bok

To o niczym nie świadczy, mnie też strzela jak macham ręką %-) A jak weźmiesz "ręce" wyprostujesz na bok, zegniesz w łokciach do dołu i zrobisz takie rotacje do góry to boli ? http://www.medigo.pl/sites/default/files/cwiczenianaplazy1_0.jpg Tak jak ta babka tylko ręce w dół i rotujesz do góry... podnosisz dłonie do góry... Boli ? Zmieniony przez - [...]

no tak tez moze byc, ze dowale ze 3cw na bok w jeden dzien, a drugi dzien poswiece wyciskaniom

[...] z Jerzykiem skoro się sprawdził. Teraz będę na pewno działać wolniej chociażby dlatego że czasu mniej. Zaczynam od fizjo. Potem taki zestawik: 1. Żabka (leżenie na boku i unoszenie nogi, stopy razem) 2. Unoszenie zgiętej nogi leżąc na boku 3. unoszenie bioder leżąc 4. Skłony w bok w klęku na jednej nodze 5. Plank boczny na kolanach 6. [...]

Cyklop pewnie sie do rana z boku na bok tez kreciles, problemy ze snem byly??

O 3:45 to będe przewracał się na drugi bok ;) Miłego wstawania ;)

[...] na śmierć? Przesadził. I weź tu teraz w Polsce stań w czyjejkolwiek obronie...nim zostaniesz bohaterem to spedzisz sobie kilka tygodni,może nawet miesięcy z zarzutami jak bandyta,a jak będziesz miał mniej szczęścia to jeszcze za kratkami na AŚ... Odstawmy wiec tym razem niechęć do mediów na bok Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-17 15:48:08

Marek, o tej porze to ja się na drugi bok odwracałem.

"Nie zazdrość, bo nie chciałbys być na moim miejscu. " Pewnie nie:) Za to chciałbym chodzić spać w systemie 1 dzień-6-8h snu. A nie tak jak teraz 2 dni-6-8h snu. Dlatego zazdrość że o 6 rano przewracasz się na drugi bok :P

[...] po dość udanej imprezie to zacząłem się zastanawiać co zrobiłem :) Okazało się ze w nocy zepchnąłem 3 razy perfidnie z łózka moja drugą połową, a później jak się przewracałem z bok to potraktowałem łokciem ;) Tak ze nie polecam małych tapczanów i spania we dwójkę po imprezach :) Na szczęście zostało wybaczone i nawet dostałem zimne piwo z rana ;)

coś o tym wiem...sam męczyłem się z pół roku na wąskim łóżku. Nie dosć ze się spać nie da,to jeszcze nawet swobodnie obrócić się nie można z boku na bok teraz śpie na materacu i o dziwo nie jest źle

koorwa, w ogole to raz kolezanka u mnie nocowala a ja sie nacpalem jak chooy, chciala sie ruchac a mi faja nei drgnęla poszedlem do kuchni i za jakies 20 min czuje ze cos sie dzieje to lece do pokoju, pod kolderke, lasce majty na bok i.... w***alem sie jej w dupe. ona AŁA! i tyle sie naruchałem

Mialem to samo, nie moglem dojsc od czego to ;) Wieczorne ciezkie zasypianie, czasami 2-3h z boku na bok, oraz poranne ciezkie wstawanie, nawet jak wczesnie sie kladlem. Oraz inne objawy... Okazalo sie ze to zwykle niedobory magnezu i innych mineralow i witamin ;) Zastanowcie sie nad tym, w dzisiejszych czasach zwykly zjadacz chleba, a takze [...]

[...] na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. BRZUCH. 1. Unoszenie kolan do brzucha siedząc + podciąganie kolan do brzucha na poręczach na przemian 3x20 2. Spięcia leżąc 3x20 3. Boki (nie wiem jak fachowo to się nazywa) z hantlami skłony na bok i wykręty ze sztangą na plecach 2x20 http://i60.tinypic.com/fk5vuc.png

Czyli np. taki podział: Barki tył+bic+tric Nogi+brzuch Wolne Barki przód i bok+bic+tric Plecy+Klatka Wolne Wolne ? Trening nóg, brzucha, klatki i pleców mogę pozostawić bez zmian? i zmienić tylko dni dotyczące priorytetu? Zmieniony przez - JackieG w dniu 2014-01-20 21:38:05

Przysiady 2r 3*5 max 82,5kg Wyciskanie na ławce skośnej 2r 3*5 max 41kg Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 2r 3*5 max 20 kg Proba 20 pompek 15 przerzutów krążka z boku na bok stojac 30 burpress 10 min interwał ergometr 3 serie

micz: lewy bok plecow i brzucha - usunieta oponka.

gymi dzwonilem do kolesia , mowie mu czy byl pukany a on ze nie , wiec mu mowie ze jak przyjade z elblaga z kolesiem ktory robi w fachu pare lat i sie okaze ze byl pukniety to sie pogniewamy ...cisza cisza, koles sie przyznal ze byl walniety w dupe i w bok i ze moze opuscic max 600 podziekowalem i sie pozegnalem

[...] treningu bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? No i jeszcze kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę. Tak sobie myślę... Hmmm a co byś powiedział, jakby dorzucić chociaż kawałek "pompy Wodyna" z [...]

[...] zeby po treningu bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? 3. Kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę (bo jak flak wygląda u góry). 4. Tak sobie myślę... Hmmm a co byś powiedział, jakby dorzucić chociaż [...]

[...] to nie wiecej jak 10 min, a rowerek nie wiecej jak 20 3. Kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę (bo jak flak wygląda u góry). masz serie laczone uginanie podchwytem plus podciaganie do brody jeszcze [...]