body

stanol z body research :-))

w pracy niestety dalej sajgon, wiec ciężko zmobilizować się po prawie 11 godzinach w biurze do normalnego treningu...więc było coś gdzie nie trzeba myśleć, czyli zumba i body pump. no się skatowałam troszeczkę i ode razu mi lepiej ;-) micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4f9827cdabd4cb9adae33efea3ec87e.png

dzieki za link, trafiłem na http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 na którym bede opierał swoje plany treningowe w najblizszych miesiacach

tukan69 TRAGEDIA %-) TO ma być plan pod SW }:-( siadz spokojnie i dokładnie przeczytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A PO TYM elementarz treningu siłowego pod SW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Hehe ciekawy powód :) technikum to nie wojsko :) Niestety tym co dysponujesz nie zbudujesz żadnej siły. Jak się buduje siłę przeczytasz tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-02-03 13:09:35

A co jest złego w gotowcach bo nie rozumiem? Plan który podałeś jest beznadziejny, na nogi masz 1 ćwiczenie a na biceps 4, coś tu jest nie tak... W twoim wypadku robienie partii raz w tygodniu mija się z celem. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj z naciskiem na MIT 4

źle ułożyłeś! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz np. plan 14 z tej listy.

3.02.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean 10. Squat Press Combination 11. Cossack Curl 12. Reverse Lunge & Press 13. Deck Squat 14. Reverse Turkish Get-Up 15. Suitcase Row 16. Crush Press Situp 17. Russian Twist 18. Push [...]

[...] czasu, je 1500-1700 kcal, biega lub robi interwały (różnie) 4x w tygodniu i 2x w tygodniu robi dwu dniowe GVT Wodyna które jest ogromnym wysiłkiem dla człowieka: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8679 Zmiany w sylwetce są, w sensie że mięśnie coś tam widać, ale w obwodach ani wadze nie, dieta jest dopięta, natomiast co nie zrobi to [...]

Piotrek na dzis dzien slaby dostep jest do org desmy. Poglupieli w grecji. Mysle ze jedyna dobra opcja to to body reserch. Mam nadzieje ze mnie nie rozczarujesz Piotrus. Licze ze w koncu pokazesz na co Cie tak na prawde stac bo do tej pory to po minimum szedles swoich mozliwosci. ;-)

spróbuj sobie man body octane, świetny na wydolność tlenową, suplementuj beta alaninę dalej i kofeinę dodatkowo możesz dorzucić, jak to za dużo to polecam również animal rage proszek lub saszetki, pompował nie będzie ale dobrze klepie za to.

Witam planuje od przyszlego tygodnia zmienic plan, dotychczas cwiczylem przewaznie splitem, raz bardziej udanym czasem mniej, zauwazylem ze od pewnego czasu mam zastoje, glownie stoja bicepsy i tricepsy zastanawiam sie nad dwoma planami ale to za chwile, teraz obowiazkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Jeśli chcesz trenować w ten sposób i widzisz efekty to po co zakładasz ten temat? Na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Twój trening jest beznadziejny. Masz 15 ćwiczeń w 1 dzień a do tego inna aktywność fizyczną w postaci piłki nożnej. To jest chory pomysł. Tu masz zbiór dobrych planów [...]

NICK: pawe92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 OBWÓD BARKÓW: 112 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U [...]

Stąd wnioskujesz, że ćwiczenia na maszynach są gorsze? Zgadzam się, ale nie zgadzam się z tym, że lepiej wykonywać je na obydwu sesjach w tygodniu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytałeś w ogóle ten temat? Chyba nie...

[...] na maszynach. To wszystko tam wymienione pewnie daloby sie opedzic paroma seriami siadow + wyciskanie zolnierskie. Oczywiscie z adekwatnymi obciazeniami. Dodatkowe korzysci to obciazenie body core, wzmocnienie kregoslupa, poprawienie koordynacji, blah, blah, wiadomo o czym mowa. Tych rzeczy sie nie poprawi przesuwajac nogi w jakis maszynach.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marian_11 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata cw, 1 rok przerwy, 1 rok cw, 2 lata przerwy, i teraz ćwiczenia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU:43,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:65 [...]

[...] na nogi tylko przysiady ze sztangą. Licz się z tym, że i tak będziesz miał zmęczone nogi. Tak w ogóle, to jeśli zaczynasz od zera, to radziłbym zaglądnąć tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14. Jeśli nie masz drążka/ poręczy, to możesz na przemian robić uginanie sztangi na biceps oraz wyciskanie francuskie na [...]

Siłownia nie wpływa na wzrost!!!! CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Plan tragedia!!