bok

[...] przedni x3 Plecy: -Podciąganie na drążku x2 -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia x2 Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie w górę x3 Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami x3 Triceps:-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie x3 Biceps: -Uginanie ramion z sztangielkami x2 Ćwiczone 3 razy na tydzień. Jakieś uwagi? (Nie za małe [...]

klata źle wl,skos góra,rozpietki tric też" pompki na poreczach 4s,prostowanie 4s plecy inna kolejnosc mc,podciaganie,wioslo,szrugsy wywal podciaganie w barkach 3ćw na przód,bok i tył prostowanie wywal daj uginanie leżąc bic 3ćw po 3s rozkłąd tyg zrób inny klata,tric plecy,bic barki,nogi wtedy na biceps daj 2ćw po 3-4s zdr

[...] hantli i na zmiane podczas treningow barkow robilem wycisk hantlami i sztanga, raz tak a raz tak no i zauwazylem pewna poprawe ale kosc jest jeszcze widoczna zmienie troche cwiczenia na jesien zaczne wlasnie tak pozniej zmienie na inaczej: Unoszenie w opadzie 2 serie Wycisk sztangi z przodu x serii Serie laczone bok+przod a z czasem zmienie

****a miałem mały wypadek wyprzedzałęm poloneza i jak byłem znim rownolegle to skurviel chciał wyprzedzic autobus i mi sie w bok w******lił, porysował boczne drzwi ***ana menda to było 9 rano a dopiero tera zwrociłęm do domu -zeby to**** strzelił wkurviony jak rzadko jestem

netowy napinaczu daj sobie spokój i nie ubliżaj nikomu a co do FoD'a to od niego 3 ****e w bok frajerze o/t

Nie żalę się tylko piszę kondonie, i dwa ****e w bok odemnie Wjeżdzam od jutra na redukcję - wino, prop, clen

[...] jak zawsze byli faworyzowani,co doskonale było widać. Na mojej walce też przycięli,akurat na moją korzyść,ale czułam,jak spadam idealnie na plecy (więc walka powinna się skończyć przed czasem),a tu tylko...yuko (czyli jakbym spadła na bok). Ogólnie mój klub w miarę dał radę,choć mogło być o wiele lepiej. Tylko,ze chłopaki jeszcze mają czas

[...] spięcie, powrót (praca tylko w stawie kolanowym) 3. Leżenie na plecach, spięcie nogi, "palce podgięte do siebie", i minimalnie podniesioną nad materac nogą ruch w bok (ruch w stawie biodrowym), powrót 4. Spięte czworogłowe, dwugłowe oraz pośladkowe, i taki jakby mostek - opierając się na piętach i plecach, minimalne podniesienie dupy [...]

Odsunąć się, na bok, ale już! Sytuacja awaryjna, tracę przytomność po treningu i muszę na kolanach przyjąć pozycję leżakową Rafał reanimuj mnie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-16 11:38:28

Czasem czlowiek lubi sie na drugi bok odwrocic

Się rozmarzyłam No ale z takimi ogierami to trza uważać Bo taki niby spokojnie już się jedną ręką daje prowadzić a tu nagle dęba staje Silne uda to podstawa Przy odpowiednich umiejętnościach można takiego ogiera samym uciskiem ud położyć na ziemi i na bok przewrócić

k***a to mnie najbardziej oprócz pękających krzyżowych w kolanach to zmroził judoka na tajskim jak po plombie pękł mu zały bok nosa że jeden płatek miał odstający. Mi też łuk rozj**ał kiedyś na bjj gościu przechodząc do północ-poludnie ze stójki gwiazdą, jak mi zak***ił łokciem to ino myślałem że dobrze mi przyj**ał aż się juha rozlała po gębie.

ja również miałem taki problem :) i uzyskałem odpowiedz - jeśli przy redukcji to się nie przejmować i następny dzień zrealizować normalnie,normalnym dziennym zapotrzebowaniem przy redukcji :) osobiście uważam że jeden taki skok w bok zbytnio nie powinien zle wpłynąć na diete :)

[...] ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy chudzielców) Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż [...]

Po pierwszym będziesz przetrenowany. Co do ogółu to duże partie 12-9s a małe 9-6 ja bym szedł w tym kierunku. i np tan 2 plan zmodernizowałbym w ten sposób klata, przód i bok barów plecy, tył barów, przedramie nogi, biceps, triceps A jak możesz chodzić 4 razy w tyg to nogi bym robił oddzielnie a bic i tric bym zostawil razem z przednamieniem

[...] C. Wiosłowanie poziomo wąski nachwyt T1. 40x15/45x12/50x12 + 40x max T2: 50x12/55x12/60x12/65x12 D. W górny do karku szeroko 3x15 T1. 38/42,5/42,5 T2. 38/40x5 E. Sztangielki bok barków T1. 12x15/14x12/16x10 T2. 12x15/14x12/16x12 F. Face Pull 3x15 T1. 30/30/30 T2. 30/30/30 G. Supinacja sztangielki T1. 14x12/16x12/16x12 T2. 14x12/16x12/16x12 H. [...]

[...] 5. Uginanie ramion sztangą wąski chwyt – 4x12-8 - piramida T1: 20-25-25-30kg 6. Uginanie chwyt młotkowy – 4x15 - stały T1: 12,5-10/5-7,5-10,5kg +BRZUCH 1a.Opady tułowia w bok 5x12 T1: 17kg 2a. Russian twist 5x30 T1: 10kg http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg BCAA - przed i po treningu UNS Creatine HCL - przed i po treningu Witaminy - [...]

[...] trzymana, ale błędem było to, że nie obciąłem nic kalorii skoro nie trenowałem i waga znów stanęła. Z małym wyjątkiem - w sobotę było wesele, więc jeden wieczór dieta na bok hehe. Na szczęście w ostatnim tygodniu już zrobiłem 3 treningi siłowe i aeroby, no i od razu lepiej się czuję (mimo zakwasów :D) Postanowiłem zmienić trochę dietę, tzn. [...]

jak wrzucasz już uporuchane filmiki to byś pokazał klase jakieś dynamiczne trójki np z nabiegu w bok zayebiście trudny rzut swego czasu tak rzucałem ale z nabiegiem w prawo nadgarstek można skręcić haha

Krzychu, nie chyba masa mi służy i do tego czity. Dawno nie dostarczyłem tyle cukrów prostych do organizmu, w przeciągu kilku dni. Ale niestety trzea będzie ograniczyć. Bo powoli zaczyna zalewać. Więc czity idą na bok. Ehhh :/