bmr

/SFD/2022/6/7/9de9d79b16da4ff88e98204b53d09530.jpg Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego nie jest trudną sprawą tak na prawdę. Jeśli chcemy podejść do tego w bardziej konkretny sposób możemy korzystać Miffina-StJeora bądź też Harrisa-Benedicta. Ale poza takimi wzorami możemy skorzystać z gotowego kalkulatora BMR. Z takich gotowych kalkulatorów [...]

Niestety, ale głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. W tej sposób jedyne do czego doprowadzisz to zaburzenia hormonalne, o ile już nie ma z tym problemu. Ilość 1400 kalorii to zapewne Twoja podstawowa przemiana materii (BMR), czyli ilość niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności [...]

ANALIZA SKŁADU CIAŁA ( HIT CZY KIT ) ) tyle warte są te pomiary analizatorami składu ciała które są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi [...]

Niestety, ale głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Jedyne do czego może doprowadzić wraz z czasem, to problemy zdrowotne, jak np. zaburzenia hormonalne, czy niedobory. Jeżeli odżywiasz się na granicy swojego BMR już od pół roku, to niestety ale już mogłeś mocno namieszać. W takiej sytuacji sugeruję zapomnieć o kształtowaniu [...]

Zdecydowanie za niski kcal bo tu zaraz masz swoje BMR i nie będziesz miał z czego ucinać , masz powiedzmy głodówkę na start . Monotonia i za dużo dziubiesz a to tylko drażni organizm bo cały czas trawi i pracuje , daj sobie 3 solidne posiki w ciągu dnia a jeden lżejszy chyba że wyjdzie ci tych kcal więcej jak wyliczysz prawidłowo to można dac [...]

Za duży deficyt kcal i adaptacje się pojawiają , schodzić nie ma z czego bo pewnie twoje BMR wynosi pod 2000. regeneracja i wejsć na zero kcal na 3 tygodnie a potem redukcja ale od normalnego deficytu 10-15% a nie od bardzo niskich kcal [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. Nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić, czy podany przez Ciebie wynik jest prawidłowy. Możemy tylko zakładać, że nie jest, z uwagi na bardzo niską wartość. Podejrzewam, że 1400-1500 kalorii, to Twoje BMR (podstawowa przemiana materii). Doliczając do tego jest ponadpodstawową [...]

Wkleiłem moje obliczenia na poprzedniej stronie. Umiem obliczyć BMR =(9.99 X 73KG) + (6.25 X 179CM) - (4.92 X 27LAT) +5 = 729.27 + 1118.75 - 132.84 + 5 co daje w sumie 1720. Tak jak pisałem wcześniej nie wiem jak wyliczyć pozostałe wskaźniki np. TEA. Tam jest napisane 7-9 kcal na minutę w zależności od intensywności, nie wiem jak bardzo jest [...]

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Ten wzór się sprawdza. Ale tak masz racje obserwacje działa i nauka swojego organizmu to najlepszy kalkulator. Może się okazać że ta wartość będzie inna niż ta z wyliczeń. Ale musisz od czegoś zacząć. Dzięki, obliczyłem sobie i wygląda to następująco i nawet [...]

[...] WYJŚCIE: chudniesz i wyglądasz jak patyczak, tutaj pamiętaj zasade podstawową jaką jest bilans kaloryczny obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne skorzystaj z kalkulatora bmr albo kalkulatora odchudzania różne są i liczysz sobie kalorie robisz cardio i elegancko. 2 WYJŚCIE: budujesz sobie mięśnie i wyglądasz jak byk. Ćwiczysz, nie musisz dużo [...]

Powyższe obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu wydają się zdecydowanie bardziej realne, niż ilość bliska Twojego BMR, czyli kalorii, które organizm człowieka potrzebuje, aby organy wewnętrzne funkcjonowały w prawidłowy sposób. Sugeruję podbić te kalorie z tłuszczów. Nie ma sensu męczyć się że spożywaniem tylko 60 gramów. Zjesz [...]

