body

[...] sztangi 2-3s Triceps : Pompki na poręczach 3s(daj jakiś zamiennik) Czyli : Pon biceps Sr triceps Pt biceps Pon triceps Sr biceps Pt triceps Itd… Dobrze się odżywiaj i będzie ok, póki są efekty nie ma sensu zmieniać planu Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-11 14:00:04

Przecież laska jest w ciąży na pierwszym foto i nie wygląda na szczególnie zatłuszczoną . To jest niezłe: http://www.bodybuilding.com/fun/michelle-dropped-ice-cream-habit-built-fit-body.html Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-08-11 13:46:44

Dzieki tibes, zara urlop i naqwiam dalej ;) Po urlopie biorę się za to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1381

chciałabym, żeby już było białko dostępne w sklepie.. http://www.bodybuilding.com/fun/alissa-lost-23-lbs-cut-body-fat-competition.html ogarnijcie to! Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-11 13:34:25

[...] mięśni przy zrzucaniu tony smalcu. Nie wypełniłem ankiety bowiem już nieco jestem na sfd i bf. W sumie ćwiczę od grudnia 2006, ale dopiero od niedawna zaczynam ćwiczyć jak body builder a nie na głupa machać sztangą z nastawieniem "żeby tylko cięższa była" Podstawowe dane: Wiek: 31 lat Wzrost: 184 cm Waga: 104 kg d kiedy ćwiczę zawsze odżywiam [...]

[...] każdą partie (najgorsze rozwiązanie), albo każdą 2x w tyg Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Suplementy bez odpowiedniej diety - kasa w błoto. MMA ile razy w tyg ? Jak intensywnie ? Poczytaj o splitach i sam wyciągnij wnioski (chyba, że odmiana typu push/pull - ok.) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zdr

bo byl zajety rekompozycja na potrzeby Perfect Body

Na poczatek rozgrzewka a potem trening (sam mam taki i jest super) 1. Przysiad ze sztanga 2. Marwy ciag 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie w opadzie 5. Wyciskanie zolnierskie 6. Podciaganie a drazku + rob ze 2 serie brzuszkow po treningu Na koniec stretching (rozciaganie miesni) "Wszystkie cwiczenia po 12 powtorzen 3 serie" [...]

[...] mial wiedze na start ze hoho http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://diety.sekrety-urody.net/dieta-bialkowa.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Jesli pomoglem mozesz dac SOG'a

(od 17 dni robię aeorobiczną 6 Weidera) Nie rób tego beznadziejnego planu, popsujesz sobie tylko m. brzucha Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta : brak, bo i tak nie przytyję Bzdura, dieta + odpowiedni trening i regeneracja i na pewno przytyjesz. Pewnie ćwiczyłeś na samych maszynach co było największym błędem. Na początek [...]

[...] rzeczywiście dokładnie przeczytał ten artykuł wystarczyłyby drobne modyfikacje by z FBW "na masę" powstało FBW "na siłę edit. edytuj posty. Na wszystko przyjdzie czas. Ew. Bill Star 5x5 fajny trening jak już się upierasz :< http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-10 21:38:59

[...] tak wcześnie ? O wiele więcej wyciągniesz z jedzenia, daj spokój z prochami narazie. Plan słaby, partia 1x w tyg, nogi oczywiście olewane... Poczytaj mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta będzie najważniejsza. Siad i martwy powinni znacznie odstawać od wyciskania Proponuje FBW 1 zestaw. Przysiad 3x10 RDL 2x10 [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Przeczytaj to, a pojmiesz nieco na czym polega trening "na siłę". Co do Twoich wymiarów. Mówisz, że masa poszła ? To ile ważyłeś 2 lata temu ? Dam uciąć sobie rękę, że nie masz pojęcia o odżywianiu i trening pewnie też był do dvpy. Czytaj podwieszone tematy, z działu o odżywianiu najlepiej [...]

[...]  Kinetic study done following dose 19, given fasting. # Elderly subjects, mean age 71 years (range 65 to 81 years). &#222; CLcr = creatinine clearance normalized to body surface area of 1.73 m2. Subject Groups: Metformin dose* (number of subjects) Cmax&#8224; (mcg/mL) Tmax&#8225; (hrs) Renal Clearance (mL/min) Healthy, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:polman PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

odświeżam. brał ktoś bold z firmy body R. ?

[...] Za dużo ćwiczeń i zły dobór, zła kolejność. Plan tragiczny. Jak można dawać tak dużo ćwiczeń na ramiona? Więcej nie znaczy lepiej. I tu lektura dla Ciebie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Plan wywal do kosza i jak najszybciej zapomnij bo jeszcze przyjdzie Ci do głowy [...]

Wałkuj dalej FBW 1 lub 2 zestawy... Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Nie... To normalny trening, żadna ogólnorozwojówka Poczytaj Mit o FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] na zdrowiu, nie tedy droga , pamientaj marketing jest wszedzie wiec korzystaj z niezaleznych zródeł ktore pozwola ci spojrzec na prawdziwe oblicze wielu rzeczy w treningu siłowym miesnie brzucha to miesien jak kazdy inny. przeczyta sobie także tutaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 POMOŻE CI ZWERYFIKOWAC TO CO NAPISAŁEM