black

09.10.2013 Wczoraj dzien wolny, ale troche na sportowo. Pogoda dopisala wiec wybralem sie na przejazdzke rowerowa. Trzeba korzystac z ostatnich cieplych dni ;) Prawdopodobnie zrobie sobie na dniach kilka dni przerwy od treningow silowych. Powiem szczerze, ze caly czas utrzymuje mi sie dziwny stan, o ktorym pisalem w poprzednim tescie redukcyjnym. [...]

10.10.2013 Wczoraj kolejny cieply dzien :) skorzystalem wiec z dobrodziejstw rodzinnej dzialki i relaksowalem sie po poludniu czytajac ksiazke i szamajac omlecika :) po relaksie trening barki/triceps. TRENING Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedzac: 12x23kg, 12x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 6x45 2. Wznosy ramion z talerzami bokiem: 15x10kg, 15x15kg, [...]

19.10.2013 Ciezki weekend, ale ktory nie byl ciezki? %-) co tydzien to powtarzam %-) Kolejny weekend, kolejny kurs. 2 dni, 12h cwiczen z wlasnym ciezarem ciala, z przyrzadami, pelno cwiczen stabilizacyjnych, jutro beda niezle DOMS'y ;] juz jestem obolaly. Jutro zrobie jeszcze dzien wolny i od wtorku ruszam na ostro z nowym planem treningowym i z [...]

24.10.2013 Dzis dzien wolny, jutro trening, chociaz ciezko bedzie go upchnac w ciagu dnia bo troche spraw mam i chcialbym na MS w podnoszeniu ciezarow podjechac. W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow [...]

Tabela po 1 kolejce: 1. Pakuu 6 2. Vieira 5 wikt 5 4. ArTUr_1988 4 5. KafarXXL 3 NoRav 3 cygan132 3 Gronevelt 3 areck 3 erminho 3 dort 3 w4cu 3 13. djcuba 2 BeeV 2 Black Pete 2 16. Grubmen 1 ama_tor 1 seba 1307 1 -kaczy- 1 King_Odin 1 Typerem kolejki i pierwszym liderem został Pakuu. GRATULACJE! Kolejka nr 2: (typować można do [...]

Tabela po 3 kolejce: 1. Gronevelt 16 (7) - wikt 16 (5) - Vieira 16 (7) - Pakuu 16 (5) 5. erminho 14 (7) - KafarXXL 14 (4) 7. Grubmen 13 (5) - cygan132 13 (7) - ama_tor 13 (6) - -kaczy- 13 (6) 11. seba1307 12 (7) 12. ArTUr_1988 11 (7) - dort 11 (6) - BeeV 11 (5) - Black Pete 11 (7) 16. King_Odin 9 (3) 17. ginger91 4 (4) Typerami kolejki zostali [...]

1) Testowany Smak - Ciasteczko 2) Próbkę rozpuszczone w 200 ml wody / 40 gr białka 3) Ocena smaku 5/10 za słodkie jak dla mnie cały smak zamaskowany tonami słodziku 4) Rozpuszczalność 10/10 wystarczyło parę energicznych ruchów szejkerem 5) Gęstość Rzadkie pije się bez problemu, jest to dużą zaletą. 6) Porównanie do produktów rynkowych Lepsze od [...]

Dzisiaj rozpocząłem etap budowania masy, wykonałem klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławeczce płskiej 4x12-10-8-6 wyciskanie sztangi na ławeczce dodatnie w wąskim chwycie 3x8-10 rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10 obręcz barkowa wyciskanie sztangi zza karku 4x12-10-8-6 unoszenie hantli bokiem 3x10 unoszenie hantli w opadzie tułowie 3x10-8 [...]

[...] jedna miarka black bombs rano na czczo i w ciągu dnia odżywka białkowa [...]

Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]

Tabela Typera Serie A po 25. kolejce: 1. KafarXXL 155 (9) 2. Miechu.juve 151 (9) 3. dort 147 (7) 4. -kaczy- 143 (7) 5. number1one 139 (2) 6. Vieira 138 (-) 7. wikt 134 (4) 8. Black Pete 131 (3) 9. ginger91 110 (-) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 72 (-) 12. darik 55 (-) 13. seba1307 43 (-) 14. ama_tor 29 (-) 15. King_Odin 23 (-) 16. Impostor 19 (-) [...]