Czyli przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym BMR= 90 kg X 24= 2160 x 1,1= 2376 kcal rozkład powinien wyglądać następująco: 237g ww, 178g białka, 105g tłuszcze ? Proszę o potwierdzenie trafności obliczeń. I tak ciągnąć przez 2-3 tygodnie a następnie przejść na CKD ? Jak wygląda okres przygotowawczy przed CKD? I drugie moje pytanie: skąd się wzięło [...]

DAMN czasem szkoda ze nie wsyzstko jest proste. Czyli Obliques, tak naprawde dobrze jakbym zrobila sobie badanie skladu ciała i okreslila dokladnie BMR? dietetycy podejrzewam takie cus wykonuja?? bo zauwazylam ze opinie na sfd o dietetykach sa niekoniecznie pochlebne, a tez udawac sie do kogos zeby uslyszec ze ziemniaki sa fe to nie ma co :)

no na pewno teraz masz wyższe BMR przy umysłowej pracy możesz się tym pocieszyć

No bo z czasem organizm przyzwyczai się do niskiej ilości kalorii, także żeby redukcje dalej pchnąć trzeba obniżyć jeszcze bardziej. A tutaj panienka ma kaloryczność na poziomie swojego BMR. Tyle spalasz siedząc i nic nie robiąc. Wiesz co, chyba na razie nie rotuj niczego. BTW dadzą Ci Szefowe, ja się nie mieszam bo jeszcze źle doradze

Ok policzyłem to dokładnie kolego , wygląda to tak : BMR : (9.99 x 88kg) + (6.25 x 186cm) - (4.92 x 27lat) =5 = 1914 TEA : 3 x 60min x 7 = 1260 , 3 x 5% z 1914 = 288 1260 + 228 = 1548 1548 : 7 = 221 NEAT : ciężko mi określić jakim typem osoby jestem - mam raczej drobne kości i przeguby ale szybko nabieram masy tłuszczowej i ogolnie [...]

a dziekuje obliques za zainteresowanie :-) i Tobie tez filonko };-) no niestety jak slysze jakiekolwiek informacje od tradycyjnych lekarzy i osrodkow diabetologicznych wlaczajac rowniez jakies programy telewizyjne i podejscie dietetykow to jedno tylko slysze jak w kolko powtarzaja: wszytsko jesc chude i zboza pelnoziarniste :-| przeca idzie sie [...]

Witam! Mógłbym prosić Binia/kogoś kto się o sprawdzenie? :) Waga: 74 BF: 15% BMR: 2400 kcal Cel: Rekompozycja :) DT: 1920 kcal DNT: 2880 kcal DT 15g BCAA Trening około 1h 4x/tydzień 20g wpc + 50g carbo Ryż brązowy 400g Rodzynki 50g Filety z kurczaka 400g Chleb żytni 70g Jaja 2 szt Twaróg 250g Oliwa 20g B: 195 [...]

Lece drugi tydzien, jest spoko :) przez pierwszy troche problemy ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia, teraz juz ok Od 2 dni dorzucilem thermo speed extreme olimpa (2 kapsy rano, 2 kapsy przed treningiem) Zrobilem tez morfo krwi (hdl, ldl, aspat, alat itp) i pomiar inbody Za 4-5 tygodni dam znac o efektach (i o roznicy w wynikach morfo+inbody) [...]

Na stronie głównej odchudzania masz u góry na czerwono REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA. Regulaminu też nie czytałeś:) Widać, że Ci liczenie zrobiło mętlik. 9g/kgmc to byś musiał jakiś kilogram tłuszczy dziennie zjeść:) No ale to pewnie błąd w zapisie... Jeżeli 2880kcal to Twój BMR, to albo utnij z 200-300kcal i rozpisz dietę zgodnie z [...]