body

no tu sie zgodze, siadów wiosła moge dowalić, martwy teoretycznie też bym mógł bo plecy spokojnie daja rade, ale przedramiona nie dają i palce już gryf puszczaja powoli po paru powtórzeniach. dobra postaram sie troche cieższe treningi zrobić ale dalej nie wiem jakim planem lepiej ? fbw czy jakieś upper/lower body może?

http://www.youtube.com/watch?v=0VHk6QlNZ-o Macie namiar na jakies dobre suki za kase w Londynie bo ja znowu nacpieny. Serce boli i nie moge sterydowac.Nie wiem co jest grane.Mam depresje po odstawieniu saa po kilku michach bycia on. Chyba jutro przybije propa bo nie daje rady funkcjonowac. Umre jak bede bil caly czas ? ROCK THAT BODY BITCH!!!!

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fc1ef00ad74a639fe489d8aa206ecd.png warzywa: sałaty mix, raszponka, pęczek natki, pęczek kopru, papryka, ogórki gruntowe suple: omega 3 x 2, body max, sulfalazyna x 2 płyny: ok.2 l I na dodatek zjadłam kawałek połamanego czekoladowego zająca }:-( mały, ale zawsze... Aktywność: 40 minut interwału na bieżni 60 sek/ [...]

prawdź może będzie ok ? http://www.sklep-presto.pl/product-pol-31819-Orbitrek-treningowy-BE-5920-Body-Style.html

Wyciskanie na ławce może być o wiele bardziej kontuzjogenne. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj mit pierwszy.

Witam mam 15 lat(w lipcu 16) trenuje full body workout bez użycia żadnego sprzętu już od listopada.Robię pompki podciągam się na drążku i inne ćwiczenia na rurkach.Odżywiam się zdrowo można powiedzieć że mam półdiete spożywam dużo białka(ryż,kasza,kurczak) jem 5 posiłków dziennie pije prawie tylko wode i jem dużo owoców, dość dużo spożywam [...]

Jeśli robisz coś typu GVT to rób raz w tygodniu. Jakbyś przeczytał "z archiwum kulturystyki" (chyba) mity na temat treningu to byś wyczytał, że split nie jest zbyt dobry na budowanie masy. (nie wpisuj tego w wyszukiwarke, bo jest to w tematach podwieszonych, a link jest do "body factory".

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10 przeczytaj . Następnym razem zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem w dziale .

„Piramida”? Wymyślono nowsze systemy. Piramidka to archaiczny pomysł na wykonanie treningu w rodzaju 5-8 serii danego ćwiczenia w sekwencji 15, 12, 10, 8, 8, 6, 6 ... powtórzeń.... Całość na: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Polecam

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5262 Kto bedzie robił badania i jakie ;) Zawartość białka pewnie jest ok (nic innego w badaniach sie nie stwierdzi bo wyszloby za drogo), ale w przypadku ON płaci się za lepszą jakość a nie tylko te 80% białka. Zmieniony przez - satyr85 w dniu 2013-03-29 18:25:34

Witam, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, w celu patrzenia i oceniania progresu, w budowie ciała i powtórzeniach. Będe wykonywał trening z książki Build The Gymnastic Body, poniżej troche info o mnie. Wiek: 19 lat. Waga: 56kg. Wzrost: 175cm Wymiary: Klatka 101cm. Bicepsy: 28cm Przedramie: 25,5cm Udo: 52cm. Czas wkońcu coś zrobić ze [...]

Dzień 87: http://img812.imageshack.us/img812/4733/dieta20130329.png Lower body 1 1.Przysiad tylny 5s=10x55+10x55+10x55+10x60+10x60 2.Wykroki krótkie chodzone ze sztangielkami 4s=24x10+24x10+24x10+24x10 3.Żuraw na ziemi 4s=15+15+15+15 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4s=12x15+12x15+12x15+12x15 5.Wspięcia stojąc [...]

Wiek 15 , 23 maja 16 Waga 78 Wzrost 177 Staż treningowy nie licząc przerw 9 miesięcy , z przerwami 10 Obwód ramienia ok 38 cm Obwód klatki 114 -115 cm Obwód Pasa 84 ;/ Wyciskanie leżąc - bite 2 miesiace temu 94kg MC - nie wiem , obciazenie robocze - ostatni trening , 84,87,90 Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile [...]

[...] klata+tric, nogi, barki+bic). wiem ze nie za dobrze zrobilem ale stalo sie. teraz chcialem zmienic sobie trening i myslalem nad tymi treningami z etapu 6 (upper/lower body, push/pull). pytanie czy objetosciowo trening wyjdzie podobnie? w splicie na duze partie robilem 14-16 serii a na male 10-12. a moze nie ma zanczenia, ze nowy trening [...]

z tym ciezarem i progresja nie chodzilo mi o rampe tylko o ten kawalek: "Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą" chyba ze to tez jakis rodzaj rampy

Jest kilka artów o takich treningach, czemu ludzie najpierw nie poszukacie opracowań ze sprawdzonymi gotowcami tylko sami jakieś głupoty układacie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1470fc3306c646339d9fec88b1fa2a0a.jpg

[...] http://allegro.pl/solidny-orbitrek-ergometr-hammer-do-120-kg-i3115451791.html http://allegro.pl/orbitrek-elekromagnetyczny-body-sculpture-6910-i3131582573.html http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-hammer-i3138555442.html [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj MIT 10 . Brzuch wykonujesz zamiennie z łydkami co trening , 2 ćwiczenia coś na proste coś na skos z dodatkowym obciążeniem .

Obliczasz sobie zapotrzebowanie i pod to robisz dietę. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862