black

No proszę wskoczyłem na wice %-) Depczę Ci po piętach Black :-P a teraz mamy dwumecz hehe a raczej 3 mecze nas czekają w krótkim czasie ale nie ukrywam, że licze tylko na mecz ligowy bo puchary to nie mam szans no i mam nadzieję, że Krystyna się wystrzelałą a Ivanović już długo nie zapunktuje :-P Chociaż gdybym zremisował to bym uznał to za sukces [...]

No nie wiem, muszę to jeszcze przemyśleć %-) Chociaż boję się że Chiellini mnie może pokarać za to że z niego zrezygnowałem w tym sezonie %-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-10-09 23:35:46

DZIEŃ 2. - 09.10.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc z kaptura 70kg x 6 - 70kg x 6 - 70kg x 6 - 70kg x 6 A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 12kg x 8 - 12kg x 8 - 12kg x 8 - 12kg x 8 1 min A-3. Wiosłowanie 5x6 powt = Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz (waga samych talerzy) 35kg x 6 - 35kg x 6 - 35kg x 6 - 35kg x 6 [...]

- - - - - DATA 09.10.12 - - - - - ProSatan z konta kiaudii %-) przez pomyłkę oczywiście. Myślałem, że to ja jestem zalogowany %-) Poniedziałek - 08.10.12 TRENING SIŁOWY Nóg Wtorek - 09.10.12 WOLNE Czołem. Jestem zaganiany jeszcze w tym tygodniu. Pracuję na drugą zmianę i nie mogę za bradzo rozgospodarować czasu. Z czasem zamierzam dawać wpisy [...]

Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy 15x30kg 12x35kg 10x40kg Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x45kg 15x45kg 15x45kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg [...]

DZIEŃ 3. - 10.10.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10 2 min B-1. [...]

Opalarka nowa cena 60 zł + kw.Nowa kosztuje ok 200 zł. Wysyłka za pobraniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1a804e957ce4d128f68a76a3aff5df7.gif

Nogi Przysiad Tylni 10x30kg 10x55kg 10x75kg 10x90kg 15x80kg Wspiecia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg McNPN 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg Wykroki ze sztanga 10x30kg 10x30kg 10x30kg Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Trening dobry ;] czwórki paliły na regresie xD,dwójki przy [...]

DZIEŃ 4. - 11.10.2012 TRENING OFF Dzień nie-treningowy, trwa regeneracja zajechanych na śmierć ramion %-) Boli każde lekkie przypadkowe napięcie bicepsa/tricepsa. SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Dzień nie-treningowy więc węglowodanów tradycyjnie brak. Dodatkowo do każdego posiłku z kurczakiem dodałem po 75g mielonej [...]

Może opalarka się tobie przyda Black&Deckera?TANIO

Uzupeniam brakujący wpis z wczoraj BIEG:43 minuty.Na początku miałam bardzo "ciężkie nogi".Póżniej jakoś to leciało .Przy ostatnim zaplanowanym okrążeniu zaczął kropić deszcz,który nie przeszkadzał,a przyjemnie chłodził.Nie wiem ile czasu powinnam poświęcać na biegi tzn. chciałabym biegać tyle czasu ile to potrzebne ,a nie zniechęcić się [...]

- - - - - DATA 11.10.12 - - - - - Środa 10.10.12 - Wolne Czwartek 11.10.12 - Trening siłowy: Klatka i Tricepsy Wreszcie mam trochę więcej czasu dla siebie. Dopicuje zatem dietę oraz na spokojnie wprowadzę korekty do planu treningowego po pierwszym tygodniu. Teraz wypada mi 3 dni treningowe pod rząd, w przyszłym tygodniu już będzie wszystko dograne [...]

Coś mi się wydaje, że tak czy siak odprawisz mie za każdym razem z kwitkiem Black :-P

Tak tak piłka jest okrągła bramki niby są dwie ale na końcu i tak zawsze wygrywa Black :-P

A to nawet nie wiedziałem, ze dziś mecze eliminacyjne :-P No to zobaczymy co z tego wyjdzie hehe. Ok Black przemyśl moją propozycję liga kosztem pucharu :-P Mówisz Cris, że tak może się skończyć? Byle bym tylko za wysoko nie przegrał hehe

aha zapomniałbym dziś wrzuciłem saszetke przedtreningówki dostałem do białka pare próbek dziś poszło PharmaFreak - Ripped freak Pre-workout wraz z BLACK energy drink i 2kap aakg z olimpu :-))) jak byłem w biedronce po wodę to nie umiałem się ogrnąć łapy tak latały i oczy jakbym dobra lajste "wujka andrzeja" odkurzył :-D także polecam mam [...]

Składy na pierwsze mecze ćwierćfinałowe: Carandiru - AC daj na tace Rooney (Anglia) - Benzema (Francja) Fabregas (Hiszpania) - Nani (Portugalia) Silva (Brazylia) - Kompany (Belgia) Electro Team - TedTeam FC Huntelaar (Holandia) - Cisse (Senegal) Ribery (Francja) - Belhanda (Maroko) Douglas (Brazylia) - Siqueira (Brazylia) Mixuz [...]

DZIEŃ 5. - 12.10.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt (no chyba ze nie umiesz trzymac sztangi - to tylny ) 70kg x 10 serii x 6 powt. 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 45kg x 10 serii x 6 powt. 2 min C. Brzuch - wznosy nóg w górę leżąć na plecach - [...]

11.10.2012 W czwartek już od rana czułem,że coś jest nie tak ale jakoś udało mi się wcisnąć 3 pierwsze posiłki i zrobić trening.Już podczas treningu dopadł mnie ból brzucha i nudności potem było już tylko siedzenie do wieczora w wc:)) DIETA I.placek(5 białek jaj+2całe,50g musli,30g owsianych II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,150g [...]

masz tu 2 moje 15 bo tak serio to mógłbym pisać liste i pisać a dnia by nie starczyło 1. Annihilator - Detonation 2. Attila - Payback 3. Attila - Rage 4. Breaking benjamin - Blow Me Away 5. Cavalera Conspiracy - Hearts of darkness 6. Cavalera Conspiracy - Killing Inside 7. Cavalera Conspiracy - Ultra Violent 8. Children Of Bodom - Everytime I [...]