boczki

[...] 2100 kcal, w dni kiedy nie ćwiczę jem około 1600kcal od razu zaznaczam, że nie chcę używać kreatyny białek i innych supli. Jak widać na zdjęciu poniżej mam dosyć mocne "boczki" których wygląd chcę zniwelować robiąc górną partie ciała, ale koniec owijania w bawełnę. Budowę ciała chcę zacząć za tydzień, głównie z takiego powodu, że wtedy będę [...]

Witam! Chciałabym schudnąć do lipca jakieś 4 kg. Najbardziej przeszkadza mi mój brzuch i te boczki. Proszę ocenić, czy dzięki tej diecie uda mi się przez 3 miesiące zrzucić te pare kg. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: [...]

[...] wcześniej mogłem, prawie na styk,z malutkim zazębieniem) wstawiam jeszcze fotki, niestety marna jakośc, marne światło, ale coś widać. Mam nadzieję że wystarczą. spore boczki mi sie odłozyły, czy za duża micha? generalnie myśle że ekto, lecz niezgodne odnosnie z problemem przybierania masy i zatłuszczania. I nie wiem, czy to plecy mam [...]

[...] a spalic jak najwiecej tluszczu, tego najbardziej uporczywego, ktory meczy mnie od lat od czasu gdy w dziecinstwie zywilem sie czekolada i zawdzieczam temu nieestetyczne boczki... Duzo czytalem na ten temat i wydaje mi sie najbardziej optymalne cena/skutecznosc takie zestaw: -NUTRACLIPSE Thermo Bombs 56 -ATHLETIC XTREME Lean FX 84 kap. [...]

[...] do konkretów, ważę 105 kg, przy 198 cm wzrostu. Niestety moja budowa wygląda w ten sposób że większość ciała jest szczupła, brzuchol delikatnie obrośnięty tłuszczem, do tego boczki. Planuję mniej więcej w lutym/marcu wejść na redukcję, a żeby do niej się przygotować, chciałem podbudować pod fatem trochę mięśnia, stąd pomysł na delikatną masówkę. [...]

[...] z tłuszczem i słabą kondycją. Tzn waga z tego co się orientuje jest dobra 70 kg przy 177cm wzrostu więc to nie otyłość ani nadwaga, ale jednak odkłada mi się tłuszcz i mam "boczki" i "piwny brzuszek" oraz mam słabą kondycję tzn. hmmm... rowerem przejechałem 60 km bez większego zmachania się ani bólu w nogach, ale bieganie/pływanie ? czasami [...]

Cel: Sucha masa Staż: Rok +, back po miesięcznym ACT po przerwie Suple: Omega, witaminy, ZMA... nic konkretnego Dieta: Jest 1. Poniedziałek Plecy/Biceps Plecy: - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x8-10(ok. 30 powtórzeń w 4 seriach, potem zwiększę do 50... ) - Ściąganie linki wyciągu do karku 4x12/10/8/8 - 1>2>3=4 - Wiosłowanie hantlą w [...]

Witam. Mam Prośbę do kolegów.Chcę zrzucić około 15-20 kg tłuszczu, w szczególności chodzi o boczki. Proszę o konkretną dietę i plan żywieniowy połączony z aerobami i treningiem siłowym. Jestem właśnie w trakcie zamawiania sprzętu do siłowni i będę znowu ćwiczyć. Ostatnio byłem tam 9 lat temu, potem dopadła mnie choroba i się zapuściłem. Liczę na [...]

[...] problemem jest to, że waga owszem spada ale wydaję mi się jakbym objętościowo jednak zrobił się większy. Większość mojego tłuszczu skupia się w okolicach brzuch klatka i boczki nogi i ręce mam dość szczupłe. Mam pracę siedzącą po 13 h jakieś 16-18 razy w miesiącu. Z siłowni korzystałem bardzo rzadko. Więc moje pytanie czy to w diecie mnie coś [...]

[...] batony. Mogę zrobić jakieś ciasteczka na 2-3 dni nie ma problemu tylko brak pomysłu. Na diecie jestem ponad tydz. Szalu nie ma ale coś tam widać. Skóra bardziej napięta, boczki mniejsze. Macie jakieś sugestie ? Może rano jakiś shake o tej 5 na szybko ? Wtedy posiłki i przesunę i zmniejszę odstępy czasu. Dietę zmieniam mięso kura, wołowina, [...]

