body

[...] 5 jaj + 150 chleba razowego+ warzywo na noc 100 twarogu + 30 oliwy przed snem 2 kapsy mzb Całość bez warzyw i bca 2450. Przez caly dzien od 4-5 litrow wody. Do ktorego posilku dodac omege olimpu i tabletke witamin body maxa? Co myślicie o takim ukladzie? Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2012-06-17 00:00:48 Odpowie mi ktos na te pytania?

Witam, założyłem ten temat z prośbą o ułożenie planu, jest tutaj bardzo dużo informacji i trudno zweryfikować co jest najodpowiedniejsze. znalazłem takie coś: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i plan: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

proponuje dac oddzielny dzien na plyo i sile biegowa. upper body podzielic na dwa i upchac w poniedzialek i piatek

body rock - co to znaczy "jak się ćwiczy?" pytasz o technikę ćwiczeń, czy o odczucia? :-> ______________________________________________________________________ 15.06 DNT MISKA 1257kcal, 118g białko, 52g tłuszcze, 80g węglowodany ______________________________________________________________________ 16.06 DNT MISKA wyjazdowa nieliczona -sałatka z [...]

Czyli ze środy wyrzucam upper body i wrzucam tam plyo i reszte tak? A jakie ćwiczenia polecasz żeby robić tego dnia?

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] poswiec max 2 dni w tygodniu na trening silowy(przynajmniej na poczatku kariery),najlepiej w inne dni,niz SW. do tego celu najlepiej sprawdzaja sie plany calosciowe(full body),badz 2-way splity(gora/dol najczesciej) max 5cw/sesje zobacz,co podalem tutaj: cos dla fightera: http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks%2C_2_zmiany-t794013.html troche tak w [...]

[...] -> wydzielania insuliny zachodzi jedynie przez 24 h suplementacji (badania: 7) Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. ) Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt w postaci ... otłuszczenia sylwetki. [...]

Za szybko chcesz zbić wagę , 1.2kg w tydzień to o wiele za dużo . Gubisz mięśień przez co bedziesz tracił na sile , w naszym wypadku (ludzi trenujących SW) siła jest bardzo ważna . Trenuje grappling i w zeszłym roku również zbijałem wagę , u mnie to było ok 0.8-1kg na tydzień , straciłem sporo mięsnia wtedy . Ćwiczyłem wtedy treningiem FBW 5x5 [...]

[...] sie tylko co lepsze 1 czit / week czy 1 czit / 2 weeks i jak ten czit ma wygladac ?? najlepiej zeby bylo full wegli a malo tluszczu si ? o leptynie czytalem gdzies na body-factory, wodyn tlumaczyl to komus i mniej wiecej lapie o co w tym chodzi http://img207.imageshack.us/img207/2452/dieta20120618.png za duzo bialka za malo tluszczu - w [...]

(...) Kocham wtorki i czwartki! Są to dni, kiedy pracuję z Davem Reidem. I kocham poniedziałki oraz środy, ponieważ są to z kolei dni pracy z Big Donem. Niesamowite, mój trening w końcu łączy się w całość! (...) (...) Zawsze mogę spodziewać się, że będę się czuł świetnie, kiedy idę na trening z nim. Nie będę marnować czasu na robienie głupich [...]

z body-factory i u nas tez gdzies jest: 1. Glutamina - niestety nie działa na człowieka... Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i wielu kulturystów ją poleca? A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące [...]

Poziomie tłuszczu w organizmie BF=body fat ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-19 17:39:04

Mogę polecić wino Desmy inj, kolega bije i całkiem dobrze idzie. Które z tych wino oral najlepsze na dzień dzisiejszy? La pharma 10mg, Body Res 5mg, Genesis 10mg czy Alchemia 10mg.

La pharma kiedys byla miazga. Teraz z tych co wpisales wybralbym Body res ale trzeba dobrze trafic.

Kiedyś? Tzn że teraz nie warto w nią inwestować? Może masz jakieś wskazówki jak poznać fake tego Body res? (może być pw)

Już do Mr Universe w Sapri zostało 11 dni.... Na Mr & Ms Spain IBFA,które odbyły sie 6 czerwca można było obejrzeć konkurentów Agnieszki i Piotra.Szkoda ,że nikt z polskich juniorów do 20 lat i do 23 lat, nie zdecydował się na start,podobnie w mało znanej u nas kategorii Body Faschion.Ciągle jest tam wg mnie dość łatwo zając dobre miejsce.Choc się [...]

http://www.sfd.pl/-t829333.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Masz tam wszystko co Ci potrzebne. Suplementy odpuść i zainwestuj w dietę.