body

Cytuję: "sprawdzimy zaproponowane przez Pana książki a jeśli chodzi o "Building the Gymnastic Body" Christophera Sommera To też ją odkryliśmy ale do tej pory nie udało nam się nawiązać kontaktu z autorem (który jednocześnie jest wydawcą) nie możemy więc nawet próbować jej wydawać."

Nie o to kaman. Chodzi mi o zmiane planu. Ogólnie przez 2 miesiące zrobiłem 3kg( 3k było- spadło- odrobiłem, razem 6) Wygrzebałem takie coś z body-factory A) 1.Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 4. Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 5. Przysiady 3 serie 6. [...]

[...] Najpierw rozkład tygodnia ( po części wynika on z rozkładu zajęć tanecznych, bez któych nie mogę żyć 8-) ) 1. poniedziałek - trening plus taniec 2. wtorek - taniec plus body pump 3. środa - trening plus taniec 4. czwartek - ew.jukari fit to fly (jak zdążę z pracy) plus zumba 5. piątek - NIC (ewentualnie jak mnie będzie za bardzo nosić, to [...]

Jeśli masz brzuch zalany tłuszczem a pod nim są mięśnie to musisz się go pozbyć jednak na pewno nie poprzez robienie XXXX serii na brzuch. Odpowiednia dieta+np. interwały+trening brzucha 2-3 razy w tygodniu w mniejszym zakresie powtórzeń ale z obciążeniem. Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] nie chodzi o to, że boli, ale że ze sztangą nie zejdę zbyt nisko...a na tym do konta prostego się tylko robi, więc nic mnie nie blokuje i robię równo, a ze sztangą (nawet na body pumpie się łapię na tym, że czasem przenoszę ciężar ciała za bardzo na jedną nogę :-) a co do uginania nóg w leżeniu-jak się okazało takiej maszyny brak. jest albo w [...]

[...] lekarska była ??? co do planu czegos takiego jeszcze nie widziałem 25 seri na barki , juz lepiej nie układaj planów czytaj MIT 4 jak i reszte mitów i wtedy wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tak była, jak byłem w pierwszej gimnazjum to już to wykryli u mnie, lecz kiedy ćwiczę nic mnie nie boli i czuję się dobrze, z czasem [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 -> Mit 10 :)

bierz gold standard optimum badz best body nutrition premium pro ;D

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 8, przeczyta i wybierz sobie jakis plan, tylko bez kombinacji z twojej strony

Między innymi to że na nogi które są największa partią masz tylko 1 ćwiczenie. Partia raz w tygodniu jest słabym rozwiązaniem szczególnie na początku. Utarło się kiedyś że tak powinno się ćwiczyć jednak teraz już mało kto z tego korzysta. Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Adramel a czytałeś to ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10813

Szogun "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 95kg , 80kg,85kg " TO MAXY ??? ostatnio przerabiany plan ??? Przeczytaj MIT 4 i wróc by sens to miało . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

a co myslicie o zestawie Man - Body Octane Man - Clout Podobno swietne efekty w wytrzymalosci.

Prosze. http://allegro.pl/rekawiczki-obciazenie-na-rece-2x-0-5kg-body-coach-i2053582966.html i http://allegro.pl/obciazenia-na-rece-z-wycieciem-na-kciuk-0-5kg-i2062687061.html poszukaj większych obciążeń

Ktos moze zetknal sie z anavarem od Body nutrition, jestem ciekawy opinii na jego temat. Mam jedna saszetke dla ziomka ale nie widzialem jeszcze tego.

Podciąganie na drążku jak najbardziej możesz dać do plany ale pompki sobie daruj jeśli masz dostęp do siłowni. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Tu masz dobre plany wybierz sobie coś i nic nie dokładaj.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zacznij sobie ćwiczyć planem 14 z tej listy. I uzupełnij ankietę żebyśmy wiedzieli coś o Tobie (problemy zdrowotne itp) Damis patrząc na to jaki niedawno plan ułożyłeś dla siebie lepiej nie układaj ich innym %-) Takie rzeczy się załatwia na forum żeby w razie czego ktoś mógł poprawić plan.

[...] leżąc)" obciażenie robocze podaj na ten moment dla tych ćwiczen ( to bardzo ważny punkt ) "Uprawiane inne sporty: bieganie +/- 3 razy w tygodniu " nie sprzyja to w budowaniu masy . SIŁA masz bardzo obszerny artykuł . ( ale zaznaczam nie jest to czas na plany ukierunkowane ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 odpowiedz na pytania .

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20222002 Tak, poziom tłuszczu mieli od 12 do 27 % ;) Mean (+/-SD) percent body fat values for men and women were 17+/-5 (range 5-35) and 21+/-6 (range 10-29) , and ranged from 6 to 14 and 14 to 27 among the fastest three men and women. Czyli średni poziom tłuszczu - faceci mieli w zakresie 17 % (+/- 5%); ogółem [...]

Bull nie mógłbym ci podesłać jedną próbkę jak nie mam bolda ? bo mam najtańsze białko na allegro firmy great body i ciekaw jestem ile jest białka w nim {albo podeśle za jakiegoś zielonego}