ja mam ja gruba (fetu nie mam, poprostu rosnie w bok). Co mam zrobic zeby zaczla rosnac w zdluz i zeby sie naprawila tzn naprawila - [...]