Ale wyrośnięty jesteś :)) Po jednorękim mordercy nie będziesz mieć siły na zarzut. Na body factory masz cały temat o treningu pod sw. W Twojej wadze w kadecie nie powinno być skoksowanych świniaków także bardziej kondycha się przyda niż siła.
[...] tak samo z bólem pleców. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - mit 3 szczególnie b) Bieganie bym sobie darował, może później, jak się oswoisz z treningiem. Trening wt, czw, sob, basen w piątek bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "pleców", wykonujesz "bombardowanie" i cykl się zamyka... Jeśli zrobisz nawet sensownie ułożony plan na siłę (czyli zapomnij od razu o wszelkich tuningowanych planach body-building - czytaj punkt 3 poniżej), ale w większości ćwiczeń w tym planie od razu zaczniesz trening na maksymalnych ciężarach, na jeden-dwa powtórzenia w serii i/lub do [...]
Też brałem Lipo Rush'a (dwie kapsułki dziennie) i muszę powiedzieć, że całkiem przyjemnie go wspominam. Tylko dokuczało troszkę obniżone libido po tym geranium %-) Co to ceny, to fakt... nie opłaca. Na allegro można kupić geranium solo w prochu, ale trzeba mieć bardzo dokładną wagę, żeby to po porcjować :-) @Edit Sprawdź sobie jeszcze Hot Body [...]
[...] oraz odpoczynku- to samobojstwo! apropo treningu. zawsze mozesz rozwazyc "specjalne" jego formy. pisalem o tym tutaj: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html lub pisal o tym kol.Gurth: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 23:33:30
dokładnie jw. Bierzesz się za tak ciężkie ćwiczenia a nie masz nawet sił ułożyć swojego planu? @@-) Tu masz coś na dobry początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-08-14 16:02:39
[...] zrobić duży wydatek energetyczny na zwijaniu, i rozpietkach?%-) Bazuj na podstawach podczas redukcji, najlepiej na dość niskich powtórzeniach wtedy tyle miecha nie zleci. Stanowczo więcej serii w podstawowych ćwiczeniach typu siady. A od siebie polecam Fortified Iron. Sprawdzony i zaj**isty wręcz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10189
Dieta nie jest ok (nie spełnia Twoich założeń), czytaj 10 wskazówek żywieniowych i inne posty podwieszone. Co do treningu, pytaj w dziale trening, Full body workout (FBW) na początek powinno być ok.
u Slawka Ambroziaka na forum jest spora dyskusja na ten temat wiec zdajemy sobie sprawe jak spory jest to problem i zainteresowanie dlatego faktycznie planujemy rowniez i ten temat na lamach Perfect Body poruszyc poki artykul nie zostanie opublikowany zapraszam do wspomnianego watku :-)
No pierwsze koty za płoty. W ramach przypomnienia sobie jak to jest wybrałam się body pump. I chyba na stale w poniedziałki zostawię sobie te zajęcia. Trochę mogło być za dużo jak dla mnie na pierwszy raz, bo mniej więcej w połowie zrobiło mi się słabo a potem poszłam zwymiotować. Nie wiem czego to wina ale zjadłam też niemalże przed samym [...]
o zastosowaniu termogenikow podczas budowania masy przeczytasz w najblizszym numerze Perfect Body :-) kreatyna skoro w tabsach to http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1291298319.png