bmr

Przeczytaj tematy jakie mam w podpisie , wylicz BMR. Po lekturze wklej jeszcze raz dietę do kalkulatora kalorii , jest nieczytelna jak dla mnie. Przy redukcji odcinasz 500-600 kalorii. Jak odetniesz za dużo to z czasem cała redukcja stanie. Polecam interwały na redukcję , 15-20 min , 3-4 razy w tygodniu. Niech w każdym posiłku będzie jakieś [...]

Dieta 1000 kalorii to głodówka . Poczytaj zbiór linków z działu Odchudzanie. Za mało warzyw , nic zdrowych tłuszczy. Oblicz swój BMR(link w moim podpisie) i od tego wyniku odejmij z 500-600 kalorii = tyle powinieneś jeść.

Jesz za mało pewnie. 3200 kalorii ? Jakie jest Twoje BMR ?

dieta robiona w kalkulatorze, możliwe że źle te kanapki obliczyłem. BMR wynosi

Oblicz swoje BMR - odejmij od tego 400-500 kalorii = tyle powinieneś jeść by schudnąć. Do tego czysta dieta , aeroby/interwały i waga nie ma prawa nie iść w dół.

2000 to coś mało bo nie wiesz co to bmr. %-) Przeanalizuj swój błąd a będziesz wiedział o co mi chodzi. A odchudza się z tłuszczu, nie z kilogramów, także spadek x w x czasu nie jest w żaden sposób miarodajny, spadek tłuszczu to ostatni czynnik, który wpływa na masę ciała w krótkim okresie czasu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-16 [...]

Korzystajac nawet z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html moj wspolczynnik BMR wynosi 1979.05

Nie pisalem do Ciebie, a do osoby sugerujacej ciecie z bmr, nie bylo mnie 2 dni i narobilo sie tu samoznanczych znawcow, ale spokojnie, osoba kompetentna jest juz na pokladzie. %-)

Współczynnik BMR 1844.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.33 Węglowodany 55% 1750.28kcal = 437.57gram Białko 15%% 477.35kcal = 119.34gram Tluszcz 30% 954.7kcal = 106.08gram

bo jak myślisz, dlaczego akurat twój organizm sięgnie po tłuszcz gdy ograniczysz kalorie? a może sięgnie po twoje mięśnie? a moze po inne komórki ciała. Podstawowym błędem myślowym statystycznego człowieka jest skojarzenie chudnięcia tylko z tłuszczem, podczas gdy tłuszcz chudnąc palimy w różnym stopniu, i nigdy nie jest to 100%. Takie badanie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24d02ed0f0324b049cae971a06243d46.png Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 2004.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3809.27 Węglowodany 55% 2095.1kcal = 523.78gram Białko 15%% 571.39kcal = 142.85gram Tluszcz 30% 1142.78kcal = 126.98gram Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-03-19 08:44:26

pewnie obliczyłaś sobie zapotrzebowanie BMR... Twoje zapotrzebowanie to ok 1600-1700. Na rozkład poczekaj na szefową. Jednak wszystkiego więcej, w tym tłuszczu na pewno nie mniej niż 60g. Brakuje twojej sylwetce mięśni. Ja chociażby ważę więcej niż ty przy tym samym wzroście, a wymiary i wygląd naszych sylwetek znacznie się różni. Jedz więcej i [...]

a tu policzyłem BMR : Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.53+300 =3471.53 Węglowodany 55% 1744.34kcal = 436.09gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.46kcal = 105.72gram Czyli teraz propnujesz ,że jak to obliczyłem to żebym dołożył jakieś twarożki jem aktualnie takie:Delikate Serek Wiejski z biedronki i oprócz tego jem też taki z mleka [...]

Wiesz co nie wiem sam czy masować czy redukować. Jakbyście mi polecili? Do tych wszystkich wyliczeń na profesjonalnej wadze dodam jeszcze ,że mi wyszło : BMR : 2038 kcal. Doradźcie mi :)

Czyli: (wklejam sam dla siebie, na przyszlosc) BMI o 1.45 wyzsze od prawidlowego. Współczynnik BMR 2287.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 3945.54 Węglowodany 55% 2170.05kcal = 542.51gram Białko 15%% 591.83kcal = 147.96gram Tluszcz 30% 1183.66kcal = 131.52gram Wskaźnk WHR 1 - otyłość typu gruszka Procent tkanki tłuszczowej 18.84% Idealna waga w/g [...]

Z kalkulatora po treningu przy 3-5 treningach wyszło mi : Współczynnik BMR 1995.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3442.48 Węglowodany 55% 1893.36kcal = 473.34gram Białko 15%% 516.37kcal = 129.09gram Tluszcz 30% 1032.74kcal = 114.75gram Ale zdaje sobie sprawę że nie mogę na równi stawiać treningu z hantlami a treningu na siłowni z pełnym wyposażeniem

Współczynnik BMR 1783.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3076.21 Węglowodany 55% 1691.92kcal = 422.98gram Białko 15%% 461.43kcal = 115.36gram Tluszcz 30% 922.86kcal = 102.54gram Dziękuję za pomoc, dietę postaram się ułożyć i wrzucić jutro, a co do tego zestawu FBW to pisało w nim tylko o cyklach masowych, natomiast mi zależy bardziej na redukcyjnym więc [...]

Jestem zaskoczony, że jest aż tyle komentarzy, jedni są za mną, że mi się uda inni nie, dzięki za wszystkie! :D Mimo to zamierzam się nie poddawać. Jeżeli miałbym ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu to by mi wyszło takie zapotrzebowanie. Współczynnik BMR 1640.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% [...]

Współczynnik BMR 1937.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3002.55 Węglowodany 55% 1651.4kcal = 412.85gram Białko 15%% 450.38kcal = 112.6gram Tluszcz 30% 900.77kcal = 100.09gram Czyli powinienem wrzucic w siebie z 3700 kalorii. Teraz próbuję stworzyc diete, aczkolwiek na tej stronie wszystko jest w wartosciach 100g. Ja np chce zjesc kanapkę z mięsem to [...]

Od samego bialka - owszem. Widze ze wiekszosc z was nie rozumie jak budowane sa miesnie, i jak wykorzystywane sa kalorie... Tylko 5% kalorii ktore spozywamy w ciagu dnia jest wykorzystywane na budowe miesni, reszte zuzywa praca mozgu, wysilek fizyczny, funkcje naszego ciala (oddychanie, pompowanie krwi itp.). Wiec wazna rzecza jest, ze cwiczenie i [...]