body

[...] Cię budowanie siły/masy to musisz się zaopatrzyć w podstawową wiedzę. Jak już przeczytasz 10 razy ze zrozumieniem powyższy link to wejdź tu: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Znajdziesz trening dla siebie i wskazówki. A tutaj jak pogodzić trening na siłowni z innym sportem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Ja bym radził zrezygnować z a6w. Jak należy trenować brzuch znajdziesz tutaj w micie 10: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

wczoraj DNT, więc tylko body pumpik był i machanie sztangielką %-) nawet się nie zmęczyłam... @@-) micha na dziś: *soczewica jest w formie baaardzo przyprawionej rozgrzewającej zupy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90deb807519f4b3787959eae7dbbc66a.png ach no i teraz rozpoczyna się wielkie oczekiwanie na @ , bo teoretycznie to już powinien być po [...]

[...] są jakieś badania udowadniające, że nie :D Istnieją szkoły, gdzie BCAA daje się przed treningiem siłowym i jeśli łączony jest z jakimś afterburningiem lub godzinnymi aerobami to przed tymi aerobami też. Jak dla mnie obowiązkowa lektura: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-01 12:52:32

[...] , węglowodany , tłuszcze ) i pozniej by cokolwiek z tego było odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku . inaczej maszyna nie bedzie działała jak nalezy , nabierz MASY . Staż treningowy na siłowni- ciagiem nie interesują nas twoje epizody ile teraz trenujesz . Plan sie nie nadaje dlaczego czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

BZDURA zacznij czytać a nie wierzyć w brednie bez pokrycia . MIT 1 MIT 2 MIT 3 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 SIAD I MARTWY jest wykonywany dziennie przez tysiace kobiet i dzieci ;-)

HMB, patrz mit dziewiąty: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Edit: A generalnie cały art najlepiej przeczytaj :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-02 20:10:07

3.02.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean 10. Squat Press Combination 11. Cossack Curl 12. Reverse Lunge & Press 13. Deck Squat 14. Reverse Turkish Get-Up 15. Suitcase Row 16. Crush Press Situp 17. Russian Twist 18. Push [...]

Siłownia nie wpływa na wzrost!!!! CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Plan tragedia!!

Kalib Condit. Mocne body shots.

Tomq MD niezawsze czytam a jak czytam to z ciekawości co nowego pisuja ale Perfect Body uważam za ciekawszy odnośnie buraków to wiem że mają wiele dobroczynnych zalet . Faf dzięki za objaśnienie tej ciekawostki ;-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-02-05 13:23:22

Ja kiedys robiłem 3 razy pełen 8-tygodniowy cykl HST, ale miałem wtedy słabą miche i lipną technike wiec przyrozty były znikome. Rzecz która mi się najbardziej podobała w HST to było to że od razu na poczatku planu miałes ustalony cięzar na każdą serie w każdym treningu z makrocyklu. Ja niestety robiłem tak że najpierw poczytałem 'z grubsza' o hst [...]

Plan słaby, w FBW nie ma miejsca na ćwiczenia typu uginanie i prostowanie nóg. Plan 14 z tej listy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 będzie dla Ciebie odpowiedni. Wypełnij ankietę działu

Spilt z partią raz w tygodniu jest jednym z najgorszych systemów na siłę i to że zmniejszysz ilość powtórzeń nić Ci nie da. Dobór ćwiczeń też nie najlepszy. Nie ćwicz do załamania mięśni w ostatnich seriach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu znajdziesz dobre plany na siłę

w perfect body też chyba pisali o hst push pull, jak chcesz to napisz mi na priv to Ci wyśle ten art hst Q&A (skan) bo tego chyba w necie nie ma a ja mam ten numer. Tylko ciiiii bo acta grasuje%-)

polecam artykul w obecnym numerze Perfect Body

ktos z forum juz chyba dal na testy bialko great body

Do klatki możesz dodać rozpiętki hantlami DODAĆ?}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Przypominam że to jest FBW!! Plan tragiczny, wszystko na opak. Nie układaj więcej planów. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre zestawy ale z dwoma hantlami za dużo nie zdziałasz.

zacznij od http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

przysiad na maszynie - 280kg ?? :) Chyba chodzi o suwnice. Jeżeli siła to polecam Billa Starra 5x5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91