boczki

[...] ze znajomymi i stało sie - przybrałem na wadze w zły sposób. Nie chodzi tutaj o to, że jestem gruby czy otyły ;) po prostu pochłoneła mnie tkanka tłuszcowa, "oponki" są, "boczki" są, "biust" jest ; / Szukam fachowej pomocy, rad, wskazówek do tego, by osiągnąc zamierzony cel - zrzucić zbędny tłuszcz i przybrać na masie mięsniowej, wyrobić [...]

[...] 64 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder (3): 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu, 3 razy trening i 2 razy aeroby Dieta: [...]

jakie sa dobre czwiczenia by zniwelowac boczki :) w sensie brzucha

[...] plan treningowy. Cel mocna sylwetka i zrobienie mega dobrej jakości mięśni, zgubienie fatu. Po prostu chce nabrac trochę dobrej jakości mięśni, a przede wszystkim zgubić boczki i zrobić mega brzuch. Mam: -100 tab clen apecznego 0.04 -20 sztuk. malya mix 75mg tren/75mg masteron i 100 propa -nolve, clomid,hcg na odblok Suple: -Ultimate [...]

[...] spory progres w sile ale sylwetka gowno sie poprawila a mianowicie ludzie mi mowia abym przytyl ogolnie na chudego wygladam lecz pomimo tego jestem tlusty na brzuchu mam boczki ogolnie no kalkulatory mowia ze 14-15 % tluszczu mam a ja siebie widze jako 18-20% dziwnie to wyglada taki chudy a brzuch jest co do mojej wagi waze 89kg przy wzroscie [...]

Siema mam problem z brzuchem jest strasznie nadety waze 78kg mam 16 lat wzrost 1.81 cwicze juz troche nie jestem zalany na calym ciele jak juz to TYLKO boczki i brzuch ale nie az tak zeby caly kaldun tak odstawal o.O W wyporstowanej pozycji brzuch wyglada jak u tych pro kulurytstow czyli 9 msc ciazy ;d co moze byc powodem tak napompowanego [...]

Witam Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze niedlugo osiagne 100 a wcale nie chce L . Co bym chcial osiagnac zwiekszyc barki triceps biceps [...]

Dzień dobry wszystkim (; Wiek : 20 Waga : 56 (chyba %-) ) Wzrost : 163 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x tygodniowo (trening dla zielonych), 30min biegu 2x tygodniowo, spacer do pracy i z powrotem 5x w tygodniu (w [...]

[...] miejscu (2): 65-66 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3x w tyg, aero 2x w tyg Co lubisz jeść na [...]

[...] przez to, że po prostu zła dieta/ szybko chudnę ? Lub też może po prostu przytyłem ? Zapewne nikt z Was nie chce mieć tego efektu. Dodam, że redukuję się, ponieważ mam boczki - pozostałości od starej diety (schudłem 20 kg). Byłoby mi bardzo miło gdyby mi ktoś wyjaśnił skąd to się bierze, ponieważ bardzo się zmartwiłem. Mam bzika na punkcie [...]

[...] mam 187cm i ok 85 kg, chciabym schudnac z brzucha, choc bylem typowym pilkarzem mam silnie zbudowane miesie ud i mimo tluszczyku dosc silny brzuch, lecz ten tluscz nie chce zniknac, chodzi glownie o boczki i dolne partie brzucha, gorne sa widocznie. Polecacie jakis zestaw supli ? Stosowalem spalacze, dieta jest w miare rowno rozlozone posilki.

[...] w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, pupa, uda, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe dla [...]

[...] tez poszlo w miare gladko. W ten sposob zjechalem do 80kg. ALe mam problem od marca waga stoi na 80kg! A jest jeszcze z czego chudnac bo brzuch (opona) jest spora do tego boczki i uda obrosniete tluszczem. Dodam, ze ostatnio waga sama z siebie skoczyla sobie na 83kg. Diete trzymam wlaczylem tez od 4 miesiecy suple spalacz + aminokwasy. Ruch [...]

Witam nigdy w życiu nie udało mi się zrzucić oponki, lecz teraz zaczęła mi lekko przybierać. Mam dziwny sposób tycia tzn. mam duże tzw. boczki a teraz i brzuch za rośnięcie się zabrał. Jem jak jestem głodny, nie przejadam się ale przestałem się ruszać bo zmieniłem pracę na siedzącą. Często wsiadam na rower kiedyś nawet robiłem 100 kilometrów [...]

Witam, Kupiłem wczoraj karnet na siłownię, miesięczny + sauna. Mam zamiar lepiej wyglądać na plaży za miesiąc. Jestem endomorfikiem, mam boczki na brzuchu których chciałbym się pozbyć. Dodaję poniżej zdjęcia. Mam przez ten miesiąc zrobić redukcję trenując czy trenować i masować? Jaki jest Wasz przepis ma moją, lepszą sylwetkę? Nie wiem w którym [...]

Pomóżcie dobrać mi odpowiednią dietę i ćwiczenia. Głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej głównie dolne partie brzucha oraz boczki. Mam 19 lat 168 przy wadzę 63kg niby waga proporcjonalna do wzrostu a BMI jak najbardziej prawidłowe z tym, że nie wyglądam dobrze. Moim głównym problemem jest oponka na brzuchu (dolna część) oraz biodra. uda (2 [...]

[...] -Wzniosy hantla na bok -Przyciąganie do klatki gryfu -Wyciskanie na ławeczce gryf na przód -Brzuchy 4/12x - Na poręczach wzniosy nóg proste w kolanach -skłony z hantlą - boczki na maszynie Cardio j.w suple j.w Często rower po siłowni / wiczorem basen. Wiek 26 lat Waga przed redukcją 103kg ( aktualna nie warzyłem sie jeszcze) 188cm wzrostu, [...]

[...] miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z [...]

[...] spalić kalorii przy różnych ćwiczeniach. Ćwiczę z MEL B. np . 20 min trening calego ciala, 15 minut cario, 2x brzuch (20min), 2x abs (ok16minut) i 60 minut hula hop( na boczki). nie mam pojecia ile można spalić przy tym, do ćwiczeń przykładam się i można się nieźle wypocić. a co do diety to może 1200 mało ale jem zdrowo, gotowane i surowe [...]

[...] wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie boczki i dwie niewielkie fałdki na brzuszku, choć malutki kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj wskaźnik jej zawartości wg kalkulatorów to 18,70%. Nie [...]