black

Wiecie gdzie trenuje Machida? Nadal Black House? Nie mogę znaleźć info, na filmikach nadal black house ale to tak jak ze Spiderem może być. Cały czas w Brazylii a do black house na czas campu.

SEPARACJA MIĘŚNIOWA na czym polega i jak ją zrobić Duża masa słabej jakości czy mniejsza z dobrą separacją mięśniową? Jest to pytanie, które zadaje sobie wielu z Was. Osobiście, biorąc pod uwagę moje doświadczenie i staż treningowy, jestem zwolennikiem tej drugiej opcji. Oczywiście, w przygotowaniach kulturysty do zawodów jest uwzględniony okres [...]

Piątek 26.06.2015 Push 1.DB Incline Press 6x40kg 8x40kg 10x36kg 12x32kg 2.Krzyżowanie linek 12x6 12x6 12x6 3.Bradford Press siedząc 10x40kg 8x45kg 7x50kg 4.Cable Pushdown 10x40kg 10x40kg 10x40kg 5.HIIT 300m Row (1-1.05min) 30sek przerwy 5 rund

Czwartek 26.06.2015 Pull 1.Power Clean 3RM 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 2.Bent Over Row 7x100kg 10x90kg 12x85kg 12x85kg 3.Ściąganie linki górnego wyciągu 12x 57.5kg 12x50kg 12x50kg 4.Shrug Dropset 10x110kg 10x100kg 10x90kg 10x80kg 5.Seria łączona a)Odwrotne rozpiętki 12x14 10x15 10x16 b)Podciąganie do brody 12x50kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg 6.Chin Ups [...]

Życie każdej kobiety dzieli się według pewnych, ogólnie przyjętych schematów na kilka charakterystycznych okresów, tj. dzieciństwo, dojrzewanie, wczesna, średnia i późna dorosłość. Składają się na nie ciągi zmian, które pojawiają się jako uporządkowany proces cyklu życia, mają swoje specyficzne właściwości i są ze sobą ściśle powiązane. Każdy już [...]

24/06/2015 Dzień 28 Miska + warzywa: salata rzymska, pomidor, cukinia, pieczarka, czosnek, jarmuż Plyny: woda, kawa, mięta Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Trening Nr 2B 3x10 (12) Rozgrzewka ( 6 min bieg na siłownie+ rozruch [...]

[...] Bruce Lee i to co nazywał swoją sztuką i fikozofią walki jeet kune do. W późniejszych latach jedynymi uczniami Bruce'a byli Ted Wong, Herb Jackson i Mito Uehara(twórca black belt magazine) ostatecznie został tylko Ted Wong. Skupiał się na trenowaniu prywatnie i nauczaniu wybranych przez siebie uczniów, i jego ostatnim uczniem i sparring [...]

Popuri – cieszę się, że Ci się okulary podobają :-)) – mnie również Nie, bo ja słyszę jak ona to mówi :D – nie wiem jaką przedtreningówkę bierzesz, ale proszę - bierz jej mniej %-) Hekade – to weź się jeszcze przygotuj jakoś, bo Cię na listę startową wpiszę :-D Cielu – założyłam, bo mnie światło raziło %-) jjfight – Cel? - Na razie chcę stworzyć [...]

[...] nie odbija sie, nie zostaje w ustach, koncze puche i bez problemu pije dalej ze smakiem. Ew PNI Thermadex ja po tym w ogole jesc nie moglem mimo dodc prostego skladu. AMP citrate tez hamuje apetyt ale nie tak jak gera. Np. Lecheek AMPilean , lub finaflex px black (lub white nie pamietam). Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2015-06-24 12:42:35

Wiele osób częściej lub rzadziej odczuwa zgagę, różnie nasiloną, trwającą od kilku sekund nawet do kilku godzin. Ale czym właściwie jest zgaga i o czym świadczy? Trudno ją zdefiniować nawet tym, którzy ją odczuwają. Określana jest mianem palenia, pieczenia za mostkiem lub wzdłuż przełyku, a przyczyną jej powstawania jest cofanie treści z żołądka [...]

Biedronka 25.06.-1.07.: dorada patroszona 29,9 brzoskwinie 4,49 mango 12,99 pomidory 2,99płatki owsiane 500g 1,69 pepsi 4x850 4,99 (1,47/L) energetyki black w puszce 1,49 Lewiatan 25.06.-1.07.: 25-26 karczek BK 10,99 szynka wieprzowa BK 10,69 tuńczyk GRAAL w sosie własnym/oleju 170g 3,99 (23,47/kg) ser żółty salami 14,99 netto 25-28.06.: mięso [...]

Wtorek 23.06.2015 Nogi 1.Box Jumps 3x5 x 60cm 3x5 x 65cm 2.Front Squat 3RM 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg - 2 powtórzenia 3.Back Squat 20x70kg 4.DB Bulgarian Squat 6x32kg 8x29kg 10x27kg 12x25kg 5. Good Morning 10x60kg 10x70kg 8x75kg 6.Wspięcia łydek siedząc Dropset 10x100kg 15x80kg 20x60kg 30x40kg

23/06/2015 Dzien 27 Miska NT BTW 115/114/80 + warzywa: pomidor, brokuły, szpinak, czosnek, cukinia, Płyny: woda, kawa, imbir z cytryną Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, zioła, vitC Trening; wolne Miało być taekwondo, a jest niemoc i spuchnięte gardło. [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]

Sernik ? : 3 twarogi, banany, galaretka brzoskwiniowa i wieloowocowa , słodzik, cukier wanilinowy, mleko 0%,żelatyna,aromat pomarańczowy blendujesz twarogi z mlekiem, dajesz okolo 8 tab słodziku ja dałem prawie całą paczkę cukru wanilinowego, aromat pomarańczowy, rozpuszczasz żelatyne czekasz az ostygnie, potem wlewasz ostygniętą do zblendowanych [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Jakie badania robiłaś na tarczycę? Podasz wyniki? Powodzenia przy nowym planie, aczkolwiek w [...]

[...] patroszona 29,9 brzoskwinie 4,49 mango 12,99 pomidory 2,99 masło 60% 2,29 płatki owsiane 500g 1,69 kawa mielona tchibo famiy 450g 7,99 pepsi 4x850 4,99 (1,47/L) energetyki black w puszce 1,49 -25% na wszystkie parówki Lewiatan 25.06.-1.07.: 25-26 karczek BK 10,99 szynka wie. BK 10,69 tuńczyk GRAAL w sosie własnym/oleju 170g 3,99 (23,47/kg) ser [...]

[...] patroszona 29,9 brzoskwinie 4,49 mango 12,99 pomidory 2,99 masło 60% 2,29 płatki owsiane 500g 1,69 kawa mielona tchibo famiy 450g 7,99 pepsi 4x850 4,99 (1,47/L) energetyki black w puszce 1,49 -25% na wszystkie parówki Lewiatan 25.06.-1.07.: 25-26 karczek BK 10,99 szynka wie. BK 10,69 tuńczyk GRAAL w sosie własnym/oleju 170g 3,99 (23,47/kg) ser [...]

21/06/2015 Dzien 25 Miska + warzywa: pomidor, brokuły, salata rzymska, papryka, koncentrat pomidorowy, musztarda dijong, Plyny: woda, kawa, earl grey, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, vitC, ziola Trening; cardio 40 minut pracy na worku i [...]