Tabela Typera Serie A po 31. kolejce: 1. KafarXXL 186 (4) 2. Miechu.juve 185 (5) 3. dort 183 (6) 4. -kaczy- 173 (6) 5. wikt 172 (3) 6. number1one 162 (-) 7. Black Pete 159 (6) 8. Vieira 148 (-) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 72 (-) 12. darik 55 (-) 13. WojTAS7 46 (3) . seba1307 46 (-) 15. ama_tor 29 (-) 16. King_Odin 23 (-) 17. [...]

Tabela Typera Serie A po 35. kolejce: 1. KafarXXL 221 (8) 2. dort 211 (4) 3. -kaczy- 203 (6) 4. Miechu.juve 199 (4) . wikt 199 (6) 6. Black Pete 186 (8) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 152 (4) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11.WojTAS7 77 (5) 12. susik_89 72 (-) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. ama_tor 29 (-) 16. mateuszsz1 24 (7) 17. [...]

Tabela Typera Serie A po 36. kolejce: 1. KafarXXL 225 (4) 2. dort 217 (6) 3. -kaczy- 206 (3) 4. wikt 204 (5) 5. Miechu.juve 200 (1) 6. Black Pete 192 (6) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 152 (-) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11.WojTAS7 80 (3) 12. susik_89 72 (-) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. mateuszsz1 30 (6) 16. ama_tor 29 (-) 17. [...]

Tabela Typera Serie A po 376. kolejce: 1. KafarXXL 228 (3) 2. dort 221 (4) 3. -kaczy- 210 (4) 4. wikt 209 (5) 5. Miechu.juve 200 (-) 6. Black Pete 197 (5) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 152 (-) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11.WojTAS7 83 (3) 12. susik_89 72 (-) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. mateuszsz1 34 (4) 16. ama_tor 29 (-) [...]

Tabela Typera Serie A po 38. kolejce: 1. KafarXXL 234 (6) 2. dort 230 (9) 3. -kaczy- 219 (9) 4. wikt 213 (4) 5. Miechu.juve 204 (4) 6. Black Pete 201 (4) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 152 (-) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11.WojTAS7 83 (-) 12. susik_89 72 (-) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. mateuszsz1 40 (6) 16. ama_tor 29 (-) 17. [...]

1. CHASER 2CD 2. F1 CHALLANGE 99-02 3. STARSKY AND HUTCH 4. SPLINTER CELL PL 3CD 5. UNREAL 2 AWAKENING 2CD 6. TOM CLANCYS RAINBOW SIX 3 RAVEN SHIELD 2CD 7. DELTA FORCE BLACK HAWK DOWN 8. STRAZNIK CZASU CZERWONE WIDMO PL 9. NBA 2003 10. JAMES BOND NIGHTFIRE 2CD 11. FROGGER THE GREAT QUEST 12. EUROPA UNIVERSALIS : 2 WOJNA SWIATOWA PL 13. POSTAL 2 [...]

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/5/3f702ef884d643ea9ab43d75b04bc00d.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Mam pierwsze spostrzeżenia na temat nowego Black Bombs ( jednak była już dostępna wersja tylko 120 kaps - ta sama, która jest dostępna na SFD). Wcześniej miałem styczność tylko z [...]

Przy okazji, W.A skoro zdecydowales sie tu pisac moze odpowiesz na moje pytania zwiazane z Twoimi teoriami na temat JKD: 1. Dlaczego nazwales Tacketta uczniem Bruce'a Lee? 2. Dlaczego uważasz ze najważniejszą/ najistotniejsza rzecza w trappingu jest usidlanie? 3. Dlaczego na Twojej stronie skopiowales i przetlumaczyles artykuly takich ludzi jak [...]

a to moj rowerek ;p rama: kross level a3 ladies amor: suntour xcr 120 przerobiony na 100mm:P maneki: shimano alivio koło przod: piasta shimano. obrecz mx disc, opona schwalbe black jack 2,1 nyple dartmoor anodowane (czerwone i zlote) kolo tyl: piasta chosen. obrecz alexrims 24, opona schwalbe black jack 2,1 hamulec przod: tektro aquila (nie ma na [...]