[...] co chciałem i nie było ćwiczeń bo nie mogłem, ale teraz mogę i ćwiczę siłowo FBW sakera. Dodam, ze u mnie tłuszcz się pojawia się głównie na udach w dolnej części brzucha i boczki. Tak jakby typowe ulewanie u kobiet :D Może hormony mogą mieć coś w tym wspólnego. Miałem robioNą prolaktyna, estradiol, coś na tarczyce również było i wyniki były ok, [...]

[...] a DNT 3600kcal. Waga stoi, sylwetkowo raczej to samo (jedynie po treningu to fajnie wygląda). Siła na początku trochę wzrosła, lecz stanęło :) Jedynie to mam wrażenie, że boczki są szersze, lecz może to być przez taką genetyke lub wypaliłem tłuszcz i nie buduje mięśni i sama skóra jest( haha może głupia teoria, ale to już wchodzi na głowe) Co [...]

[...] i niestety nie miałem po nim takiej "pompy" jak przy Splicie. Fbw miałem dobrze ułożony, ale to nie było to czego oczekiwałem Cel: Ścięcie z brzucha i okolic pleców na dole (boczki) Waga :80kg wzrost 175 Nie jestem jakiś otłuszczony mega ;) Dodam że 30min-1h (w zaleznosci ile mam siły) Biegam na bieżni. 400-500kcal spala się. Dietka jest ;) na [...]

[...] ograniczylem węgle w postaci cukrow i tłuszcze, pozostawalem jednak na wysokim poziomie węglowodanów złożonych i oczywiście wysokim poziomie bialka. Zredukowalem te 3 kilo...boczki oczywiście zostały a na łapach kable. Przeczytałem gdzieś ze przyczyna może być niski poziom teścia więc eksperynentalnie zmienilem dietę i węgle zastąpił em [...]

[...] bo miesnia co nie co przybylo. moje pytanie na ta chwile, to czy da sie zredukowac uciazliwy fat w obwodzie pepka bez aerobow? gorna czesc brzucha zeszla bardzo ladnie, ale "boczki", tyl na wysokosci prostownikow i nieco ponizej oraz wlasnie ten tzw. "miesien piwny" zatrzymaly sie.. polecialo jakies 7 cm z obwodu w pepku i jakeis 1,5 cm w pasie. [...]

Hej! Mam pewien problem mam nadmiar skóry. Chciałbym żebyście mi doradzili co stostować/cwiczyć na niego. Również proszę o doradzenie ćwiczeń na obwisłe ,,cycki" i boczki. Proszę o podanie w seriach jeśli możecie :) A i do tego piszę że w ciuchach nie widać że mam nadmiar. Więc może pozwolę napisać ile mam lat,wzrostu jak ćwiczę i odżywiam się. [...]

[...] mnie...? Postanowiłem zabrać się za swój wygląd, zacząłem cwiczyć ale... po treningu ogólnorozwojowym chcę zacząć ćwiczyć na masę, mam jednak spory zapas tłuszczu (brzuch i boczki). Czy to ma sens? ćwiczyć na masę i redukować tłuszcz?(po siłce około 15 minut aerobów) Czy na początek powinienem się skupić na redukcji tłuszczu? po prostu nie wiem. [...]

[...] A może pokombinować z innymi środkami? Bardzo proszę o Pomoc. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: są małe boczki ;D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany:7g -tłuszcz: w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 3g propa + 200 mety 8. [...]

Potrzebuję jakiejś diety i cwiczeń, żeby zrzucic "boczki" i brzuszka troche;D Nie jestem jakąś nie wiem laska, która chce sie nadmiernie odchudzac czy coś, po prostu chcę ładnie wygladac w kostiumie w wakacje ;) Liczę na fachowe porady ;** Obwód bioder - 89 obwód klatki piersiowej - 89 Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 161 Obwód [...]

[...] brzuch nie jest dla mnie jakoś strasznie ważna częścią wygladu Pytania: 1. Tak jak napisałem widocznosc tłuszczu nie jest strasznie duza, głównie zostały mi tylko boczki i trochę brzucha, na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć? 2. Mam problem tez z tym czy na początek zaczynać w domu [...]