body

Przepraszam za moje gapiostwo :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD [...]

[...] treningu oddale i sądzę, że wtedy będzie problem z 5 powtórzeniami wszędzie. 4. Powyżej 20s w pierwszych 4 seriach na 100% w ostatniej możliwe, że mniej niż 20s, ale nie mniej niż 15s. Dodałem jeszcze hollow body bujanie :D to co WŚ polecił, dziwny ruch, ale czuje mocno napięcie. PozdrawiaM. PS późno dodałem, bo nie miałem jak wcześniej.

lepiej ćwicz planem fbw masz tu link ułóż sb i wstaw do oceny http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/

[...] w diecie też są potrzebne - przynajmniej dla kulturysty (a jak się okazuje to i maratończycy też je jedzą). W zwyczajnej redukcji bezsensowne jest zastępowanie węgli białkiem (na dodatek dochodzi strach przed szkodliwością nadmiaru białka). Nawiasem mówiąc to na forum body-factory jest artykuł o wpływie na skład ciała białka w ilości 4,4g/kgmc.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: parakultur PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

Lekkich nóg życzę, co by szybko niosły!http://body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-05-17 17:15:47

[...] jez pierwszy posiłek? Na to jakieś znaczenie? a nie mówiła Ci jeszcze czasami tego: 'however when you do cardio, you sweat out all the nutrients and natural things your body makes to increase strength and muscle. so i tend to keep my cardio down to once or twice a week' wiesz,brednie da się przeczytać wszędzie cardio ani zbytnio nie [...]

Lower Body A Squat 2x39,5kg 3x3 B Snatch 37,5kg 3x3L/P C Dead Bug Przesiaduje teraz u tesciow w Kwidzynie i nie bardzo mam tu sprzet zeby robic pelne treningi, musze troche zmieniac ale w sumie to fajnie, bo troche sie odmule od rutyny no i mam tu moje dwie najwieksze kule bulldoga i 37,5kg :> Siady spoko, dlugie pauzy 5minut fajnie pod takim [...]

Coś takiego ?? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

Coś takiego ?? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Będzie jak najbardziej ok :)

Mam też Tested Burner ze starym składem, cena 70zł + kw. http://www.body-supplies.nl/sites/body-supplies/images/content/Tested/Tested-Burner.png

hmm możesz trenować tak zwanym treningiem dzielonym np. 3x w tyg lub FBW czyli Full body workout tu masz link do planu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a diete to musisz sb ułożyć sam a my doradzimy co jest ok a tu masz link do diety [...]

dzien dobry :) to chyba niemożliwe żeby nabić 80 stron w dwa dni http://body-factory.pl/images/smilies/o1yw3.gif Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-19 08:32:21

PKT 3 powinien być na miejscu 1, żadna odżywka nie da ci tyle co żarło, praktycznie każdy sport oparty jest na diecie, a siłownia przede wszystkim. Poczytaj podwieszone tematy, i ułóż sobie dietę, i o ilę dobrze wywnioskowałem chcesz nabrać masy mięśniowej, także układaj dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. Jeżeli rozpoczynasz treningi to [...]

[...] Hm...to chyba ten kilogram ziemniaków wczoraj...:-?}:-( Start na 5 km 22:35 - życiówka i 3 miejsce 8-) To chyba tak po tych ziemniakachhttp://body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif Cały ranek dylemat - iść czy nie iść, bo cały czas lało, a to oznaczało, że trasa to jedno wielkie błoto, więc szybko się nie [...]

http://body-factory.pl/images/smilies/cegla.gif

[...] jak nic innego. Nie będę Was zanudzać i pisać, co robiłam ze sobą przez ten cały czas. Najważniejsze, że odpuściłam raz na zawsze diety niskokaloryczne. Ćwiczę regularnie body pump - 3 razy w tyg. Z tego, co czytałam jakiś czas temu zorientowałam się, że nie popieracie tego rodzaju ćwiczeń. Jeśli podpowiecie, że tak będzie lepiej to jestem [...]

[...] -300 będzie ok? Jakie proporcje b/w/t? Czy wg Was koniecznie powinnam wymienić treningi typu BODY PUMP (dużo powtórzeń, małe obciążenie) na treningi siłowe proponowane na forum? Regularne treningi body pump przynoszą u mnie widoczne efekty. Czy siłownia powinna przynieść jeszcze lepsze? Zmieniony przez - extraextra w dniu 2014-05-19 19:34:35

DZIEŃ TRENINGOWY 37 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: FB SPECYFIKA Dzisiaj full body. Po jednym ćwiczeniu na każdą partię (+ dodatkowo na niektóre 2 serie jakiegoś innego). Staram się robić te ćwiczenia, których nie robię na normalnych treningach. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f966e4aa709454f89ce62ab10de0c8c.jpg

Zgodnie z planem, dzisiaj rozpocząłem proces ketozy z ograniczeniem węglowodanów i tłuszczy niemalże do zera. Pierwszy raz robiłem ją delikatnie, czyli zostawiałem sobie tą minimalną rezerwę węgli, jedząc je w ilości około 60-70g dziennie. Także szczerze mówiąc, sam nie wiem jak mój organizm zareaguję na pełną ketozę, no ale wszystkiego kiedyś [...]