Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
PLANY/DELIKATNE PODSUMOWANIE/OKREŚLENIE CELI CELE : Nabierać jakościowej masy mięśniowej, utrzymując body fat na jak najniższym jak się tylko da poziomie. Zwiększenie siły, wiadomo w wyciskaniach, ciągach, siadach, wiosłowaniach i tym podobnych ćwiczeniach. Zwiększenie kondycji/wytrzymałości i rozwijanie się pod kontem sportów walki, ale to jest [...]
W imieniu Firmy Olimp Sport Nutrition chciałem podziękować wszystkim osobom, które wzięły udział w Konferencji, zwłaszcza za długą i ciekawą dyskusję, która miała miejsca na koniec spotkanie. Mam nadzieję, że nie był to czas zmarnowany i udało mi się "zaszczepić" w umysłach nowe tematy do przemyśleń. W moim przypadku tak było, co z pewnością [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebbcb20866a1443ab476cb9b28b62b5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0b73ee6cb854061a3b9291917cb310d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810e186ebc64450cbed9a77bf69385ba.jpg Takiej imprezy w Raciborzu jeszcze nie było! Dla wszystkich fanów sportu w każdym wieku to było wyjątkowe sobotnie popołudnie. 22 czerwca 2013 roku, od godziny 11 tej [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT dziesiąty (i resztę też możesz ogarnąć). Nie ćwicz tylko bicepsa czy klatki, to nie ma sensu. Przez pewien czas możesz w ogóle bicepsa nie ćwiczyć osobno a i tak urośnie (np. od podciągania na drążku). Rób złożone, wielostawowe ćwiczenia angażujące duże partie mięśniowe (nogi, plecy). Taki [...]
oczywistym jest ze nie mamy mozliwosci solo prowadzic badan kosztuje to fortune tym bardziej w teoretycznej analizie skladnika musimy sie na nich opierac oczywiscie nie na kazdego w danym momencie bedzie kazda substancja identycznie dzialala - albo jej oddzialywanie bedzie prawie nie do zauwazenia w codziennym zyciu stad wazne abysmy umieli [...]
trening domowy przygotowujący do mma/boks
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
jak chcesz zabierać się za siłownię to uważnie przeczytaj ten wątek dokładnie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
nie nie nie :) zajecia fitness (wzmacnianie typu pump, ABT, Body Shape czy ABS) sa to zajecia o sredniej/wysokiej intensywnosci, porzadna rozgrzewka czyli cardio przez dobre 10,15 min nastepnie wzmacnianie zazwyczaj pod wlasnym ciezarem ciala, pump- ze z lekkimi sztangami, reszta z hantlami 1/2 kg ale wszystko w ciaglym ruchu :) trening siłowy [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] bym się bardziej przłożył. Nie umiesz pływac wiec musisz zaczynać od zera,a chcesz podejśc do tego na końcu... -planu z tej strony bieganie.pl nie znam ale tu masz link do wypowiedzi Knife'a który jak Ty przygotowywał się do szkoły wojskowej http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2450 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-06-27 18:06:17
z kolei przed chwilą obliczyłem niby dokladniej na tej stronie http://www.webcalcsolutions.com/Fitness-Calculators/Body-Fat-YMCA.asp?AcctNum=3 i wyszlo mi 16% bf. Zobacz na ten posiłek. @edit, chcialbym poznac jeszcze wasza opinie na temat Thermo Speed Extreme. Jest on dostepny u mnie w wiosce w vitamin shopie, poczytalem troszke o nim i na [...]
... nowy letni połamany SPAM
Ziumol nie bądź skromny, dzik jesteś . Body fat można znać ? :D
na redukcji aby trochę odejść od klasycznego FBW, zaczęłem trenować splitem, jednak niedługo na masie mam zamiar powrócić do full body. dzięki, dodam te wykroki
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zerknij jeszcze na te plany knifea . niby pod sw ale są dosć uniwerslane , pozatym można lekko zmodyfikować, że pod trening kulturystyczny się nadadza
dokładne przepisy suplementacyjne, treningowe i dietetyczne. Nie tylko dla Panów, ale i piękniejszej części Czytelników Prefect Body. Drogie Panie- macie w końcu swój dział :)
Full body to dobry trening na zwiększenie siły. Ta metoda jest bardzo dobra: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
[...] bioder puls 45kg 1b. podciaganie 2s+4zg/ 1,5s+4zg/ 1s+3zg 2a. Bułgarski 3x cc 2b. wyciskanie skos 25kg/ 30kg/ 30kg x9 3. uginanie nóg x10/ x7 4. skręty bioder 7,5kg 5. body saw x9 6. antirotation press 7,5kg 1a. #-P 1b. Pierwsza i druga seria genialnie weszła w plecy. Trzeciej mogłabym nie zaliczyć całkowicie bo ciągnęłam łapami ale [...]
Warto, jeżeli chodzi o siłę to trening bardzo dobrze działa, osobiście polecił bym Ci tą formę treningu 5x5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
Dział crossfit masz na forum, ciekawa opcja sam kiedyś spróbuję na redu :) a o interwałach masz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 są 3 części miłej lektury ;]
bez sensu te twoje przemyślenia, jak chcesz trenowac sztuki walki to się już zapisz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
